Oikeasti suurin lihomisen syy on sokeri.Ei rasvaa kukaan liikaa syö.Tavalliset ihmiset laittaa yleensä rasvaa erittäin vähän ruokiin,mutta sokerisia herkkuja syödään paljon ja se lihottaa.
https://keventajat.fi/ruoka/tutkimus-vahvistaa-tama-aine-lihottaa-sinua-lahes-huomaamattasi/
Eli JOS haluat laihtua sokeria ei saa syödä,ja jos syö määrät pitää olla korkeintaan 30-50g päivässä.
https://keventajat.fi/ruoka/tutkimus-vahvistaa-tama-aine-lihottaa-sinua-lahes-huomaamattasi/
Eli JOS haluat laihtua sokeria ei saa syödä,ja jos syö määrät pitää olla korkeintaan 30-50g päivässä.
Vastaukset 73
Vanhimmat
Mietin vaan että miten käy kahvin kanssa.
"Mietin vaan että miten käy kahvin kanssa."
kahvi on edelleen hyvää-eikä lihota. Valitettavasti se ei ole THL:n sokerilastin suosittelun mukaista.
Missä sokerilastissa kahvi on?
"Missä sokerilastissa kahvi on?"
??????
Ei tietenkään missään. Katiskaverkko on loppu joten en edes yritä selittää.
Kyllä ihmiset ihan liikaa syövät tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa, jota on monissa elintarvikkeissa kuten esim. juustoissa, rasvaisissa maitotuotteissa, voissa, makkaroissa ja monissa leikkeleissä. Liiallista sokerin syöntiä pitää välttää, mutta kokonaan sokeria ei nykyään kielletä edes diabetestä sairastavilta. Liika suolan käyttö on pahasta.
"Kyllä ihmiset ihan liikaa syövät tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa"
Millä perusteilla???
"kokonaan sokeria ei nykyään kielletä edes diabetestä sairastavilta."
Mutta suositusten mukan (Diabetesliitto) sitä tulee rajusti liikaa.
Netti on täynnä tietoa rasvoista. Suosittelen sinua tutustumaan erilaisiin ruuanlaitossa käytettäviin ja myynnissä olevien elintarvikkeiden rasvoihin (kovat rasvat ja pehmeät rasvat) ja siihen mitkä ovat erilaisten rasvojen vaikutus ihmiskehossa. Sokeri ja mikä tahansa muukin syötävä on kenelle tahansa pahasta jos sitä syö liikaa. Järjen käyttö on suotavaa näissä syömisasioissa.
"Netti on täynnä tietoa rasvoista"
Laitaappa nyt sitten linkki yhteen puolueettomaan, korkealuokkaiseen tutkimukseeen jossa todetaan että tyydyttynyt rasva on haitallista terveydelle.
"Järjen käyttö on suotavaa näissä syömisasioissa."
Milloin olet ajatellut alkaa käyttämään järkeä etkä luuloja.
Mite+s+olisi+Lyonin+rasvatutkimus?+Margariiniryhmässä+vain+70%+pienempi+sydäntautikuolleisuus.
Googleta: tyydyttyneet ja tyydyttämättömät rasvat. Tällä haulla löytyy vaikka miten paljon tietoa näistä rasvoista (mm. sydän.fi sivuilta).
Sekä sokerin että suolan syönti on pahasta. Suolaa tarvitaan mutta sen määrän saa jo pelkästään leivästä.
70+%+on+tosi+paljon.
Minulla oli tapana laittaa kahvin sekaan aina yksi sokeripala kuppia kohden. Kun jätin sokerin pois ja korvasin makeutusaineilla, niin paino tippui 6 kiloa sen seurauksena.
Montako kuppia joit päivässä? Ilmeisesti kuitenkin aika monta jos kerta noin helposti paino tippui.
Kyllähän+se+on+ollut+jo+pitkään+tiedossa,+että+rasva+ei+ole+se+mikä+lihottaa+vaan+sokerit/hiilihydraatit.+Siitä+huolimatta+ihmisille+"suositellaan"+epäterveellisiä+hiilihydraatteja.+Jokainen+voi+kokeilla+vaikka+ketodieettiä+jossa+hiilihydraattien+saanti+on+lähes+nolla+mutta+rasvaa+syödään+runsaasti.+Paino+tippuu+takuulla+nopeasti+ellei+ole+jo+ennestään+laiha.+Jos+taas+hiilihydraatteja+ahmitaan+suuria+määriä+mutta+rasva+jätetään+pois+niin+paino+nousee+100%+varmuudella.+Läskiähän+tulee+loppujen+lopuksi+aika+hitaasti+mutta+nestettä+kertyy+kehoon+nopeasti.
