kun on 10 vuotta käynyt salilla mutta jättänyt aerobiset kokonaan väliin ja nyt kun hommasi pyörän niin sitä kyllä puuskuttaa jo pikkumäen jälkeen vaikka voimaa olisi :D
Onpas pyöräily rankkaa
Anonyymi
18554
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Vaikka haluaa isot lihakset ei matalasykkeisiä kevyt hölkkä/pyöräily tai muu pidä unohtaa.
Jos oma kone ei riitä, sitten akkua ja sähkömoottoria alle vaan. Arnold Schwarzeneggerkin on kova pyöräilyn puolestapuhuja, tosin, hän ei aja avustetuilla.
Pyöräily on juoksuun nähden helppoa, ellei puhuta ylämäki- tai maastopyöräilystä. Juoksu ei salli koskaan pysähtymättä levähdyksiä, pyöräillessä tulee aina sopiva hetki huilata, sillä pyörä rullaa aina alamäkeen ja tasaisella.
Siitä sitten vaan polkupyörä alle ja polkemaan 200 kilometriä maantien laitaa. Lenkin aikana ja jälkeen voi sitten miettiä oliko helppoa.
Kaikki on helppoa tottuneelle. Juoksu nyt ei sovi kuin tosi hyväkuntoisille pyöräillä taas voi jokainen kunnon mukaista vauhtia.
Moni kyllä sanoo harrastavansa juoksemista, mutta oikeasti se on korkeintaan hölkkäämistä.
Lähinnä kyse siitä että ainakin itselleni pyörällä helpompi pitää syke alhaisena peruskestävyys alueella kuin juostessa jossa syke nousee helposti liian korkeaksi kun kokoajan pitää tehdä töitä päästäkseen eteenpäin.
Lonn Robertsonin mukaan ensimmäisenä pitää harjoitella rullaavaa juoksua, kun kestävyysjuoksusta puhutaan. Muutoin laji vaihtuu kiekonpotkintaan.
Jo pelkässä hyötyliikunnassa on vain hyväksi, että syke nousee, keho hikoilee ja hapen tarve kasvaa. Kehittää myös kehon mahdollisuuksia ottaa voimaharjoitteita vastaan.
Jos joutuu hyötyliikkumaan päivittäin pyöräilemällä, on syytä pitää sykkeet alhaalla ja ajaa pienillä vaihteilla.
Oli työkaverina joskus aikanaan kehorakennusharrastaja. Hän kertoi kestävyysurheilun olevan lihasten surma. Lihakset oli tosi näyttävät, mutta "kunto" tosi surkea.
Taitaa nämä crossfit harrastajat olla lihasten koolla ja aerobisella kunnolla hyvä esimerkki miten yhdistää voimaharjoittelu ja aerobinen kuntoilu.
Hyvällä aerobisella kunnolla ja lihasten koolla ei ole mitään tekemistä Crossfitin kanssa.
Voin vahvistaa tuon väitteen, koska kun en tehnyt muuta kuin pyöräilin niin lihakset heikkenivät niin että lopulta piti nousta ylös käsivoimilla.
Lihaskuntoharjoittelu poisti yllättäen polviongelmatkin. Luulin jo, että polvileikkaus on lähellä. Nivelet joutuu koville, jos ei ole riittävästi lihastukea.
Olet väärässä, Katsoppa minkä näköisiä huippu crossfittaajat ovat, kovimmat juoksevat cooperissa yli 3500m ja rauta nousee.Joten todellakin on hyvä kombinaatio isojen lihasten ja kovan aerobisen kunnon välillä.
Aloittajalla on huono kunto. Lihaksilla ei tee mitään jos niitä ei saa hapetettua, tyypillisessä ihmiseläimen toiminnassa tarvitsee jaksaa tehdä asioita. Oikein missään ei riitä että nostaa yhden kerran maksimipainon.
Toisaalta salitreenihän on (varsinkin) miesten meikkausta, siis ulkonäöllinen juttu.
Salilla voi harjoitella monella tapaa ja moneen eri tarpeeseen. Itse saliharjoittelukin vaatii kuntoa jotta voi harjoitella niin tehokkaasti että harjoituksesta saa täyden hyödyn. Pyöräilläkkin voi monella tavalla. Kaiken harjoittelun perusta on se että se asia kehittyy jota harjoitetaan. Aika moni harjoittelee väärin. Yksipuolisuus lienee yksi suurimmista virheistä sen ohella että kuntoharjoitukset tehdään väärällä sykealueella.
niinkuin kaikessa:
HARJOITUS TEKEE,
no jos ei mestaria, niin ainakin sitkeän pyöräilijän
Helpompaa ajaa bussilla
Heppi pinnojen väliin