Kertokaa jos teillä on jokin hyvä vinkki tai idea tuotteesta, jota voisi suositella laihduttajalle esim vähäkalorisena, vähärasvaisena tai vähähiilarisena muun muassa. Pähkinät ja mantelit on meikäläisen Lidl-ostoslistalla aina. Tumma suklaa myös.
Nyt löysin nimittäin hyvän juoman, josta tykkään. Eli Puhdistamon persikka-energiajuoma. Siinä ei ole kofeiinia eikä sokeria eikä mitään tekoaineita vaan on stevialla makeutettu, on vihreästä teesta jne tehty. Ihana persikan maku ja käy kuplivan tilalla, jos tarvii vähän vaihtelua. Saa myös bergamotin makuisena. Ei vaan maistu kovin paljon bergamotti siinä, tykkään kauheasti bergamottiteestä muuten.
- valmennettava -
Nyt löysin nimittäin hyvän juoman, josta tykkään. Eli Puhdistamon persikka-energiajuoma. Siinä ei ole kofeiinia eikä sokeria eikä mitään tekoaineita vaan on stevialla makeutettu, on vihreästä teesta jne tehty. Ihana persikan maku ja käy kuplivan tilalla, jos tarvii vähän vaihtelua. Saa myös bergamotin makuisena. Ei vaan maistu kovin paljon bergamotti siinä, tykkään kauheasti bergamottiteestä muuten.
- valmennettava -
Vastaukset 45
Vanhimmat
Valkokaali on aika lyömätön tuossa.
Ostin ennen tummaa suklaata sen terveellisyyden vuoksi. Sitä tuli syötyä levyllinen päivässä ja paino alkoi nousta, joten lopetin tumman suklaan syönnin.
Osta kaakaojauhetta ja sotke veteen niin ei tule käytettyö liikaa. Ei sitten niitä sokeroituja.
Yksi keino nauttia kaakaon terveellisyydestä on ostaa kaakaonibsejä. Ne on raakakaakaosta tehty eli ei ole lämmittämällä tuhottu antioksidantteja ja serotoniinia jne kuten normaalisti suklaa valmistetaan. On myös sokeritonta niin ei maistu liika hyvälle. Laitan niitä puuron tai jugurtin sekaan samalla kun siemeniä ja kuitua.
Ei ole ns halpa tuote mutta suklaalle persolle hyvä vaihtoehto. Pussi maksaa 7-9€. Kestää kyllä kun ei niitä syödä suklaanhimossa, liika kitkeriä nääs. Toinen vinkki on ostaa silloin tällöin pelkkä pieni tumma suklaa- tai raakasuklaapatukka kotiin, ei koko levyä. Nautiskellen hitaasti syöden.
Suklaa lämmitetään noin 40 asteeseen eikä sitä pidetä siinä kovin pitkään joten en usko tuossa suhteessa olevan isoa eroa. Suklaassa on kylläkin paljon sokeria ja rasvaa eli nibsien hyötysuhde on parempi.
Fazerille raakasuklaa tulee muuten tankkiautoilla sulana.
Niin se on kyllä ongelma jos ei voi säännöstellä syömistä mikä lihomisen syykin on. Syödään liikaa hyvää. Ruoka on liika hyvää ja herkkuja tarjolla joka nurkalla. Esim katukuvassa on tapahtunut valtaisa muutos viimeisen 20 v aikana. Nuoret on rankasti ylipainoisia. Oletteko katsoneet suomalaisia hääohjelmia? Morsiamet, morsiusneidot rankasti ylipainoisia. Ja rumasti tatuoituja. Sulhanen useimmissa tapauksissa normaalipainoinen. Mutta hänkin räkäkännissä. Tulee kyllä mieleen kaksi kirjainta wt, mitä nuo häät on.
Mietin miksei omat häät ja telkkariin kuvaaminenkaan innosta laihduttamaan.
https://blogs.helsinki.fi/hnfb124-2017/tag/suklaa/
"En usko".
Usko omaan oikeassa olemiseen onkin uskoista lujin. Tässä kerrotaan, miten fermentointi ja lämmitys ja sokerointi jne vaikuttaa suklaaseen ja sen ravintoarvoihin.