Ne hiilihydraatit, joita on suositeltu ovat
todennäköisesti olleet hyviä hiilihydraatteja. Jos et satu tietämään, niin hiilihydraattejakin on sekä hyviä että huonoja. Netistä löytyy tästäkin asiasta tietoa vaikka kuinka paljon, googleta hyvät ja huonot hiilihydraatit.
"Terveyden kannalta parhaita hiilihydraatin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset, hedelmät ja marja"
Täysjyvävilja-runsaasti sokeria
kasvikset- maanpinnan yläpuolella kasvavat
hedelmät - luonnon karkkeja
marjat- parasvalinta vatut ja silloinkin varovasti tai sitte aidon kermavaahdon kera.
Vaikka hedelmissä ja marjoissa on sokeria, pitäisi ymmärtää että noiden syömisellä on enemmän hyötyä kuin se, mitä tuosta pienestä sokerimäärästä on haittaa.
"Vaikka+hedelmissä+ja+marjoissa+on+sokeria,+pitäisi+ymmärtää+että+noiden+syömisellä+on+enemmän+hyötyä+kuin+se,+mitä+tuosta+pienestä+sokerimäärästä+on+haittaa."
"Keskimäärin+60%+energiasta+sokerista.
Jos on muuten terve ihminen niin liikkumattomuus lihottaa. Ei se mitä syö.
"Jos on muuten terve ihminen niin liikkumattomuus lihottaa. Ei se mitä syö."
Ja sitten ei enää ole terve ihminen?
Terveyttä ylläpitävä liikunta on kaikille hyväksi.
Taitavat hormonit ja huono aineenvaihdunta lihottaa eniten. Mm. leptiinin puutos.
"Taitavat hormonit ja huono aineenvaihdunta lihottaa eniten. Mm. leptiinin puutos."
Mitä on taitavat hormoonit?
On ne sen verran taitavia että ne säätelevät vahvasti ruoan käsittelyä.
Juomista paras on sokeriton rasvakahvi eli voita sotketaan haarukalla yhteen isoon kuppiin 50 grammaa tai pieneen kuppiin 40 grammaa.
Mutta ei saa panna sokeria kuumaan kahviin jos on vaarana sokerin liukeneminen.
"Mutta ei saa panna sokeria kuumaan kahviin jos on vaarana sokerin liukeneminen."
Rasvakahvi tunnetusti hyvä laihduttajalle ja muillekin mutta ei tietenkään sokeria joka kyllä liukenee kylmäänkin veteen
"Eli JOS haluat laihtua sokeria ei saa syödä,ja jos syö määrät pitää olla korkeintaan 30-50g päivässä."
Painavasti lausahdettu mutta onkohan otettu huomioon sokerimäärää siinä mitä syöy, esim. hedelmiä, marjoja, juureksia tai täysjyvä,tai muuta viljaa. Tuskin.
Asiaa pitää kysyä Veijolta.
"Mantelijauhoa, kananmunaa, juustoa ja siemeniä. Näitä aineksia Niinan leipoma leipä sisälsi. Kyse oli ketoleivästä, jossa ei käytetä viljoja."
"Ukrainan sota saattaa vaikuttaa ulkomaan vientiin esimerkiksi Baltiassa, mutta yritys tähyilee myös Ruotsiin ja muualle Eurooppaan."
https://www.is.fi/ruokala/ajankohtaista/art-2000008691793.html
Sokerin määrä riippuu täysin liikunnan määrästä.Täysin liikuntaa harrastamaton saa syödä hiilihydraattia vain 200g päivässä ja paljon liikkuva 400g eli paljon liikkuva saa syödä turvallisesti karkkia 100g päivässä loput 300g muusta terveelisestä ruuasta kuten hedelmät yms missä on sokeria luonnostaan.
Jos liikuntaa harrastamaton syö kahtena päivänä hiilihydraattia 500g tulee kova väsymys ja päänsärky koska verensokerit nousee liian ylös.
Paljon liikkuvalle ei tule mitään vaivoja.Olo ja vire vain parantuu.
