Eräs tuttava suositteli nauttimaan proteiinipitoisia ruokia lenkin päälle, jos aikomuksena on pudottaa painoa. Mutta eikös proteiinilla kasvateta lihaksia?
Proteiinia lenkin päälle?
Untuvikko
136163
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Jos tarkoituksena on absoluuttinen painonpudotus, niin sitten ei kannata proteiinia nauttia lenkin jälkeen. Tällöin paino laskee kun SEKÄ LIHAKSET ETTÄ RASVA kuihtuvat pois. Tämä ei tietysti yleisen hyvinvoinnin kannalta ole järkevää, sillä lihaksia tarvitaan. Lisäksi proteiinilla ei pelkästään kasvateta lihaksia vaan myöskin ylläpidetään niitä puhumattakaan monista muista seikoista mihin ihminen proteiineja tarvitsee.
Mutta jos taas on tavoitteena päästä ylimääräisestä rasvakudoksesta eroon, niin ruokavalion huomioon ottaen voi nopeasti imeytyvää proteiinia nauttia harjoittelun jälkeen yhdessä nopeasti imeytyvän hiilihydratin kanssa. Tämä nopeuttaa palautumista. Toisaalta rasvanpolton kannalta on hyvä olla syömättä mitään vielä noin 30 - 60 minuuttia lenkin jäkeen.
Asia ei toki ole näin yksioikoinen, mutta kaikkea ei voi tähän kirjoittaa.
Tavoitteena on päästä eroon ylimääräisistä makkaroista vyötäröllä, sen suuremmasta laihdutuksesta ei ole kysymys.
Luin äsken netistä, että proteiinin nauttimisella voidaan "jatkaa" rasvanpolttoa lenkin jälkeen. Tarkoittaako tämä sitä, että lenkin jälkeen esim. maitorahkaa, hedelmiä ja ruisleipää, jolloin rasvakudos palaa?
Mitkä ruoka-aineet sisältävät nopeasti imeytyvää proteiinia ja hiilihydraattia?
on kaikista parasta tuohon tarkoitukseen. Osta kaupasta hera-proteiinijauhetta (noin 20€ kilo)ja maltodextriiniä (noin 6€ kilo.)Tee sekoituksia, johon laitat kumpaakin noin desin verran ja sekoita esim. sokerittomaan mehuun (jos haluat painoa pudottaa)imeytyy nopeasti ja edistää palautumista.
"Luin äsken netistä, että proteiinin nauttimisella voidaan "jatkaa" rasvanpolttoa lenkin jälkeen."
Tämä ei todellakaan pidä paikkaansa, missä tällainen väite oikein luki? Proteini ei ole rasvanpolttaja vaan se ainoastaan korjaa lenkin aiheuttamia lihasvaurioita. Juokse lenkit aamulla tyhjään mahaan ja nauti niitä ennen esimerkiksi vihreeä teetä (joka on rasvanpolttaja), näin sinun rasvasi palaa parhaiten.
Proteiini ei tule nopeuttamaan laihdutustasi millään keinolla, runsas proteiinin määrä ainoastaan auttaa sinua säilyttämään lihasmassaasi paremmin.
heti lenkin jälkeen hera-protskuu... ja sitten puolen tunnin päästä nopeasti imeytyvää maltoa, eli hiilihydraattia. näin uusimmat testit kertovat jyväskylän yliopistosta.
malto antaa insuliinipiikin ja herat on valmiina (imeytyneenä) peliin, eli syöksymään lihassoluihin.
hiilihydraatit estävät proteinin imeytymistä, tai hidastavat...siksi protskut ennen.
Jos haluat käyttää proteiiniä laihduttamiseen niin lisää raejuustoa lautaselle ruokailun yhteyteen. Elimistö käyttää enemmän energiaa proteiinin pilkkomiseen kuin hiilihydraatin joten energiaa kuluu enemmän ruuan polttoon.
Eipä kannata lenkkeilijän ruveta pelleilemään näitten laihdutusvinkkien kanssa. Liikunta vaatii oman energiansa, joka pitää jossain muodossa saada. Painon putoaminen tulee kuntoillessa tehostuneen aineenvaihdunnan kautta. Unohda nämä rasvanpolttovinkit, niistä ei ole muuta kuin haittaa. Parasta on vain järkeistää ruokavalio sellaiseksi, että siinä ei ole turhia rasvoja ja hiilihydraatteja on riittävästi liikunnan tarpeisiin, muuten väsyt koko hommaan.
tarpeeksi lihaksille
Heraa nautin aina mukillisen lenkin päälle.
Juu. Herapierut rentoa.
Jos tavoitteena on pudottaa painoa, kannattaako jättää herapalkkari väliin? Ihan perus appelsiinimehua palautusjuomaksi?
Mieluummin hiilihydraattia ennen ja jälkeen lenkin. Palauttaa rennosti lihaksistoa eikä lihota.