Oikeassa olemisen usko on oikeasti oppimisen este kun ei kykene reflektoida asiaa ylemmyydentunnosta johtuen. Pitää vain käydä tokaisemassa jokaiseen asiaan että "en usko koska" ... Menee aikaa vuosi ja olet omaksunut omaksi mielipiteeksesi juuri sen mitä vastaan olet kuitenkin kivenkovana "tietoviisaana" argumentoinut. Esimerkkinä marja-aronian ravintoarvot. Väheksyit tapasi mukaan (koska et vaan tiedä asioista tarpeeksi ja olet varma ettei kukaan muu voi tietää mistään sinua enemmän) marja-aronian terveellisyyttä kunnes kävin parin vuoden jälkeen lukemassa kuinka takkisi onkin kääntynyt. Ihan kiva kun olet rekannut nimimerkkisi niin voi asiat tarkistaa mitä olet milloinkin väittänyt vaikket tiedä asiasta mitään.
Tämä piirre on toki nettikeskusteluissa aika normaalia kun useimmilla ihmisillä ei ole muuta pätemisen kanavaa. Siksi jotkut on notkuneet täällä oikeasti jo toista kymmentä vuotta. Voi kotisohvalla olla vaikka mikä "proffa" ilman yhtäkään opintopistettä. Mutta ne oppimisen ja koulutuksen rajoitteet kyllä näkyy myös yhtä selvästi.
Kyseessä on blogikirjoittelu, siis mielipiteet.
--
Nuo kirjoittajat, siis kaksi nuorta naista, ovat opiskelijoita, ilman mitään auktoriteettiä. Vaikka asiansa olisikin totta, kaksikko sotkee koko homman seuraavalla lopetuksellaan:
"Vaikka joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus kasvaa suklaan prosessoinnissa, suurin osa kaakaon ravintoaineista kuitenkin menetetään prosessoinnin aikana. Raakasuklaan väitetään sisältävän kaikki kaakaosta peräisin olevat arvokkaat ravintoaineet, mikä johtuu siitä että sen valmistuksessa ei käytetä korkeita lämpötiloja."
Pääpaino sanalla väitetään! Missä siis todelliset uskottavat mittaukset duon katsannossa?
Ja koko pitkä kirjoitus pilataan seuraavalla tekstillä ja pahasti: "Näin ollen sen on mainostettu olevan terveellisempi kuin muut suklaat, mutta onko tämä kuitenkaan totta?"
On mainostettu, mutta onko mainos sittenkään totta? Niinpä, liekö se lainkaan totta, olisi hauska tietää. Tämä nuori opiskelijakaksikko ei ainakaan kyennyt asiaa ratkaisemaan.
Onhan suklaa terveellisempää kuin vaikkapa oliiviöljy, mutta ne kummatkin ovat epäterveellisiä.
Kummallinen väite. Ihan kuin haluaisit piirtää veteen viivoja koskaan onnistumatta.
Kas, asiantuntija. Onko kanan filee terveellisempää kuin tomaatti?
"Fazerille raakasuklaa tulee muuten tankkiautoilla sulana."
Sellainen köpötelmä. Aika rankka matka olisi tankkiautolla tuoda 40°C suklaata jostain Kolumbiasta t.m.s. Suklaan valmistajat ostavat kaakaopapuja ja/tai -jauhetta.
Fazerille suklaa tulee Belgiasta. Juuri kukaan ei tee suklaataan itse vaan se tulee joko tankkiautolla tai muutaman kymmenen kiloin levyinä. Levyt sularetaan ja ne jäähdytetään hitaasti hämmentäen.
Mini Risk margariini.
Laulaja Jani Wickholmin terveydentilassa positiivinen käänne – näin hän sai diabeteksensa kuriin: ”Hoitaja oli ihmeissään”.
– Olen pyrkinyt muuttamaan ruokavaliota niin, että syön entistä enemmän kasviksia ja vaaleaa lihaa, sellaista mihin on varaa. Perunan olen jättänyt pitkälti pois, samoin riisin ja pastan, eli hiilarit pois.
– Täytyy sanoa, että olo on ollut huomattavasti parempi ilman hiilihydraattipohjaisia elintarvikkeita.
Iltasanomat
Jani wikholm on ollut vuosia ylipainoinen,saa syyttää vain itseään.
Jokaisen pitäisi TAJUTA itse alkaa laihduttamaa heti KUN tulee vähänkin ylipainoa.
Turha sitä on jälestä päin itkeä.Se on itse aiheutettu omalla hölmöydellä.
"Jani wikholm on ollut vuosia ylipainoinen,saa syyttää vain itseään.
Jokaisen pitäisi TAJUTA itse alkaa laihduttamaa heti KUN tulee vähänkin ylipainoa."
