Painonnostossa ainakin usein sanotaan että pitää olla kalorilisä jos haluaa kasvattaa lihaksia, ja olen kuullut että sydän ja keuhkot vahvistuu kun juoksee, ja koska sydän ainakin on lihas, eikö se siis tarkoita että pitää olla kalorilisä jos haluaa että juoksusta on jotain hyötyä?
Pitääkö olla kalorilisä jos haluaa paremman kunnon?
Anonyymi
23
427
Vastaukset
- Anonyymi
Kyllä pitää. Hoikkana pysytään sen vuoksi että 90% hölkästä tapahtuu rasvanpolttoalueella. Ei tartu lihas hapottamattomaan vartaloon.
- Anonyymi
Kalorilisällä tarkoitin siis että syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa (caloric suprlus englanniksi, en tiedä onko "kalorilisä" oikea sana), jolloin on mahdoton pysyä hoikkana pitkän päälle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kalorilisällä tarkoitin siis että syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa (caloric suprlus englanniksi, en tiedä onko "kalorilisä" oikea sana), jolloin on mahdoton pysyä hoikkana pitkän päälle.
Joillakin juoksijoilla on hoikasta olemuksesta huolimatta rasvaiset kasvot. Sydän kasvaa kunnon kalorit plussalla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joillakin juoksijoilla on hoikasta olemuksesta huolimatta rasvaiset kasvot. Sydän kasvaa kunnon kalorit plussalla.
Kiinnittänyt huomiota samaan. Monet juoksijat ovat ns. laihoja läskejä. Varmaan se suorituskyky vähän kasvaisi jos kiristäisi dieettiä, mutta suurin osa juoksukunnosta on geeneistä kiinni, eli ruuminrakenne ja hapenottokyky. Muutama kilo löysää ei niin paljon vaikuta.
- Anonyymi
Kysymys on hyvin yksilöllinen. Vaatii joko kokeneen valmentajan tai urheilulääkärin arvioinnin.
Nuorelle urheilijalle normaali monipuolinen ruokavalio on riittävä. - Anonyymi
Monella kunto lähtenyt nousuun kun luopunut kalorien rajoittamisesta. Toki vielä paremmin kunto nousisi, kun saisi lisäksi rasvat tiristettyä pois. Ei taida onnistua ilman 'd-vitamiinia'.
- Anonyymi
Itsekin juoksin ennätykseni ylipainon rajalla. Sitten laihutin eikä tulokset parantuneet.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itsekin juoksin ennätykseni ylipainon rajalla. Sitten laihutin eikä tulokset parantuneet.
Asiat eivät aina ole yksioikoisia. Alhainen verensokeri voi pudottaa urheilusuorituksen tasoa ja liian korkea heikentää sitä.
- Anonyymi
Kala on juoksija tervein proteiini ja se on myös hyvä lähde kivennäiselle että vitamiineille.
Suomalaisen juoksijan ruokavalion D-vitamiinilähteitä eri kalalajeissa:
Kala D-vitamiini µg / 100 g
siika, savustettu 22,1
silakka 15,6
ahven 15,2
muikku 9,4
sillisäilyke, kastikkeessa 11,6
lohifilee 8
kirjolohifile 7,8
kuha 6,9
tonnikala säilötty 1,7
hauki 2,1
seiti pakaste 1,5 - Anonyymi
Mitä pillereitä suosittelet puolimaratonille?
- Anonyymi
En jaksanut juosta miinuskaloreilla. Mutta tavoitepainon kaloreilla jaksan, jos syön hiilihydraattipitoisesti. Kuntokin tuntuu paranevan. Ei tarvitse olla ylikaloreilla.
- Anonyymi
Miulla nyt hyvä boogie miinuskaloreilla. Kevyttä hölkkää vuan,.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulla nyt hyvä boogie miinuskaloreilla. Kevyttä hölkkää vuan,.
Miulla sykkeet koholla jos unohan syöä puurua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulla sykkeet koholla jos unohan syöä puurua.
Juu. Rentoa olla ylikaloreilla.
- Anonyymi
Runtua vaan, ja puuroa.
- Anonyymi
Pitää olla kalorivaje että kehittyy juoksussa. Plösöt vaan hölkkää.
- Anonyymi
Prööööööt.
- Anonyymi
Tuplasit vitaepro annoksen?
- Anonyymi
Minulle tulee nälkä, jos teen rankkoja lenkkejä. Paino nousee ja lihakset vahvistuu. Peruskestävyyslenkkeilystä ei tule nälkä.
- Anonyymi
Miula kalorilisä saa aikaan kunnon nousun. Aliravittuna juoksu ei kulje.
- Anonyymi
Juu. Perunamuusia ja marjakeittoa. Sillä jaksaa juosta pitkiä lenkkejä.
- Anonyymi
Kunto nousee syömällä protskua ja hiilaria, ei mätä rasvaa ja sokeria.
- Anonyymi
Kyllä se kunto nousee testokuurilla,ukoilla lommoposket ja juoksu kulkoo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod202513Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost2371774Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita
Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy3201415Kulujen jako parisuhteessa
Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai581022- 64979
Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?
Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.55870- 39854
J miehelle viesti menneisyydestä
On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e37786Paikat tapeltu
Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh37717Sinulle vain
Kirjoitan sinulle, koska sydämeni on niin täynnä asioita, joita en ole voinut sanoa ääneen. Tämä ei ole kirje, jossa pyy45698