Miten päästä alkuun painonhallinassa?

Anonyymi

Hei te jotka olette onnistuneet painonpudotuksessa. Antakaa nyt hyvän tähden jotain vinkkiä, kun takkuaa ja tosi hitaasti lähtee paino alaspäin. Kiitos !

17

55

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Sulje silmäsi kiusauksilta. Itse olen sulkenut jo viikon, ja hyvin menee.

    • Anonyymi

      Oma tapani.
      Asetin tavoitteen.
      Suunnittelin tavoitteen saavuttamisen jälkeisen elämäntapani tärkeimpänä ruokailu.
      Pudotin painon kuurinomaisesti pari kiloa tavoitteen alapuolelle.
      Menetelmänä liuskat värjäävä ketostila. 6 viikkoa, 16 kiloa.
      Paluu ennalta suunniteltuun elämäntapaan.
      Itse ravinteiden ja energialähteiden luonnetta on turha selittää kenellekään.
      Osana oli ruokalautasen halkaisija pienentäminen noin 30%.
      Säännölliset ruokailuajat. Rauhallinen ruokailu.
      Vaimon täytekeksien siirtäminen muualle pois kahvinkeittimen yläkaapin kahvipurkin tietämistä.
      Noutopöydissä kiireetön ruokailu laji kerrallaan. Vihannessalaatit ilman kastiketta, kalaleikkeleet, lihaleikkeleet, valikoitu lämmin ruoka. Asenne jälkiruokiin hyvin kriittinen ja valikoiva
      Kaikki hitaasti ja pitkät tauot väleissä.
      Tämä sopi minulle.
      Mies, 176cm, 96kg. Tulos 6 viikkoa ja 2kg "rekyylin" jälkeen 80kg.
      Nyt 30 vuotta myöhemmin ukko on lyhentynyt 172cm:iin ja paino on 79kg - 78kg.
      Välivuosina ei ollut mainittavia vaihteluja.
      Ei mitään kalorien laskentaa vaan järkevä ravinnon kooste. Ei se vaadi mitään asketismia eikä tarvitse eristäytyä juhlapyhinä tai kemuissa mutta tolkku on oltava.
      Vanha sanonta. Se ei ratkaise mitä syö jouluna ja uutena vuotena vaan se mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä.

      • Anonyymi

        Yksi versio tuosta aforismista Suomi24:ää varten on, että se ei ratkaise mitä höpöttää joulun ja uudenvuoden välissä, vaan mitä höpöttää uudenvuoden ja joulun välissä.


    • Anonyymi

      1. Aseta päivälle maksimienergia, joka on 65 - 80 % kokoisesi henkilön laskennallisesta normikulutuksesta omassa työ- tai vastaavassa ympäristössäsi, ja sillä liikunnalla mitä harrastat.

      2. Käytä vaakaa keittiössä ja vaakaa kylppärissä tai makuuhuoneessa.

      3. Tutustu elintarvikkeiden tuoteselosteisiin.

      4. Jätä pois heti ja kokonaan sokeri, sokerijuomat, pullat, kakut ja jäätelö, makeiset ja suklaa, ranskalaiset perunat mahdollisuuksien mukaan kaikki valkoiset jauhotuotteet.

      5. Punnitse ja mittaa, mitä syöt. Laske energiat.

      6. Liiku jos jaksat.

      7. Älä ylitä kohdan 1 energiatasoa.

      8. Käy vaa'assa joka aamu samaan aikaan.

    • Anonyymi

      Veikkaisin, että ennenkaikkea kärsivällisyys on valttia, varsinki jos mielessä pitempiaikainen ja pysyvä elämäntapamuutos/-remppa. Hötkyilyllä et saa mitään pysyvää aikaan. Kiva jos kertoisit mitä ja miten syöt yms.

      Itse aloitin taas tälle vuodelle ns. ketokarppidieetin (=en hampaat irvessä ja pilkuntarkasti vaan hienosäädöllä) ja jätin kaikki höttöhiilarit ja sillä onnistui tippumaan kuukaudessa 5kg, sekä ~5cm vyötäröltä että lantiolta. Nyt tuli lievästi järkytyksenä, koska paino ei vain oo pysähtyny vaan tullut jopa muutama gramma lisää, enkä keksi miksi. Ruokarytmi säännöllinen; aamupala sisältää kasviksia, raejuustoa, tonnikalaa, kananmunaa ja kahvia (siihen joko maito ja 1 makeutuspuriste tai pelkkä soijamaito, päivästä riippuen); sillä itsessään jaksaa monta tuntia. Myöhemmin yleensä kanasalaatti; paistamiseen vaihdoin öljyn tilalle Ingmariinin, koska huomasin että pelkkä öljy alkoi tuomaan heikotuksen tunnetta. Illalla ehkä rahka ananasmurskalla jos ehtii nälkä tulemaan, mutta harvemmin enää tulee ennen nukkumaanmenoa. Myös alko pannassa, juon vettä, nukun hyvin eikä stressiä, joten haluaisin myös itse tietää mitä muutoksia voi vielä tehdä. Jotkut puhuu kehon säästöliekistä mutta luulis sellaisen iskevän jos oikeasti näkee nälkää eikä rasvavarastoja mistä ottaa, ja ylimääräistä kuitenki on ainaki se 20kg vähintään ja pituuteen nähden. Mukana hyötyliikunta ja vielä epäsäännölliset juoksulenkit, viileämmillä ilmoilla sitten taas säännöllisempi.