350gammaa hiilihydraattia EI riitä esim pitkänmatkan pyöräilijälle vaan pitää syödä vähintään 400 grammaa
Makeisissa oleva ruokosokeri sisältää puolet fruktoosia joka ei toimi suoraan solujen ravintona. Tuollaisessa 100 g ruokosokeriannoksessa on siis 50 g fruktoosia joka rasvoittaa maksaa eikä auta liikunnassa.
Kilpapyöräilijät suosivat riisiä. 400 g hiilihydraattia tulee reilusta puolestatoista kilosta keitettyä riisiä.
RASVA ON SE OIKEA MISSÄ TULE SE LÄSKI
Kyllä rasvan ja hiilihydraatin sekoitus on se, mikä lihottaa eniten. Suolaa joukkoon tarvittaessa.
Valkoista jauhoa ja kovaa rasvaa, sivutuotteena myös proteiinia - kyllä maistuu hyvältä ja paljon!
"Kyllä rasvan ja hiilihydraatin sekoitus on se, mikä lihottaa eniten. Suolaa joukkoon tarvittaessa.
Valkoista jauhoa ja kovaa rasvaa, sivutuotteena myös proteiinia - kyllä maistuu hyvältä ja paljon!"
Jutteletko itsesi kanssa??? Pysähdy ajattelemaan ennenkuin kirjoitat.
Kyllä hiilihydraatin ja rasvan sekoitus on lihottava. Oletko eri mieltä? Miksi olet eri mieltä?
"Kyllä hiilihydraatin ja rasvan sekoitus on lihottava. Oletko eri mieltä? Miksi olet eri mieltä"
Kerro lisää:miisä suhteessa rasvaa (jopa tyydyttynyttä) ja hiilihydraattia ja miksi?
Mikä+tahansa+suhde+välillä+15+-+85+%,+jompaa+yli+15+%+ja+loput+toista.
"Mikä+tahansa+suhde+välillä+15+-+85+%,+jompaa+yli+15+%+ja+loput+toista."
Miksi kyselet turhia, ota itse selvää. Paljonko jauhossa on proteiinia?
Yllättävän paljon. Vehnäjauhossa 12 g per 100 g. Syömällä päivässä 800 g vehnäjauhoa (eli jotain 1.5 kg vehnäleipää) saa siis 100 g proteiinia ja 2500 kcal.
Pitäisi saada mahtumaan valioon myös voita.
Leipää+vähemmän+ja+päälle+voita,+luonnollisesti.+Tuollaiset+30%+leivästä+voi+korvata+voilla+ja+saa+silti+tarpeeksi+proteiinia.+Siis+kilo+leipää+ja+100+g+voita+tms..
Miksi eri tuoteselosteissa sanotaan eri tavalla? Valehteletko sinä tuosta sokerista, vai haluatko tarkoituksella provosoida ja oikoa asioita?
Finelistä, vehnäjauho:
Imeytyvä hilihydraatti 74g/100g, josta tärkkelys 72,7g sokeri 1,2g.
Sokeri ja tärkkelys siis erotellaan toisistaan, vaikka tärkkelys onkin polysakkaridi.
"Miksi+eri+tuoteselosteissa+sanotaan+eri+tavalla?+Valehteletko+sinä+tuosta+sokerista,+vai+haluatko+tarkoituksella+provosoida+ja+oikoa+asioita?"
74x8=592gr
Anteeksi että valehtelin 8gr.
Ei+siellä+niin+sanota!
"Miksi+et+keskustele+yhteismitallisesti+muiden+kanssa+vaan+VALEHTELET?"
Vai että oikein hiilihydtaattia. Tollo! 😁
"82%+energiasta+on+imeytyvää+hiilihydtaattia."
Asiaa pitää kysyä Veijolta.
" Imeytyykö tärkkelys suoraan energiaksi ilman pilkkoutumisprosessia? Annathan linkin tuohon suoraan imeytymiseen."
Tärkkelys
Tärkkelys koostuu pitkistä, yksittäisistä glukoosiketjuista (sokeri), jotka on yhdistetty toisiinsa.
Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet eivät yleensä maistu makealta, mutta koska tärkkelys on pitkä ketju sokerimolekyylejä (glukoosia), joka istuu yhdessä, se muunnetaan puhtaaksi glukoosiksi kun se hajoaa mahassa. Sieltä se menee vereen puhtaana glukoosina ja nostaa verensokeritasoa
Upposiko umpiluuhun???
Olet vihainen vanha mies.
"Olet vihainen vanha mies."