Asia ei ole niin yksinkertainen. Monesti se asia, mikä saa syömään ja juomaan, estää myös laihtumisen ja tervehtymisen. Monet vastoinkäymiset, rahavaikeudet, ihmissuhdeongelmat, työttömyys saa uupumaan ja masentumaan, ja uupuminen aiheuttaa sen, ettei jaksa ajatella ruuanlaittoa ja terveellistä ruokaa ja juomaa vaan sortuu pikakonsteihin. Eikä jaksa liikkua eikä hakea iloa siitä. Ruuasta saa lohtuakin ja kun syö niin serotoniinipitoisuus aivoissa lisääntyy. Juominen taas tuo pakoa todellisuudesta.
Ja sekä juominen että syöminen sitten vain lisää sitä pahaa oloa, joka saa taas kierteen jatkumaan ja hakemaan siitä vahingollisesta tavasta lohtua ja harmittaa lihominen ja sitten vaan syö kuitenkin lisää että lihoo jälleen. Pitäisi olla joku hoitokoti syöpöille jossa joku laittaa ruuan valmiiksi ja potilas vain syö sen ja se olisi tosi terveellistä ja aivotoimintaa tukevaa. Samalla ohjattaisiin liikunnan pariin ja tehtäisiin liikunnasta kivaa. Se on vaan monesti jaksamisen puutetta, ei tarkoituksellista itsensä pilaamista. Jokainen kuitenkin haluaa olla terve ja hyvävointinen, jos kysytään.
Juustossa ei ole juuri hiilihydraattia.Tarjouksessa juustoa saa 3-4 €/kg.Erinmainen hinta proteeni sisältöönsä nähden.
Kun+hyvän+kovan+juuston+hinta+on+yli+20+€+per+kilo+ja+siinä+on+liki+30%+rasvaa+ja+30%+proteiinia+niin+en+kyllä+puhuisi+edullisesta+(proteiinikilolle+tulee+hintaa+yli+70€)+tai+hyvästä+(yhden+proteiinikilon+mukana+tulee+kilo+rasvaa).+Rasvaton+rahka+ja+raejuusto+ovat+sitten+molemmissa+suhteissa+edullisempia+aineita.
Mitä tarkoitat hyvällä?Juuri näkyi mainos jossa oltermanni on 4 €/kg.Se on hyvä kermajuusto.Proteeni kilo maksaa 12 €/kg.Omasta puutarhasta voi poimia tai naapurista voi saada omenoita.Niistä saa leivottua hyviä piiraita sekä kiisseleitä halvalla tai tehtyä uuniomenoita tai lisättyä Lidilin halpaan jukurttiin.
Oltermannin+energiasta+tulee+70%+rasvasta.+Jos+orat+päivän+proteiinin+siitä+ja+proteiinin+tarpeesi+on+100+g+niin+saat+myös+100+g+rasvaa+eli+tarjousoltermannista+saa+kyllä+edullisesti+proteiinia+mutta+myös+paljon+turhaa+energiaa.+Jos+se+ei+ole+tarjouksessa+niin+proteiinikilon+hinta+on+jo+25+€.
Minä taas pidän Oltermannia hyvänä juustona, mieto mutta maukas. Sama koskee Arlan vastaavaa, ja molempia saa myös kepeinä vaihtoehtoina.
Aamupalaksi tänään soijajugurttia ja sokeritonta mehukeittoa johon laitoin psylliumia ja chiaa kuidun lähteeksi. Sekaan vielä mustaherukoita ja auringonkukan siemeniä ja saksanpähkinöitä. Semmonen "puuro". Kaffia.
Lounaaksi syön kaupan laarista salaatin johon laitan joko kalaa tai lihapullia proteiinin lähteeksi.
Ilta vielä avoin, ehkä broileria ja vokkia kun on pakkasessa vielä tarjoustavaraa joka pitöis syödä pois.
-valmennettava-
"Aamupalaksi tänään soijajugurttia ja sokeritonta mehukeittoa johon laitoin psylliumia ja chiaa kuidun lähteeksi."
Tyypillistä suomalaista ruokaa, vai pelkkää sekasotkua mainoksen uhrina??
"Tyypillistä suomalaista ruokaa, vai pelkkää sekasotkua mainoksen uhrina??"
Kyllähän nämä on ruokakaupan normaaleja tuotteita. Yhtä suomalaisia kuin kahvi, kaakao, banaani, appelsiini, riisi jne.
