Olen kuullut tarinoita, että jotkut ovat juosseet maratonin päivässä 365 päivän ajan.
Mikä on normaali kilometrimäärä, jonka tavallinen kuntoilija voi asettaa vuositasolle ?
Riittääkö 2000 km tavoite ylläpitämään riittävää juoksukuntoa ?
Paljonko on normaali vuositasolla
Anonyymi
18
50
Vastaukset
- Anonyymi
Kovin yksilöllistähän se on kuinka jalat kestää määrää. 2000km vuodessa on jo aika paljon kuntoilijalle, ja mahdollistaa tavoitteellisesti harjoittelemalla sub 45min ajat kympillä.
- Anonyymi
Eihän tuo tarvitse kuin neljä kymmenen kilometrin hölkkää viikossa ja pitää kaksi lepoviikkoa
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eihän tuo tarvitse kuin neljä kymmenen kilometrin hölkkää viikossa ja pitää kaksi lepoviikkoa
Niin mutta neljä 5km hölkkää tekee vain tuhat kilometriä. 10km hölkkääjät ovat ammattilaisia.
- Anonyymi
Reilusti alle 1000 km normaalille ihmiselle suositeltava määrä, esim kolmasti viikossa 5 km, satoi tai paistoi, Lumikautena aina vähemmän, mieluummin hiihtona.
- Anonyymi
Kyllä sen oma tuntemus kertoo, tiettyyn rajaan saakka
- Anonyymi
Kerran viikossa hölkkä riittää peruskuntoon
- Anonyymi
Riippuu mitä muuta teet kuin hölkkäät. Jos kerrytät kävelyaskelia 20k päivässä niin ehkä silläkin on jokin vaikutus peruskuntoon.
- Anonyymi
Ammattiurheilijat seuraavat enemmänkin harjoitustunteja kuin kilometrejä.
- Anonyymi
Väätäinen nosti kmt yli 10.000 ja tulosta alkoi tulla !
- Anonyymi
Eikös noi Maaninka ja Ulmala vedelleet aikoinaan 14000 km vuosia
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eikös noi Maaninka ja Ulmala vedelleet aikoinaan 14000 km vuosia
Maraton päivässä paitsi jouluna.
- Anonyymi
Minä en juokse, mut kävelen 5000 km vuodessa
- Anonyymi
Paula Radcliffe juoksi aktiiviaikoinaan (maraton 2.15) noin 200 km/vko, parhaimmillaan 250 km/vko ja nykyisin kuntouttaa itseään suomalaiseen tapaan sauvakävelyllä.
- Anonyymi
Ei aivan päässyt baltsun viikkolukemiin.
- Anonyymi
Paljonko sauvakävelee viikossa?
- Anonyymi
Radcliffellä oli astmalääkitys, luvallinen
- Anonyymi
0 millimetriä.
- Anonyymi
Valmentajan tehtävä on ottaa selvää urheilijasta, minkä tyyppinen harjoittelu tuo parhaiten kehitystä ja mikä on paras kilpailumatka. Yhden harjoituskauden perusteella ei kannata vielä suuria johtopäätöksiä tehdä varsinkaan nuoren kasvavan urheilijan kohdalla.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402092Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471644Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291491- 251468
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61441Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11415Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21397Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11331Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21250Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61229