Tämä on avoin kirje Baltsulle.
Nyt pitää oikeasti ottaa järki käteen ja alkaa tehdä ÄLYKÄSTÄ HARJOITTELUA.
Se tarkoittaa sitä, että ei harjoittele liikaa, mutta kuitenkin riittävästi. Pitää palautua. Nyt on niin monta vuotta tehty töitä, joten pohjat ovat rautaisessa kunnossa ja jalat tietää mitä juoksu on ja mitä on juoksuharjoittelu. Ainoa asia mitä Sinun tulee tehdä, on harjoitella sopivasti. Sehän on todella helppoa, koska ei tarvitse enää ahnehtia määrää. Se on helppoa! Vähennät vain harjoittelun määrää ja olet järkevä.
Aivan tuiki tavallinen harjoittelu riittää. Ei mitään perhanan Danielsin ohjelmia eikä huippujuoksijoiden ohjelmia eikä kahden harjoituksen päiviä eikä mattojuoksua.
Sinä olet tehnyt harjoittelusta liian vaikeaa ja liian rankkaa. Itse olet sanonut, että suomalaiset tekee asiat talvisodan hengessä hampaat irveessä, mutta niin Sinä itsekin olet tehnyt. Vaikeuksien kautta olet koittanut mennä kiirastulen ja harmaan kallion läpi voittoon. Olet halunnut muuttaa suomalaisten ajattelutapaa: "kaiken ei tarvitse olla paskaa". Niin Sinä sanoit. Nyt Sinun itsesi on aika elää todeksi tämä asia. Heitä, Baltsu, romukoppaan entiset asenteesi, harjoitusohjelmasi ja juoksumatot.
Missä ovat koordinaatioharjoitukset, missä tekniikkaharjoitukset, missä lyhyet intervallit, missä pitkät ratavedot, missä tehoharjoitukset lenkkipoluilla, missä lepopäivät? Mitä Sinä oikein olet puuhastellut kaikki nämä vuodet?
Nyt kun työkiireitä ei ole ja unettomuus on väistynyt, on edellytyksiä tehdä kunnollista juoksuharjoittelua, älykästä harjoittelua. Pohjat on tehty ja jalat kyllä kestävät 70-100 kilometrin viikkoja. 70-100 kilometrin viikot riittävät aivan hyvin Sinulle, jotta saat kaiken irti ja saavutat maksimaalisen tuloksen haluamallasi juoksumatkalla. Olkoon se maraton tai puolikas.
Saat pitää kaksi lepopäivää viikossa, joskus jopa kolme. Vähintään yhden ainakin. Niinä päivinä voit ottaa rennosti, niin kuin Sinä haluatkin nyt tehdä. Mutta Sinä haluat myös juosta ja harjoitella. Niinpä voit harjoitella viisaasti 4-5 päivänä viikossa ja ottaa rennosti muina päivinä.
Sinulla, Baltsu, on kaikki edellytykset onnistua. Juoksukilpailuja järjestetään ympäri vuoden. Ei se edes vie kuin 3-4 kuukautta, ja olet huippukunnossa. Nyt on päätösten aika, valintojen aika. Haluatko Sinä todella saada onnistuneen juoksukilpailun suoritetuksi?
Nyt, vuosien työn jälkeen, on aika lunastaa työn tulokset ja saada palkinto. Nyt ei tarvitse muuta kuin nautiskella älykkäästä harjoittelusta ja käydä kuittaamassa palkinto siitä. Muutama kuukausi älykästä harjoittelua ja sitten hilaat perseesi maaliin alle kolmessa tunnissa.
Nyt pitää oikeasti ottaa järki käteen ja alkaa tehdä ÄLYKÄSTÄ HARJOITTELUA.
Se tarkoittaa sitä, että ei harjoittele liikaa, mutta kuitenkin riittävästi. Pitää palautua. Nyt on niin monta vuotta tehty töitä, joten pohjat ovat rautaisessa kunnossa ja jalat tietää mitä juoksu on ja mitä on juoksuharjoittelu. Ainoa asia mitä Sinun tulee tehdä, on harjoitella sopivasti. Sehän on todella helppoa, koska ei tarvitse enää ahnehtia määrää. Se on helppoa! Vähennät vain harjoittelun määrää ja olet järkevä.