      Koitetaan olla antamatta periksi :)

      • Anonyymi

        Nuo heikotuksentunteet on naisten juttuja.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nuo heikotuksentunteet on naisten juttuja.

        Itsellä ei koskaan heikotuksentunteita, enkä helteellä kittaa koko ajan vettä. Elektrolyytit ym. möhnät aktivoivat lähinnä purkin ostajan omaa mielikuvitusta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Itsellä ei koskaan heikotuksentunteita, enkä helteellä kittaa koko ajan vettä. Elektrolyytit ym. möhnät aktivoivat lähinnä purkin ostajan omaa mielikuvitusta.

        Eipä noihin yleistyksiin kannata lähteä mukaan (varsinki ku tietää että jos tapahtuu äkillinen muutos ja luovutaan sokereista/hiilareista eikä rasvaakaan saa tilalle niin eipä se heikotus yllätys ole eikä mitenkään sukupuolesta riippuva asia) eikä myöskään heti mennä ääripäähän jos joku mainitsee juovansa vettä, joka muuten on jano- ja ruokajuomana paljon parempi verrattuna vaikkapa energiajuomiin, limsoihin, mehuihin jne. Eiköhän se keho kerro mikä on tarpeeksi vedenjuonnissakin ilman itku kurkussa "kittaamisia".

        Elektrolyyttimöhnäjuttua purkin ostajan mielikuvituksineen en edes yritä lähteä ymmärtämään, että mistä ihmeestä sellainen aivopieru syntyi ja kelle tarkoitettu.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eipä noihin yleistyksiin kannata lähteä mukaan (varsinki ku tietää että jos tapahtuu äkillinen muutos ja luovutaan sokereista/hiilareista eikä rasvaakaan saa tilalle niin eipä se heikotus yllätys ole eikä mitenkään sukupuolesta riippuva asia) eikä myöskään heti mennä ääripäähän jos joku mainitsee juovansa vettä, joka muuten on jano- ja ruokajuomana paljon parempi verrattuna vaikkapa energiajuomiin, limsoihin, mehuihin jne. Eiköhän se keho kerro mikä on tarpeeksi vedenjuonnissakin ilman itku kurkussa "kittaamisia".

        Elektrolyyttimöhnäjuttua purkin ostajan mielikuvituksineen en edes yritä lähteä ymmärtämään, että mistä ihmeestä sellainen aivopieru syntyi ja kelle tarkoitettu.

        Aivopieru on alatyyliä, ja sillä tarkoitetaan typerää ajatusta, mielipidettä tai ehdotusta.


    • Anonyymi

      Pienemmät annoskoot mutta tasaisesti pitää silti syödä läpi päivän.

    • Anonyymi

      Möhnät ovat Kanannahkamiehen juttuja.

      • Anonyymi

        Tytöt tarvitsevat empatiaa ja poikaa, joka silittelisi heidän ihoaan, eivät elektrolyytteja.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tytöt tarvitsevat empatiaa ja poikaa, joka silittelisi heidän ihoaan, eivät elektrolyytteja.

        Oletko sinä tyttö, joka aliarvostaa omaa sukupuoltaan?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oletko sinä tyttö, joka aliarvostaa omaa sukupuoltaan?

        Olen kahden tyttären äiti sekä poikani lapsen isoäiti.


    • Anonyymi

      Etkö ole lukenut aiempia kommenttejani.Ainoa tapa laihtua on mansikkakakku hedelmätoffee fasupalat spaketti kaakau ja glukoosisiirsppi ja maradousuklaa.Näillä LAIHTUU kun jättää puolet pois kuten minä teen.ja maradou suklaata vain 567 g ja hedelmätoffeeta 753g päivässä.Kirjpita niiden päälle ÄLÄ OTA ennen kuin syö.Voot piilottaa ne kellariin.VANILIA jäätelyä vain yöllä.Yöll se EI lihota.Olen lopettanut päivällä syömisen kokonaan ja syön vain yöllä koska se laihduttaa airoopisesti ja kidurgisesti.

      • Anonyymi

        Lapsi parka. Sinun pitäisi löytää rauha sydämeesi.


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      80
      4345
    2. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      29
      3214
    3. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3132
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      51
      2957
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2895
    6. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      321
      2666
    7. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      42
      2613
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      234
      2327
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      25
      2156
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      45
      2087
    Aihe