Kyllä se vaan niin on, että suuri on painon merkitys juoksussa. Tänä kesänä oon ite ajanut maantiepyörää ennätysmäisen paljon ja kiertänyt useita kuntoajoja, mutta ei kulje juoksu samalla tavoin kuin viime vuonna. Muuten kunto on erinomainen, mutta juoksu niin paljon rankempaa kun sitä ei säännöllisti tehnyt. Nyt alkaa sitten syksyn myötä juoksuharjoittelu. On hurja vaikutus esim. omaan puolimaraton aikaan, jos on 3-5kg painavampi, minuutteja ero loppuajassa ja hirveen tuntuista juoksu muutenkin jos painoo vähänkin enempi.
Juoksu vaatii kevyen kaverin, jotta kulkee paremmin
Anonyymi
24
740
Vastaukset
- Anonyymi
Tässä sun logiikassasi on yksi "pieni" mutta. Se on se että ihminen on hyvä siinä mitä hän treenaa. Jos ajat paljon maantiepyörällä, se kulkee hyvin. Jos juokset paljon, kulkee juoksu hyvin. Tämä yhtälö ei pelaa niin että paljon pyöräilemällä tulisi hyväksi juoksijaksi tai juoksemalla hyväksi pyöräilijäksi.
Ei muutama kilo painossa sinne tai tänne merkkaa tässä kohtaa yhtään mitään. Jos ja kun olet pyöräillyt paljon ja sen myötä juoksu jäänyt vähemmälle niin siinä se syy on, ei painossa.
Itse juoksin nuorena aikuisena pyöräilijänä cooperissa enimmillään 3300m vaikka urheilin silloin maajoukkue-/ammattilaistasolla. Myöhemmällä iällä olen juossut cooperissa 3600m kun pyöräilyn lopetettuani pidin kuntoa yllä harrastehölkkääjänä = treeni oli määrällisesti ja tehollisesti jotakin aivan muuta kuin kilpaurheilijalla ja painoakin jokunen kilo enemmän kuin kilpailuaikoina, mutta se treeni oli 85% juoksua. Ei siinä sen kummempaa salaisuutta ole. Juoksemalla juoksu sujuu, pyöräilemällä sujuu pyöräily.- Anonyymi
Pyöräilyssä tarvii oikeasti olla jerkkua jaloissa että se kulkee tämän juoksijana huomannu kun reidet ihan hapoilla mutta hengityksen puolesta kulkisi kovempaakin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pyöräilyssä tarvii oikeasti olla jerkkua jaloissa että se kulkee tämän juoksijana huomannu kun reidet ihan hapoilla mutta hengityksen puolesta kulkisi kovempaakin.
No se on totta. Helpompi siirtyä pyöräilijästä juoksijaksi kuin päinvastoin juuri tuon voimaominaisuuseron vuoksi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pyöräilyssä tarvii oikeasti olla jerkkua jaloissa että se kulkee tämän juoksijana huomannu kun reidet ihan hapoilla mutta hengityksen puolesta kulkisi kovempaakin.
Tehokkaasti eteenpäin vievässä juoksussa tarvitaan potkua ja kestävyyttä takareiden sekä pakaran lihaksissa. Fillarilla polkiessa työskentelee enempi etureiden lihakset.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tehokkaasti eteenpäin vievässä juoksussa tarvitaan potkua ja kestävyyttä takareiden sekä pakaran lihaksissa. Fillarilla polkiessa työskentelee enempi etureiden lihakset.
Jos osaa pyörittää oikeaoppisesti niin kuormituksen saa hyvinkin tasaiseksi etu,takareisien ja pohkeiden kesken.Monesti juuri vähemmän pyöräilleet käyttävätkin juuri enempi etureisiä vaikka lukkopolkimet onkin.
- Anonyymi
Olen painava jantteri, mutta eipä pyörä silti kulje mihinkään, kun en ole tavoitteellisesti polkenut. Juoksu vahvempi laji.
- Anonyymi
Harjoittelu kannattaakin tehdä muutaman kilon ylipainoisena. Painoa on helppo pudottaa kilpailukaudeksi. Ylimääräinen lihasmassa katoaa alle kuukaudessa ihan huomaamatta. (Ja tulee sitten helposti takaisin treenikaudella.)
- Anonyymi
Paino ei tipu ihan noin vain helposti. Muutama kilo voi olla tiukassa. Tietysti riippuu, tahtooko afrikkalaisia keveitä mittoja vai suomalaisia vähän tuhdimpaa mittaa. Kestävyysjuoksun parhaimmisto on todella kireässä kunnossa. Siihen ei pääse muutamassa kuukaudessa. Valtavasti työtä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paino ei tipu ihan noin vain helposti. Muutama kilo voi olla tiukassa. Tietysti riippuu, tahtooko afrikkalaisia keveitä mittoja vai suomalaisia vähän tuhdimpaa mittaa. Kestävyysjuoksun parhaimmisto on todella kireässä kunnossa. Siihen ei pääse muutamassa kuukaudessa. Valtavasti työtä.
Älä selitä omiasi. Olet tyypillinen sohvaperuna. "Ylipainoinen" juoksija pudottaa painoa ihan huomaamattaan, jos vähentää ihan hiukan syömistään ja juoksee hiukan lisää.
Sinulla on tietysti vaikea pudottaa läskiäsi. Urheilijan turhista lihaksista paino lähtee helposti pienelläkin dieteellä, jos niitä ei käytä. Yksinkertaista.
