Vaihdoin viljapohjaisen ruokavalion juureksiin ja lihaan.Tuntuu nyt aivan selvästi että energiamääräni on lisääntynyt ja kalorimäärät pienentyneet.
Kun jaksaa kuluttaa enemmän energiaa pienemmällä kalorimäärällä laihtuu HUOMATTAVASTI nopeammin.Ateriakokoni lounaalla oli näin aluksi 1000 kaloria,nyt puolitan sen ja jo pelkästään se vähentää kalorini 2000 kaloriin.
Otan vielä iltaruuastakin pois 300 kaloria joten se olisi nyt noin 1700 välillä muutamien päivien ajan.
Tähän iltaruokaaankin piti tehdä muutoksia.Vaihdoin perunaan ja naudan maksaan.
Poistin nyt siis ruokavaliostani kaikki viljaperäiset puuron,pastan yms.Kalorini on ollut viimeiset puoli vuotta noin 3300 ja painoni ON pysynyt samassa koska pyöräilen paljon ja nyt talvella hiihdän.
Yksi 2800 kalorin kuuri oli tammi helmikuun vaihteessa jonka aikana laihdutin PELKÄLLÄ paljolla liikunnalla 5 mm pois vatsan rasvakerroksesta.Paino pysyi samassa mutta läskikerros mahassani pienentyi.
Pasta,leipä yms ON vain lihottavia höttöhiilihydraatteja.Korkealaatuisempia hiiligydraatteja jolla jaksaa urheilla saa juureksista esim peruna,porkkana,lanttu yms.Kasviksiakin voi syödä,muuta ne ovat käytännössä vain täytettä josta saa paljon vitamiineja.
Kun jaksaa kuluttaa enemmän energiaa pienemmällä kalorimäärällä laihtuu HUOMATTAVASTI nopeammin.Ateriakokoni lounaalla oli näin aluksi 1000 kaloria,nyt puolitan sen ja jo pelkästään se vähentää kalorini 2000 kaloriin.
Otan vielä iltaruuastakin pois 300 kaloria joten se olisi nyt noin 1700 välillä muutamien päivien ajan.
Tähän iltaruokaaankin piti tehdä muutoksia.Vaihdoin perunaan ja naudan maksaan.
Poistin nyt siis ruokavaliostani kaikki viljaperäiset puuron,pastan yms.Kalorini on ollut viimeiset puoli vuotta noin 3300 ja painoni ON pysynyt samassa koska pyöräilen paljon ja nyt talvella hiihdän.
Yksi 2800 kalorin kuuri oli tammi helmikuun vaihteessa jonka aikana laihdutin PELKÄLLÄ paljolla liikunnalla 5 mm pois vatsan rasvakerroksesta.Paino pysyi samassa mutta läskikerros mahassani pienentyi.
Pasta,leipä yms ON vain lihottavia höttöhiilihydraatteja.Korkealaatuisempia hiiligydraatteja jolla jaksaa urheilla saa juureksista esim peruna,porkkana,lanttu yms.Kasviksiakin voi syödä,muuta ne ovat käytännössä vain täytettä josta saa paljon vitamiineja.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Minulla on veitsenterävät älynlahjat ja vatsalihakset. Ne on aiheutettu mansikkakakulla, kermatoffeella ja mustalla kahvilla. Mansikkakku kulkee repussa tai tarakalla ja kahvi kulkee termoksessa. Kahvin pitää aina olla mustaa väriltään.
Ennen hiihdin tai pyöräilin noin 4 tuntia päivässä, Nyt sairaseläkeläisenä määrä on vain 2 tuntia päivässä.
Minä ole tosi viisas tai ainakin älykäs. Olen esimerkillinen kaikessa ja loistava kirjoittaja.
Kahvi on se joka lihottaa ja on kallista. MINÄ lopetin kahvin siksi koska se lihottaa. Kahvin tilalla syön lidlin HALPAA hedelmätoffeetä 550nen kramman pussin. Sen kuluttaa HELPOSTI koska se on HALPAA ja sen syö hitaasti kun ottaa hampaat pois. Siksi se LAIHDUTTAA. Minä olen tikkulaiha ja veitsenterävä.
Aika paljon joudut syömään ilman viljatuotteita. 250 g jauhelihakastiketta, 500 g keitinperunaa ja 500 g sekavihanneksia tuottaa vain 700 kcal. Jos korvaat perunan muilla kasviksilla niin energiaa tulee vain 500 kcal.
Paljon liikkuvat syövät useasti paljon riisiä koska se on kevyttä syötävää ja siinä on enemmän energiaa kuin perunassa tai pastassa.
