Painonnostossa ainakin usein sanotaan että pitää olla kalorilisä jos haluaa kasvattaa lihaksia, ja olen kuullut että sydän ja keuhkot vahvistuu kun juoksee, ja koska sydän ainakin on lihas, eikö se siis tarkoita että pitää olla kalorilisä jos haluaa että juoksusta on jotain hyötyä?
Pitääkö olla kalorilisä jos haluaa paremman kunnon?
Anonyymi
15
229
Vastaukset
- Anonyymi
Kyllä pitää. Hoikkana pysytään sen vuoksi että 90% hölkästä tapahtuu rasvanpolttoalueella. Ei tartu lihas hapottamattomaan vartaloon.
- Anonyymi
Kalorilisällä tarkoitin siis että syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa (caloric suprlus englanniksi, en tiedä onko "kalorilisä" oikea sana), jolloin on mahdoton pysyä hoikkana pitkän päälle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kalorilisällä tarkoitin siis että syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa (caloric suprlus englanniksi, en tiedä onko "kalorilisä" oikea sana), jolloin on mahdoton pysyä hoikkana pitkän päälle.
Joillakin juoksijoilla on hoikasta olemuksesta huolimatta rasvaiset kasvot. Sydän kasvaa kunnon kalorit plussalla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joillakin juoksijoilla on hoikasta olemuksesta huolimatta rasvaiset kasvot. Sydän kasvaa kunnon kalorit plussalla.
Kiinnittänyt huomiota samaan. Monet juoksijat ovat ns. laihoja läskejä. Varmaan se suorituskyky vähän kasvaisi jos kiristäisi dieettiä, mutta suurin osa juoksukunnosta on geeneistä kiinni, eli ruuminrakenne ja hapenottokyky. Muutama kilo löysää ei niin paljon vaikuta.
- Anonyymi
Kysymys on hyvin yksilöllinen. Vaatii joko kokeneen valmentajan tai urheilulääkärin arvioinnin.
Nuorelle urheilijalle normaali monipuolinen ruokavalio on riittävä. - Anonyymi
Monella kunto lähtenyt nousuun kun luopunut kalorien rajoittamisesta. Toki vielä paremmin kunto nousisi, kun saisi lisäksi rasvat tiristettyä pois. Ei taida onnistua ilman 'd-vitamiinia'.
- Anonyymi
Itsekin juoksin ennätykseni ylipainon rajalla. Sitten laihutin eikä tulokset parantuneet.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itsekin juoksin ennätykseni ylipainon rajalla. Sitten laihutin eikä tulokset parantuneet.
Asiat eivät aina ole yksioikoisia. Alhainen verensokeri voi pudottaa urheilusuorituksen tasoa ja liian korkea heikentää sitä.
- Anonyymi
Kala on juoksija tervein proteiini ja se on myös hyvä lähde kivennäiselle että vitamiineille.
Suomalaisen juoksijan ruokavalion D-vitamiinilähteitä eri kalalajeissa:
Kala D-vitamiini µg / 100 g
siika, savustettu 22,1
silakka 15,6
ahven 15,2
muikku 9,4
sillisäilyke, kastikkeessa 11,6
lohifilee 8
kirjolohifile 7,8
kuha 6,9
tonnikala säilötty 1,7
hauki 2,1
seiti pakaste 1,5 - Anonyymi
Mitä pillereitä suosittelet puolimaratonille?
- Anonyymi
En jaksanut juosta miinuskaloreilla. Mutta tavoitepainon kaloreilla jaksan, jos syön hiilihydraattipitoisesti. Kuntokin tuntuu paranevan. Ei tarvitse olla ylikaloreilla.
- Anonyymi
Miulla nyt hyvä boogie miinuskaloreilla. Kevyttä hölkkää vuan,.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulla nyt hyvä boogie miinuskaloreilla. Kevyttä hölkkää vuan,.
Miulla sykkeet koholla jos unohan syöä puurua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulla sykkeet koholla jos unohan syöä puurua.
Juu. Rentoa olla ylikaloreilla.
- Anonyymi
Runtua vaan, ja puuroa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit337571Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e834506Mies sinä olet kaunis katsella
Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne663073- 552156
Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi281699Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s71677Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen
Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu3511463Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?
Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us141399Miksi miehet pelkäätte jotain naista?
Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.581109Nuorisojoukko ryösti merkkikengät teinipojan jalasta Helsingin Itäkeskuksessa.
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010709501.html Muun muassa näidenkin rikosten huomattavan suurista kasvamismääristä vi2761070