En ole vihainen js miksi olisin kun tiedän että olen oikeassa. Yritän säästää rautangan katiskoja varten
Käyttäydyt kuin olisit äkäinen, mutta et ole. Ok, my bad.
Rautangan voit säästää katiskoihin.
https://www.is.fi/terveys/art-2000001032619.html
Tärkkelys ei imeydy mahassa ja sen imeytymisessä on valtavat erot. Osa ns. resistentistä tärkkelyksestä ei imeydy laisinkaan.
Tärkkelys koostuu pitkistä, yksittäisistä glukoosiketjuista (sokeri), jotka on yhdistetty toisiinsa.
Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet eivät yleensä maistu makealta, mutta koska tärkkelys on pitkä ketju sokerimolekyylejä (glukoosia), joka istuu yhdessä, se muunnetaan puhtaaksi glukoosiksi kun se hajoaa mahassa. Sieltä se menee vereen puhtaana glukoosina ja nostaa verensokeritasoa
Upposiko umpiluuhun???
Hiilihydraatit imeytyvät ohutsuolessa eivätkä mahassa: https://www.ruokatieto.fi/sv/node/772#:~:text=Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat pilkkoutuvat,entsyymit eivät toimi happamissa olosuhteissa.
Mahan pH on liian matala jotta edes tärkkelyksen hajoaminen alkaisi. Hajoamisnopeudessa on myös iso ero.
Olet keksinyt ihan oman menetelmän. Oletko hakenut asiallesi patenttia tai Nobelin palkintoa?
Viittaakohan Veijo kaikkiin hiilihydraatteihin, jotka olisivat sokereita jossakin vaiheessa elämäänsä?
Jos glukoosin glykeeminen indeksi on sata (100), niin
- valkoisella höttöleivällä GI = 100;
- kaurapuurolla 76;
- keitetyllä perunalla 73;
- jäähdytetyllä perunalla 50:
- ruskealla riisillä 48;
- omenalla GI on 39;
- porkkanalla 35; ja
- kaalilla 10.
Erot ovat isoja.
Kaikki hiilihydraatit eivät siis nosta verensokeria samalla tavoin ja yhtä nopeasti. Diabeetikot tietävät varsinkin asian todella hyvin.
"Oikeasti suurin lihomisen syy on sokeri. Ei rasvaa kukaan liikaa syö."
Otetaanpa esimerkiksi vaikka juustoa ja majoneesia (rasvaa) tihkuva kerroshampurilainen ja lisukkeeksi annos rasvassa uppokeitettyjä perunasuikaleita. Yhteensä helposti 1000 kcal. Sämpylästä kertyy korkeintaan neljäsosa annoksen kaloreista ja pääosa rasvasta. Sen puolen litran kokiksen voi tilata sokerittomana.
Toinen esimerkki. Kun tulee kesä ja ruvetaan rillaamaan niin 400 g makkarapaketti menee kevyesti yhdelllä istumalla. Samalla tulee syödyksi yhden makkaran painon edestä rasvaa.
Kyllä sitä rasvaa tulee helposti syötyä liikaa. Monet syökin.
"Kyllä sitä rasvaa tulee helposti syötyä liikaa. Monet syökin."
Miksipä ei, terveellistä ja hyvä maunkantaja. Hiilihydraatti=sokeri vähiin.
Rasvan maku itsessään ei ole miellyttävä. Itse asiassa se on hyvin epämiellyttävä. En ole tavannut ketään, joka pitäisi siitä paljaaltaan. Yleensä se tuottaa oksennusrefleksin.
Rasvahapot, joista rasva koostuu, maistuvat pahalta. Monet rasvaa sisältävät ruuat maistuvat kuitenkin hyvältä: tuolloin rasvan maku sekoittuu muiden makujen kanssa.
Syyksi on ehdotettu suutuntumaa tai koostumusta, mutta syy saattaa olla siinä, että meidät on ohjelmoitu ennalta välttämään ruokia, jotka sisältävät paljon rasvahappoja. Vähäiset määrät rasvahappoja taas lisäävät ruuan houkuttelevuutta.
Rasvahapot ovat pieninä määrinä olennaisia ravintoaineita. Haisevissa juustoissa on esimerkiksi paljon rasvahappoja, mutta niin on pilaantuvissa ruuissakin, kun niiden rasva hajoaa rasvahapoiksi.
