Olen harrastanut pieniä lenkkejä hölkäten noin vuoden ajan ja intervalli treenejä kokeillut viimeksi viime kesänä (ei ollut mukavaa) kokeilin taas josko onnistuisi, ja tuntui ihan hirveältä, välillä hölkkää, välillä reipasta kävelyä. Toisen juoksupätkän puolivälissä tuli hirveä olo, että ei vaan jaksa millään! Miten saisi intervalli reenit sujumaan, tuntuu pahalta keuhkoissa ja treeni kesti hölkkineen ja kävelyineen 12 min, 1.55 km?😧
Intevallitreeni ihan kamalaa!
Anonyymi
12107
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Juokse hitaammin. Aloittelijalle riittää 3km juoksua tunnissa.
Intervalleja ei hölkkääjän tarvitse tehrä
Alat kävellä pitkiä lenkkejä välillä hölkäten (mieluiten hölkät ylämäkiin)
Kun kunto karttuu niin hölkkää enemmän suhteessa kävelyyn kunnes voit jättää kävelyn kokonaan pois.
Rennosti vaan. Hölkkä on kivaa
ei kilvanjuoksijalle inttervalleista mitään hyötyä ole mutta voihan niitä vaihtelun vuoksi tehä. monesti perisynti on että ensimmäinen/ensimmäiset vedot tehdään liian kovaa,syke mittari on hyvä apu tässä.
Monesti ukko kuka on 1500 metrin coopervauhdissa ei kykene vetoja tekemään
Saako vinkkejä vallireenin vauhiksi?
Maraton tavoite 3:45
3x4km @ 5.20/km.
Jos tarvii voimaa ja kovuutta juoksuun, SUO on se paikka, jossa kannattaa harjoitella.
Suosittelen kävelylenkkejä ylipainoisille aloittelijoille. Kerran viikossa voi juosta kolme kilometriä pätkissä tunnissa.
ASENTEEKSI: intervalli on ihanaa !
Juu. Rennot vauhit ja pitkät palautukset niin ei tule paha olo. Ihan omaa tyhmyyttä jos juoksee paskalla fiiliksellä.