moikka..
millaisilla liikkeillä saisi vatsalihaksia
vähän esiin? en tarkoita nyt mitään sixpackia
vaan että ne edes vähän näkyisivät?
mittani ovet 162/46 (vatsassa on vähän rasvaa, pitäisikö se saada ensin pois?)
eli vinkkejä kaipailisin:P
millaisilla liikkeillä saisi vatsalihaksia
vähän esiin? en tarkoita nyt mitään sixpackia
vaan että ne edes vähän näkyisivät?
mittani ovet 162/46 (vatsassa on vähän rasvaa, pitäisikö se saada ensin pois?)
eli vinkkejä kaipailisin:P
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vatsalihakset pitävät rutistusliikkeistä eli jalat esim:matalan penkin päälle koukkuun ja sitten lähet rauhallisesti rullaamaan leukaasi polviasi päin, varsinkin alastullessa hitaasti, hitaasti alas.. tunnet varmasti poltteen vatsassa, kun vatsasi on jännittynyt voit vielä rutistella vatsaasi puolelta toiselle sese vasta tekee eetvarttia. Kun et enää jaksa tehdä liikettä pitämällä käsiäsi niskan takana siirrä kädet rinnalle ja rullaile lisää.. tehoaa varmasti. Olet aika hoikka joten en tiedä tuosta dieetistä.. mutta tee esimerkiksi näin: kolme sarjaa kykkyjä 40 -50 toistoa ja vatsarutistuksia vuorotellen (niin monta kuin vain jaksaa)niin saattaisi auttaa rasvanpalamista.. itse olen lisännyt mukaan etunojapunneruksia 30-40 toistoa, niin tulee mukaan vaihtelua.. kokeileppa tälläistä jospa se auttaisi..
Unohtuipa treeni jaksotus eli itselläni on treenipäivä ja sitten 2 päivää lepoa.. että silleen..
Olet selvästi alipainoinen, joten lihaksia sinulla ei varmasti juurikaan ole.
Unohda laihdutus, olet jo laihduttanut lihaksesi pois.
Keskity syömään kunnolla, niin saat pikkuhiljaa taas lihasmassaakin.
Nahan alta ei voi näkyä mitään, jos siellä ei mitään ole.