Paha maku saattaa olla siis varoitus jättää syömättä jotain, joka aiheuttaa pahoinvointia, vaikka se pieninä määrinä olisikin tarpeellista.
https://www.purdue.edu/newsroom/releases/2015/Q3/research-confirms-fat-is-sixth-taste-names-it-oleogustus.html
"Rasvan maku itsessään ei ole miellyttävä. Itse asiassa se on hyvin epämiellyttävä. En ole tavannut ketään, joka pitäisi siitä paljaaltaan. Yleensä se tuottaa oksennusrefleksin.
Rasvahapot, joista rasva koostuu, maistuvat pahalta. Monet rasvaa sisältävät ruuat maistuvat kuitenkin hyvältä: tuolloin rasvan maku sekoittuu muiden makujen kanssa."
Otappa yhteyttä niin selitän hieman mitä tarkoitin rasvalla maunkantajana. Olet tavallaan tajunnut sen mutta er kuitenkaan.
Kuka syö pelkkää rasvaa??
"Syystä,+miksi+rasvainen+roskaruoka+vetää+niin+kovasti+puoleensa,+onkin+väitelty+pitkään.+Syyksi+on+ehdotettu+suutuntumaa+tai+koostumusta,+mutta+syy+saattaa+olla+siinä,+että+meidät+on+ohjelmoitu+ennalta+välttämään+ruokia,+jotka+sisältävät+paljon+rasvahappoja.+Vähäiset+määrät+rasvahappoja+taas+lisäävät+ruuan+houkuttelevuutta."
"Jos+rasvat+muodostavat+75-80%+päivittäisestä+energiasta,+joutuu+syömään+myös+pelkkää+rasvaa+eikä+kyseessä+ei+ole+ruuan+houkuttelevuutta+lisäävä+"vähäinen+määrä"."
Olen tutustunut viime aikoina siihen mitä on narsismi, läheisen työkaverin oudon ja pitkäaikaisen käytöksen seurauksena.
Ominaisuuksia on mm. Tarve olla aina oikeassa, muiden vähättely ja ääretön usko omaan ylivertaisuuteen.
Täällä palstalla saattaa olla narsisti.
En oikein usko, että kyse on pelkästään tuosta. Kyllä narsistikin yleensä ymmärtää lukemansa mutta kun ihminen vuosikausia suoltaa potaskaa niin minusta kyseessä on uskonto tai uskonnon kaltainen järjestelmä. Vertaa vaikks putinismiin.
Kyllästyneen rasvan terveellisyydestä ei löydy todisteita.
Eikä rasva edes maistu hyvältä ilman suolaa tai sokeria.
Veijo-trolli iski palstalle. Tavallisesti trollit liikkuvat vasta pääsiäisenä.
"Kyllästyneen rasvan terveellisyydestä ei löydy todisteita.
Eikä rasva edes maistu hyvältä ilman suolaa tai sokeria."
Meni taas pahasti yli hilseen???
Googleta vaikkapa Veijon blogia. Sieltä löytyy esimerkkiannoksia vhh-ruokavaliolle.
- 1 parsakaalintupsu
- 1 porsaan ulkofilepihvi (100-120g)
- 3 suurta voinappia (80-100g)
Vapaamielisempään versioon voi lisätä toisen parsakaalintupsun
Ei ihme että tuollaisella ruokavaliolla on kommentointi sitä tasoa mitä on. Veijo jos mikä on todiste siitä että ihminen tarvitsee hiilihydraatteja, jos ne otetaan pois, muuttuu äkkivääräksi kuivaksi kääkäksi.
Hyvin sanottu
Kaurapuuro on monille tärkeä osa aamiaista. Kaura on harvinainen ja harvinaisen hyvä ruoka-aine, koska sillä on neljä hyväksyttyä terveysväitettä.
Kolesteroli pysyy paremmin kurissa.
Verensokeri pysyy tasaisempana.
Suolisto hyötyy kauran kuidusta.
Painonhallinta voi olla helpompaa.
Kauran (ja ohran) beetaglukaanin tärkeä ominaisuus on sen kyky sitoa vettä ja muodostaa viskoosia eli sitkeää geeliä suolistossa. Mitä sitkeämpi geeli, sitä paremmin se toimii. Kolesterolin alentamisessa geeli auttaa sitomalla sappihappoja ja kuljettamalla niitä pois elimistöstä.
Vatsa tykkää, verisuonet tykkää, sydän tykkää ja aivot tykkää. JA LOMPAKKO TYKKÄÄ! Maistuu hyvältä, kun keittää pitkään ja huolella.