Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paljonko on normaali vuositasolla

    Olen kuullut tarinoita, että jotkut ovat juosseet maratonin päivässä 365 päivän ajan.

    Mikä on normaali kilometrimäärä, jonka tavallinen kuntoilija voi asettaa vuositasolle ?

    Riittääkö 2000 km tavoite ylläpitämään riittävää juoksukuntoa ?
    18117
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 18

    Vanhimmat

    Kovin yksilöllistähän se on kuinka jalat kestää määrää. 2000km vuodessa on jo aika paljon kuntoilijalle, ja mahdollistaa tavoitteellisesti harjoittelemalla sub 45min ajat kympillä.

    Äänestä

    • Eihän tuo tarvitse kuin neljä kymmenen kilometrin hölkkää viikossa ja pitää kaksi lepoviikkoa

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Eihän tuo tarvitse kuin neljä kymmenen kilometrin hölkkää viikossa ja pitää kaksi lepoviikkoa

      Niin mutta neljä 5km hölkkää tekee vain tuhat kilometriä. 10km hölkkääjät ovat ammattilaisia.

      Äänestä

    Reilusti alle 1000 km normaalille ihmiselle suositeltava määrä, esim kolmasti viikossa 5 km, satoi tai paistoi, Lumikautena aina vähemmän, mieluummin hiihtona.

    Äänestä

    Kyllä sen oma tuntemus kertoo, tiettyyn rajaan saakka

    Äänestä

    Kerran viikossa hölkkä riittää peruskuntoon

    Äänestä

    • Riippuu mitä muuta teet kuin hölkkäät. Jos kerrytät kävelyaskelia 20k päivässä niin ehkä silläkin on jokin vaikutus peruskuntoon.

      Äänestä

    Ammattiurheilijat seuraavat enemmänkin harjoitustunteja kuin kilometrejä.

    Äänestä

    Väätäinen nosti kmt yli 10.000 ja tulosta alkoi tulla !

    Äänestä

    • Eikös noi Maaninka ja Ulmala vedelleet aikoinaan 14000 km vuosia

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Eikös noi Maaninka ja Ulmala vedelleet aikoinaan 14000 km vuosia

      Maraton päivässä paitsi jouluna.

      Äänestä

    Minä en juokse, mut kävelen 5000 km vuodessa

    Äänestä

    Paula Radcliffe juoksi aktiiviaikoinaan (maraton 2.15) noin 200 km/vko, parhaimmillaan 250 km/vko ja nykyisin kuntouttaa itseään suomalaiseen tapaan sauvakävelyllä.

    Äänestä

    • Ei aivan päässyt baltsun viikkolukemiin.

      Äänestä

    • Paljonko sauvakävelee viikossa?

      Äänestä

    • Radcliffellä oli astmalääkitys, luvallinen

      Äänestä

    0 millimetriä.

    Äänestä

    • Valmentajan tehtävä on ottaa selvää urheilijasta, minkä tyyppinen harjoittelu tuo parhaiten kehitystä ja mikä on paras kilpailumatka. Yhden harjoituskauden perusteella ei kannata vielä suuria johtopäätöksiä tehdä varsinkaan nuoren kasvavan urheilijan kohdalla.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Olen kuullut tarinoita, että jotkut ovat juosseet maratonin päivässä 365 päivän ajan.

    Mikä on normaali kilometrimäärä, jonka tavallinen kuntoilija voi asettaa vuositasolle ?

    Riittääkö 2000 km tavoite ylläpitämään riittävää juoksukuntoa ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu