Sokeri on paras polttoaine,laihdutusta hiihdolla.

Huomasin vasta nyt että se ONKIN se sokeri mistä ihminen saa energiaa ja jaksaa liikkua.KAIKKI muu ON VAIN täytettä.
Kuvittelin ensin että tavallisista elintarvikkeista esim juurekset kasvikset,liha yms saa tarpeeksi energiaa liikkumiseen MUTTA niin ei käynyt.Se onkin se paljon haukuttu sokeri se polttoaine millä ihminen pystyy liikkumaan.
Siinä on kysymys vain siitä että sitä EI SAA syödä liikkaa,muuten lihoo.

Karkki on paras nopean hiilihydraatin lähde.Hiilihydraattia saa aika paljon myös viljatuotteista,mutta niitä' EI kannata syödä lähes ollenkaan jos laihduttaa koska ne OVAT erittäin lihottavaa ruokaa.

Jos harrastaa pitkän matkan pyöräilyä tai hiihtoa se 230g hiilihydraattia päivässä mikä mikä tulee kun syö paljon terveellistä ruokaa EI riitä.
Sopiva määrä siihen ON 370g johon SAA tai ennemmin pitää ottaa lisähiilihydraatit esim karkista tai sokeripitoisista juomista.

370g hiilihydraattia päivässä jaksaa erittäin hyvin hiihtää vaikka 40 kilometriä päivässä ja sen ansiosta kalorinkulutus ON yli 4000 kaloria päivässä
ja ravintoarvoni minkä tarkasti nyt tarkistin ravintoainelaskurilla oli 2300 kaloria päivässä ja tämänhetkinen kulutukseni on noin 3000-3200 kaloria päivässä.
JOTEN laihtumiseni tulee olemaan NYT nopeaa.

230g hiilihydraattia päivässä hiihtokunto oli erittäin huono eikä jaksanut hiihtää kuin 10 km ja sekin matalalla teholla ja nyt kun hiilihydraatit oli 370g mitään väsymystä EI tullut koko aikana JA jaksoi pitää hyvin yllä kovaa vauhtia.

Suunnittelin sitäkin että vaihtaisin hiihdon kevyeen kävelyyn,mutta siinä ei ole mitään järkeä koska nyt on paljon lunta ja pystyy hiihtämään kuluttamaan energiaa.
Hiihdon etu ON siinä että saa laihdutuksen aikana syödä enemmän ja myös karkkiakin SAA ja myös näköjään pitääkin syödä,vaikka sitä en ole ennen tajunnut.
Näiltäkin lumilta ehtii vielä laihduttamaan sen 10-15 kiloa niillä joilla on laihdutettavaa.
Hyvin näyttää lähtevän läski tällä uudella isompikalorisella ja huomattavasti enemmän hiilihydraatteja sisältävällä ohjelmalla.Tulokset tiedän tarkemmin vasta kuukauden kuluttua.Ennen ne on ollut noin 4 kiloa kuukaudessa ja se on ollut OIKEAA läskiä eikä nestettä JA tulos on tehty lievässä ylipainossa.
Suuressa ylipainossa tulokset ON ainakin puolet suurempia ja erittäin suuressa ylipainossa esim 300 kiloa sitäkin suurempia jopa 15 kiloa kuukaudessa.