Aivan tuiki tavallinen harjoittelu riittää. Ei mitään perhanan Danielsin ohjelmia eikä huippujuoksijoiden ohjelmia eikä kahden harjoituksen päiviä eikä mattojuoksua.
Sinä olet tehnyt harjoittelusta liian vaikeaa ja liian rankkaa. Itse olet sanonut, että suomalaiset tekee asiat talvisodan hengessä hampaat irveessä, mutta niin Sinä itsekin olet tehnyt. Vaikeuksien kautta olet koittanut mennä kiirastulen ja harmaan kallion läpi voittoon. Olet halunnut muuttaa suomalaisten ajattelutapaa: "kaiken ei tarvitse olla paskaa". Niin Sinä sanoit. Nyt Sinun itsesi on aika elää todeksi tämä asia. Heitä, Baltsu, romukoppaan entiset asenteesi, harjoitusohjelmasi ja juoksumatot.
Missä ovat koordinaatioharjoitukset, missä tekniikkaharjoitukset, missä lyhyet intervallit, missä pitkät ratavedot, missä tehoharjoitukset lenkkipoluilla, missä lepopäivät? Mitä Sinä oikein olet puuhastellut kaikki nämä vuodet?
Nyt kun työkiireitä ei ole ja unettomuus on väistynyt, on edellytyksiä tehdä kunnollista juoksuharjoittelua, älykästä harjoittelua. Pohjat on tehty ja jalat kyllä kestävät 70-100 kilometrin viikkoja. 70-100 kilometrin viikot riittävät aivan hyvin Sinulle, jotta saat kaiken irti ja saavutat maksimaalisen tuloksen haluamallasi juoksumatkalla. Olkoon se maraton tai puolikas.
Saat pitää kaksi lepopäivää viikossa, joskus jopa kolme. Vähintään yhden ainakin. Niinä päivinä voit ottaa rennosti, niin kuin Sinä haluatkin nyt tehdä. Mutta Sinä haluat myös juosta ja harjoitella. Niinpä voit harjoitella viisaasti 4-5 päivänä viikossa ja ottaa rennosti muina päivinä.
Sinulla, Baltsu, on kaikki edellytykset onnistua. Juoksukilpailuja järjestetään ympäri vuoden. Ei se edes vie kuin 3-4 kuukautta, ja olet huippukunnossa. Nyt on päätösten aika, valintojen aika. Haluatko Sinä todella saada onnistuneen juoksukilpailun suoritetuksi?
Nyt, vuosien työn jälkeen, on aika lunastaa työn tulokset ja saada palkinto. Nyt ei tarvitse muuta kuin nautiskella älykkäästä harjoittelusta ja käydä kuittaamassa palkinto siitä. Muutama kuukausi älykästä harjoittelua ja sitten hilaat perseesi maaliin alle kolmessa tunnissa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Baltsun maratonprojektista ei tule ikinä valmista. Samanlainen Iisakin kirkko kuin gradu.
B. Otatko neuvosta vaarin? Tallinnan mara kolkuttelee parin kuukauden päästä.
Hyviä ohjeita Baltsulle. Oli mennyt ihan ohi aiemmin.
Juu. Sen kun vielä tietäisi, miksei ukko enää juokse. Näillä ohjeilla onnistuisi varmasti.
Ei saa ahnehtia.
Räsänen sai puhtaat paperit pridestään
Baltsun Wattbike harjoittelu älykästä. 108W. Ei pidä ahnehtia!
Menee kuin kuuroille korville nämä vaikka lukiskin, jos lukee niin tämän viestin johdosta verenpaine nousee ja ajattelee et hänen pitää jatkossa treenata 1,5kertaa enemmän kuin eliud kiptsoge
Kipchogen Ellukin pyöräilee nykyään. On Baltsun kolleega.