Mainoksista voi valita sen mikä itselle sopii. Kaikki ei sovi kaikille.
Otsikossa viitataan painonhallintaan mutta tekstissä laihduttamiseen. Niissä on eroa.
Miksi on niin, että ensin lihoudutaan märehtimällä kalliita herkkuja, massiivisa määriä. Ja sitten kun aikeena/unempaman on lauittaa laihtuminen niin sitten syömän pitäisikin olla halpaa?
"esim vähäkalorisena, vähärasvaisena tai vähähiilarisena"
Tuosta älynturahduksesta puuttuu ainoastaan vähäproteiininen.
Painonhallinnassa on huolehdittava siitä että saa:
- proteiinit oikeamääräisenä.
- suojaravintoaineet oikeamääräisenä.
- energiaa sen määrän joka ei lihouta eikä laihduta.
Laihdutusprosessin aikana on huolehdittava siitä että saa:
- proteiinit oikeamääräisenä.
- suojaravintoaineet oikeamääräisenä.
- energiaa niin vähän että laihtuu (reipasta vauhtia).
- öljyjä/rasvoja ei lainkaan, tai äärimmäisen minimaalisesti.
Jätä jo ihmiset rauhaan kiusaamiseltasi.
"Laihdutusprosessin aikana on huolehdittava siitä että saa:
- proteiinit oikeamääräisenä.
- suojaravintoaineet oikeamääräisenä.
- energiaa niin vähän että laihtuu (reipasta vauhtia).
- öljyjä/rasvoja ei lainkaan, tai äärimmäisen minimaalisesti."
Onko sinulla lisää luuloja??
Olin väärässä, AP:n älyntyrahduksesta puuttuu myöskin se kaikkein tärkein; vähä-alkoholinen.
Minun lemppari painonhallintatuotteeni on ketojäätelö fananammas ja lohilo-proteiinijäätelö. Niillä saa ihan jäätelönhimot pois. Lisäksi käytän kuidun lähteenä ja mahan toiminnan takia edelleen Fibrex-kuitua, koska se on kaikkein ravintorikkain kuiduista ja pelkästään pari ruokalusikallista vastaa koko päivän kuiduntarpeeseen.
Nyt vielä saan mainita Marja-Aronian, jota kävin juuri keräämässä pakastimen täyteen talven varalle. Se on superfoodia ja mikä parasta, täysin ilmaista jos pihalla kasvaa ko pensaita. Jos ei kasva, niin kannattaa kysyä joltain jolla on. Marjoja ei arvosteta, kun ovat niin kitkeriä ja pahojahan ne suorastaan on. Mutta kun ovat niin terveellisiä ja kuulemma 5 kertaa mustikkaa parempia niin tykkään laittaa sen desin aamupuuroon tai jogurttiin/mehukeittoon/smoothieen.
Nyt voisi kokeilla tuorepuuroakin, en ole ennen tehnyt. Oli telkkarissa ohjelma Kaappaus keittiössä, jossa Kape opetti pitsamiehen tekemään tuorepuuroa. Olen joutunut jättämään kauraleivän nyt pois, se on liika hiilaripitoinen ja kerää nestettä, myös suola taitaa vaikuttaa. Käytän vain mineraalisuolaa, missä osa suoloista on kaliumia ja magnesiumia.
Eli karppaan tässä taas syksyn kunniaksi vähän aikaa niin saa tuon nesteturvotuksen pois. Mielellään luen muiden ideoita edelleen, vaikka oma tyyli onkin jo vakiintunut tässä ateriaosastolla enkä jaksa päivittää omia olemattomia kuulumisiani. Mukavaa syksyä vaan kaikille!
T kn
Pakastepizza+on+mielestäni+paras+tuote.+Pizzan+kun+halkaisee+ja+laittaa+omat+täytteet+päälle+niin+se+on+paras+tuote,+koska+se+vie+nälän+niin+hyvin+pois+suhteellisen+pienillä+kaloreilla.+Päälle+voi+laittaa+vaihdellen+kasviksia,+kinkkua,+herkkusieniä,+vähärasvaista+jauhelihaa,+sipulia,+valkosipulia,+17%+Oltermannia+ym.
Toivottavasti syöt muutakin kuin pakastepitsoja. Tai mitäpä se minulle kuuluu, jos tykkäät niitä syödä. Itse jos haluan herkutella pitsalla, menen ostamaan kunnollisen oikeasta pitseriasta.
