Moi!
Vieläkö tässä ehtis laittaa itseään vähän kesäkuntoon? Olen herännyt kevät masennuksesta, kun opiskelut on ohi, melkein ;) Pitäis nostaa kuntoa ja treenata vähän kroppaa, että sais sellut ja muut rasvavarastot kyytiä.
Mitäs suosittelette? Punttisalille ei jaksais lähteä, kun se on sellaista keinotekoista ähkimistä, mutta miten näin kotikeinoin onnistuis?
Kiitti, hyvää Vappuaa!!!
Vieläkö tässä ehtis laittaa itseään vähän kesäkuntoon? Olen herännyt kevät masennuksesta, kun opiskelut on ohi, melkein ;) Pitäis nostaa kuntoa ja treenata vähän kroppaa, että sais sellut ja muut rasvavarastot kyytiä.
Mitäs suosittelette? Punttisalille ei jaksais lähteä, kun se on sellaista keinotekoista ähkimistä, mutta miten näin kotikeinoin onnistuis?
Kiitti, hyvää Vappuaa!!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Empä oikein tiiä saako kiloja putoamaan mitenkään jos ei käy salilla. Itse yritin puottaa kiloja kotikonstein marraskuusta-helmikuuhun. Sain puotettua yhden kilon ku treenasin joka päivä noin 30min vatsaa ja jalkoja( plus sali kaks kertaa viikossa). Kyllästyneenä vähäiseen painon pudotukseen siirryin vain sali treeneihin. viikossa kolme kertaa kahden tunnin treenit, nyt puonnu kahdessa kuukaudessa noin 3kg. Mutta jos haluat yrittää pudotusta kotikonstein yritä vähentää hiilihydraattisia makrooneja, pastoja ja vaaleita leipiä, siirry vain perunoihin ja ruisleipään.
Tuota noin... salilla rehkiminen ja kotona jumppaaminen parantavat lähinnä lihaskuntoa eivätkä niinkään tehokkaasti polta rasvaa, joten paino saattaa noilla keinoin vain nousta entisestään kun kasvanut lihasmassa korvaa rasvaa. Paras tapa painonpudotukseen on ehdottomasti aerobinen liikunta eli kävely, (sauvakävely vielä tehokkaampaa), hölkkä, juoksu ja uinti. Suosittelisin siirtymään salilta näiden lajien pariin. Lenkillä on mukava käydä muutenkin nyt kun aurinko paistaa ja ilmat paranevat. Kuntoilun iloa ja tsemppiä painon pudotukseen!!!
no jos haluat että lihaksesi surkastuu niin silloin tietenki aerobinen harjoittelu. Mutta jos teet kahden tunnin salitreenin lyhyillä tauoilla niin se vastaa "yli-aerobista" harjoittelua ja varmasti vastaa kolmen-neljän tunnin lenkin energian kulutusta.
...mitä se haittaa jos paino nouseen lihasten takia. Kysyjä halusikin puottaa rasva-prosenttia.
Ei minua tosiaan puntarinlukema niinkään vaivaa, vaan se miltä näytän. Eli siis pientä kiinteytystä ja lihastrimmausta. Saishan painokin toki pudota, mutta tarkoitus on vain korvata läskit lihalla :)
Ehkäpä alan juoksemaan ja pyöräilemään, koska siihen minulla on parhaimmat edellytykset. Omistan lenkkikengät ja polkupyörän.
Sinne punttikselle ei oikein haluttaisi lähteä, koska ulkoilemalla saa samalla raitista ilmaa.
Voisihan sitä jotain punnerruksia tehdä kotona.
Kannatan! Mimmit ei tajuu että ei ne niiden lihakset todellakaan kasva ennenkuin aletaan tehdä tosi rankkoja bodausohjelmia ja syömään lisäproteiinia. Mieshormonikin puuttuu. Eli älkää pelätkö sitä lihasten kasvua, sitä ei tapahdu! Sitävastoin kiinteyttäminen on tosi hyvä juttu, roikkuvan selluliitin poisto yksin ei auta mitään jos tilalle jää roikkuvat pienet löllölihakset, kiinteyttää pitää ja se pieni lihaskasvu olisi vain todella positiivista, jos siihen pystytte!
Liikkuminenkin muuttuu paljon kauniimmaksi kun on lihakset kunnossa, siinä ei silloin haittaa pieni ylipainokaan mitään. Eli ennemmin bodia lisää ja ryhtiä kuin sairasta laihdutusta ilman liikuntaa.
itse laihduin 7kg viikossa kun menin vessaan työntämään sormet kurkkuun, siitä se liika rasva lähti..nyt pitäisi vain päästä kasvamaan pituudessa.. :)