Olen käynyt kävelemässä ja juoksemassa paikallisilla pururadoilla ja metsälenkeillä. Pisin lenkki on kävellen 5km josta juosten olen mennyt vaivaiset 1,5km joka kerta.
Parilla radalla on parikin 10km metsälenkkiä.
Houkuttaisi mennä tuo 10km juosten. Ajalla en pidä mitään ja kuvottaa ajatuskin siitä että ihmiset kellottavat suoritustaan. Mitä vaatii tuollainen 10km juoksemalla? Miten harjoitella? Maasto on siellä melko vaikea.
10km juoksu jos kunto on täysin p****?
Anonyymi
37
809
Vastaukset
- Anonyymi
Vaatii sisua.
- Anonyymi
Juu. Pitää tehdä myös kovatehoisia aerobisia lenkkejä, että kunto paranee. Höntsä ja lepo on kivaa mutta sillä kehittyminen on kovin vähäistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Pitää tehdä myös kovatehoisia aerobisia lenkkejä, että kunto paranee. Höntsä ja lepo on kivaa mutta sillä kehittyminen on kovin vähäistä.
Pk on kaikkein tärkeintä. Sauvakävely peliin ja vain kovemmat lenkit juosten.
- Anonyymi
kun kävelet sen 5 km lenkkisi niin tee matkan varrella lyhyitä vetoja. Sellaisia 100-200 m "spurtteja" ja sitten taas kävelet. Se että hölkytät sen 1,5 km yhteen pötköön hissuksiin ei juurikaan lisää hapenottokykyä eikä kehitä lihaksistoasi. Siihen lenkkisi loppuun tekaiset 100 m etusuoraspurttauksen eli mestarin maaliintulon . Silloin jää voittajan fiilis ja hypetys päälle. Sanomattakin on selvää että hyvät tossut oltava ettet riko jalkojasi. Kotona jumppaat ja voimailet että saat likkuvuutta, kimmoisuutta alakertaan ja jänteisiin tarvittavaa sitkeyttä. Tärkeätä ettet ahnehdi juostessasi liikaa. Mikään ei torpedoi kuntoilua pahemmin kuin jalkojen hajoaminen lenkillä . Pidä huolta jaloistasi.
- Anonyymi
Tee kymmenen kilometrin rauhallisia kävelylenkkejä, ja intervallijuoksuja 3km juoksua tunnissa.
- Anonyymi
Vauhtisammakkokin juoksuttaa aloittelijoille tunnissa kolmen kilometrin intervallin. Suosittelen.
- Anonyymi
Stressittömästi juoksua https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/lukemisto/414788f8-4afb-5dfd-bd0b-3f99de323334
- Anonyymi
Voorumilla pexrunin ketjussa hyvii reenejä.
- Anonyymi
Koita käsi ja nilkkapainot apuna.
Powerwalking.- Anonyymi
Powerwalking groupissa kähöily rentoa.
- Anonyymi
Koitapa ilon kautta.
- Anonyymi
Juu. Iloisuus ei kato vauhtia. Voi olla iloinen hias ja ruikuttava nopia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Iloisuus ei kato vauhtia. Voi olla iloinen hias ja ruikuttava nopia.
Ja voipi päästä vieläpä lehteen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja voipi päästä vieläpä lehteen.
Koska tulee vanipaiat?
- Anonyymi
Vaatii tavon Vantaalle.
Voit silti olla paska - Anonyymi
Juoksukuntoon ei pääse juoksemalla. Juoksu liika rankkaa peruskuntoilua. Kävelyä, pyöräilyä, uintia, elämän elämistä. Sillä pääsee kuntoon. Juosten vain kovemmat intervallit.
- Anonyymi
Juu. Kolme km juoksua tunnissa. Sillä on moni juoksukoululainen kuntoon päässyt. Kymppi juoksua liika rankkaa.
- Anonyymi
Senkin vähän lähtee juoksemaan
Kattoo muista mallia eikä heivaa
- Anonyymi
Senkun vaan lähtee j juoksee 10 km
Kaikki muutkin juoksee sen helposti
Jos ei jaksa niin lääkäriin- Anonyymi
Juu. Kuntoutuvat alkoholistitkin juoksee 166km. Jotain vikaa on terveydessä jos ei jaksa juosta.
- Anonyymi
Ei sitä noin vain jaksa kymppiä juosta. Ensin pitää useampi kerta kävellä sama matka, että onnistuu.
- Anonyymi
Tuliko paska kunto yllärinä.
Ukkojen juominen ei houkuttele lenkille - Anonyymi
Hiihto aitta luisteluhiihto myös
- Anonyymi
Hiihto a talwella niin keväällä juoksu kevyttä
- Anonyymi
Suosittelen sauvakävelyä ja kerran viikossa 3km juoksua tunnissa.
- Anonyymi
3 km juoksua tunnissa on vaikea toteuttaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
3 km juoksua tunnissa on vaikea toteuttaa.
Esim. 3x1km 6min/km juoksua ja 3x14min huilaamista. Hyvä treeni.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim. 3x1km 6min/km juoksua ja 3x14min huilaamista. Hyvä treeni.
Siinä on vain 18 minuuttia juoksua tunnin aikana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siinä on vain 18 minuuttia juoksua tunnin aikana.
Harjoitukseen menee kokonainen tunti. Kuka sanoi että pysähtymiset voi poistaa loppuajasta?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harjoitukseen menee kokonainen tunti. Kuka sanoi että pysähtymiset voi poistaa loppuajasta?
Vuorokaudessakin on 24 tuntia kun juokset 5 minuuttia.
- Anonyymi
Höntsällä liikkeelle tavo alle 2h, siitä se lähtee.
- Anonyymi
Kymppi alle tunnin hyvä tavo aloittelijalle. Siihenkin saa muutaman kerran lenkillä käydä.
- Anonyymi
Senkin lähtee vaan juoksemaan
Ei heivaa - Anonyymi
Onko hyvä jos kymppi menee 42.09? Alle nelkyt on kyl ihan mahdoton.
- Anonyymi
Luultavasti pääset 10km hölkkäkävelyllä jo nyt.
- Anonyymi
Alamäet hölkäten ja ylämäet kävellen.
- Anonyymi
Kävellyn hyvä aloittaa pk:n kohotus. Sitten kun jaksat kävellä koko 10km, voit aloittaa hölkkäämään lyhyitä pätkiä siellä täällä.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän331402Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71292Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21214- 51206
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11191Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411188Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11183Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21154Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31149Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21130