Vain salaattia, jotta saa tarvittavat vitamiinit ja mineraalit omega 3:sen saannin varmistan. Muuta ei tarvitse.
Jossakin muualla laihduttaja oli syönyt nokkosia, päivänkakkaroita, omenapiirakkaa sekä vaniljakastiketta. Voitaisiinko jättää toisen syömisen arvostelut kerrankin sikseen?
omega 3 on uskomusaine, joka lihottaa tehokkaasti.
Omegaa tarvitsee niin vähän ettei se määrä lihota. Sitä on kalassa ja chian siemenissä.
Keksit tuon tarinan itse. Kaikki energiaravintoaineet lihottavat, jos niitä syö ylenmäärin, myös kananahka. Ilmeisesti suosikkisi energian saannille on kanannahan lisäksi alkoholi, siis teksteistäsi päätellen.
"omega 3 on uskomusaine"
Omega-3-rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä. Ne ovat tärkeitä muun muassa ihmisen immuunipuolustuksen, aivojen ja silmien terveyden kannalta.
Omega 3 on yksi helppoheikkien uskomusaineista jolla ihmisiä pelotellaan terveydenedistelykauppoihin sekä kuluttamaan happamia ja eltaantuneita siemen- ja kasviöljyjä kuten oliiviöljy (suom: säilöntäöljy).
Monipuolista ja vaihtelevaa ruokaa syövät ihmiset saavat omega-3 rasvahappoja reilusti enemmän kuin mitä luullaan että niitä tarvittaisiin (esim. kuivien silmien syndooman paranteluun, t.m.s.). Täällä on paljon faktaa: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ ja täällä https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids on yhteenvetona omega-3 huijauksen debunkkausta. Samalla linjalla on Brittien terveysviranomainen https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/different-fats-nutrition/ joka opastaa että: "Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi omega-6 ruokavaliostaan, mutta on suositeltavaa saada enemmän omega-3:a syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, joista 1 annos on öljyinen kala. Omega-3-rasvojen kasvilähteillä ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kaloilla.". (yksi annos kalaa == 140 g kalaa)
Miten tuo kanannahkamies (engl. chicken shit man) jaksaa toistaa samoja höpöjään vuodesta toiseen?
KNM siis kertoo kostein silmin, että omega-3:n kohdalla kyseessä on terveydenedistelemisteletappien salaliitto. Siitä huolimatta KNM kertoo lainattuna faktana, että "on suositeltavaa saada enemmän omega-3:a".
Helppona neuvona kerron kanannahkamiehelle, että hänen kannattaisi pysyä oikea-aikaisesti ja oikeamääräisesti taulukoidensa ja numeroidensa parissa ja jättää muut asiat ihmisille. Maailmassa on paljon tekemättömiä taulukoita.
Onkohan KNM edelleenkään kyennyt pääsemään yli asiasta, että öljyjä ei olekaan pakko juoda suoraan pullosta, kuten hän entisenä alkoholin suurkuluttajana teki kossunsa kanssa? Voi kuluttaa öljyjä pieniä määriä pikkulusikalla sekä kalaa muutaman kerran viikossa. Kanannahkojen imeskelyn voi silloin jättää vähemmälle.
Tein tänään ekaa kertaa lihapullia, johon laitoin Fibrexiä kuiduksi. Yleensähän lihapulliin laitetaan jatkeeksi ja mureuttamaan korppujauhoja. Tämän reseptin otin Fibrex-pussin kyljestä. Hyviä tulikin. Tuli myös tosi vähärasvaisia kun tein kevyestä jauhelihasta enkä laittanut kananmunaa. Sitä ei ohjeessa kyllä edes ollut. Sipulia hienonnettuna myös laitoin, valkosipulijauhetta ja runsaasti mustapippuria ja vähän cayennepippuriakin. Paistan lihapullat uunissa, niin ei siinäkään tarvitse rasvaa lainkaan.
T kn
"Tuli myös tosi vähärasvaisia kun tein kevyestä jauhelihasta enkä laittanut kananmunaa. "
eli peloteltu on ja luuloilla mennään
Ei mitään pelottelua. Vältän vaan turhaa energiaa jos pystyy. Vältän turhaa hiilariakin. Kyllä käytän rasvaa ja esim paistan kalat aina voissa.
T kn
Ihan parasta on marjat! Niitä saa ilhan ilmatteeks metsistä ja itse saan myös omasta pihasta. Minulla niitä pakastin täynnä. Toinen iltaherkkuni on luumutomaatit.