Otsikko on outo. Oletko keksinyt ikiliikkujan?
Energian yksikkö on kalori.
Hyvin toimii tämä juureksia ja lihaa sisältävä ruokavalio.Hiihtokunto on ollut erittäin hyvä vaikka en ole syönyt yhtään pastaa.Silloin kun vaihdoin pastan kaaliin hiihtokunto meni erittäin huonoksi ja joutui ottamaan pastan takaisin jotta jaksaisi hiihtää.Kaalilla ei kannata laihduttaa koska se on vain kasvis joka ei anna yhtään energiaa.Se on vain mahan täytettä niinkuin muutkin kasvikset.Juurekset ja palkokasvit toimii huomattavasti paremmin liikuntaa harrastavalla laihduttajalla.
Jaksan huomattavasti paremmin tällä uudella vähän viljaa sisältävällä ruokavaliolla vaikka kalorit on 1000 kaloria pienemmät kuin ennen.
Annoskoko on ollut vielä 1000 kaloria aterialla.Sitä ei kannata pienentää.Syön sen lopun 1300 kaloria sitten aamu ja iltapäivällä ja pitää aloittaa uudestaan iltakävelyt johon on tullut nyt viikon tauko.
Jonkin verran on ollut nyt laihtuvaa oloakin mikä on ensimmäinen merkki laihtumisesta.
Olen pystynyt aina ennenkin hiihtämään pienillä kaloreilla joten se oli pakko olla vain ruokavaliossa se vika.
Sinö olet todella äärimmäisen kummallinen sairaseläkeläinen. Oletko samaa mieltä kanssani?
Ei toiminut sittenkään.Nykyään minun pitää syödä vähintään 3500 kaloria joka päivä jotta jaksan tehdä ne hiihtolenkit.Hiilihydraatit pitää olla joka päivä vähintään 500g
Tankkauksissa sitten noin 5000 kal
Söin tänäänkin karkkia 300g jo siitä tuli 900 kal.Kaakauvanukkaita jossa päällä kermavaahtoa yms muuta roskaruokaa.
Enkä siis liho ollenkaan vaikka syön paljon.
En minä täällä mitään paskaa kirjoittele mikä ei pidä paikkansa.
Hiihtäjän kalorintarve 6000 kaloria päivässä
https://www.redbull.com/fi-fi/hiihto-lajeista-raain-ja-kaunein
Perusaineenvaihduntani on hyvä koska en ole pilannut sitä koskaan vähällä syömisellä ja olen aina harrastanut paljon liikuntaa.Liikunta on se joka lisää aineenvaihduntaa.
Monehan lihoo niinkin pienillä kaloreilla kuin 1900.Se johtuu siitä että on kituutettu pienillä kaloreilla ilman liikuntaa.
Se mikä on ennen toiminut,ei välttämättä toimi enään toisessa painossa ja kehonkoostumuksessa eikä välttämättä edes samat ruuat enään maistu kuin ennen.
"En minä täällä mitään paskaa kirjoittele mikä ei pidä paikkansa.
Hiihtäjän kalorintarve 6000 kaloria päivässä"
Ai et kirjoittele???
Hiihdin tänään 4 tuntia. Nyt syön kääretorttua.
Kääretorttu kulkee paljon mukavammin repussa kuin maksikkakakku.Kaakau kulkee termoksessa,sitä voi hörppiä päällä olevasta kupista.Jos hiihtää neljä tuntia umpihangessa,kääretorttua kuluu vajaa kilo ja kaakauta litra tai pari.
Olen ajatellut vaihtaa hiihdon vesihiihtoon heti kohta ja käynnistää vesihiihtokauden tänä vuonna joessa,koska se on avoimena maaliskuusta alkaen ja paljon aikaisemmin kuin paikallinen lammikko.Mansikkakakku ja kaakau kulkevat hyvin veneen kapiinissa.Vesisuksien huolto ja voitelu tapahtuu ilman fluoria.
Kylläpä kioskilla on liikkuvaista porukkaa vaikka eivät ravinosta mitää ymmärräkkään.
Diabetes ei salli kovin paljon mansikkakaakkua, tårttaa eikä kaakauta. Ellei ole diabetestä, vesihiihdon aikana kaakun voi pitää hyvinkin kabiinissa.
"Diabetes ei salli kovin paljon mansikkakaakkua, tårttaa eikä kaakauta. Ellei ole diabetestä, vesihiihdon aikana kaakun voi pitää hyvinkin kabiinissa"
eli??