Muisteleppa vaikka mitä Lasse Viren teki. Ja tuhannet muut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä selitä omiasi. Olet tyypillinen sohvaperuna. "Ylipainoinen" juoksija pudottaa painoa ihan huomaamattaan, jos vähentää ihan hiukan syömistään ja juoksee hiukan lisää.
Sinulla on tietysti vaikea pudottaa läskiäsi. Urheilijan turhista lihaksista paino lähtee helposti pienelläkin dieteellä, jos niitä ei käytä. Yksinkertaista.
Muisteleppa vaikka mitä Lasse Viren teki. Ja tuhannet muut.Mitäpä solvaat? Mielipide oli aivan totta. Olen sen itsekin huomannut kun polkupyöräilen. Viime vuonna päälle yksitoistatuhatta kilometriä, ja raskaassa maastossa. Vanhemmalla iällä ei paino enää alene, eikä läskit sula kuin nuorena. Kun läksin ja aloitin kauden helmikuussa, niin painoin yli sata kiloa. Ennen kuin kiihtymysvaihe alkoi, joka tapahtui kesän paremmalla puolella, kiloja lähti vain muutama. Kun kiihtyminen kiihtyi lähti nopeasti kymmenen kiloa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitäpä solvaat? Mielipide oli aivan totta. Olen sen itsekin huomannut kun polkupyöräilen. Viime vuonna päälle yksitoistatuhatta kilometriä, ja raskaassa maastossa. Vanhemmalla iällä ei paino enää alene, eikä läskit sula kuin nuorena. Kun läksin ja aloitin kauden helmikuussa, niin painoin yli sata kiloa. Ennen kuin kiihtymysvaihe alkoi, joka tapahtui kesän paremmalla puolella, kiloja lähti vain muutama. Kun kiihtyminen kiihtyi lähti nopeasti kymmenen kiloa.
Älä esitä mielipiteitäsi asioista, joista et ymmärrä yhtikäs mitään. Et ole urheilija.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä esitä mielipiteitäsi asioista, joista et ymmärrä yhtikäs mitään. Et ole urheilija.
Vie sinä luonnevikasi muualle tästä.
- Anonyymi
Monipuolinen harjoittelu on valttia, mutta jotta yksittäisessä lajissa on huippu, vaatii lajikohtaista. PKta voi tehdä yksilöllisesti muulla lajilla.
- Anonyymi
Juoksijoiden keskuuteen on viime aikoina rantautunut kehopositiivisuusbuumi, jonka mukaan lihavana juokseminen on ok ja ruoka on polttoainetta. Ei tarvitse olla kevyt kaveri, että voi juosta, mutta pitää syödä paljon, että jaksaa juosta.
- Anonyymi
Kehopositiivisuusjuoksuun tarvitaan kannattelevat valjaat jotka keventävät juoksijaa juoksumatolla.
- Anonyymi
kuntoilupuolen hommissa monipuolisuus ja kehon kuuntelu on kyllä äärimmäisen tärkeetä. Voi olla tietty joku esim. juoksu jota tekee enempi, mutta ehdottomasti kannattaa lisätä siihen rinnalle joko sitten uintia, pyöräilyä , hiihtoa , jotka ns. nivelystävällisiä lajeja ja sitten vielä kaikkien näiden päälle säännöllinen liikkuvuus- ja kuntosaliharjoittelu. Siitä se lähtee! Ite oon tässä 45v iässä niin paljon nähnyt jannuja, jotka vetävät kestävyysurheilun innoittamina, ns. kilpakuntoilijoina, niin övereitä, että pahaa tekee. Tulee aivan turhia rasitusvammoja yms. Töissä käyviähän me valtaosa ollaan, elämäntilanteeseen treenit voi olla liian kuormittaviakin. Tekemällä kyllä kehittyy monissa eri elämänvaiheissa, mutta levon kautta! Kannattaa aina tehdä monipuolisesti niin se kantaa läpi elämän eri vaiheissa! Mulla on itellä tavoitteena 3.30 mara , mutta pitkät lenkit treeneissä (4-5h) monesti myös maantiefillarilla.
- Anonyymi
Vähällä kun harjoittelulla pystyy tekemään ihan hyviä aikoja ainakin kuntoilupuolella. Ei tarvitse joka päivä juosta, kolme kertaa viikossa riittää. Ja pitkä lenkki menee hyvin pyörällä kuten yllä mainittiin. Kevyt uinti tekee hyvää hapenotolle ja peruskunnolle myös.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vähällä kun harjoittelulla pystyy tekemään ihan hyviä aikoja ainakin kuntoilupuolella. Ei tarvitse joka päivä juosta, kolme kertaa viikossa riittää. Ja pitkä lenkki menee hyvin pyörällä kuten yllä mainittiin. Kevyt uinti tekee hyvää hapenotolle ja peruskunnolle myös.
Jos matkii ammattiurheilijaa pitää juosta vähintään 130km viikossa. Mutta onhan se koomista kun silti ajat pyörii 1.30 puokin paikkeilla. Ei hyödytä ahnehtiminen jos on ihan paska.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vähällä kun harjoittelulla pystyy tekemään ihan hyviä aikoja ainakin kuntoilupuolella. Ei tarvitse joka päivä juosta, kolme kertaa viikossa riittää. Ja pitkä lenkki menee hyvin pyörällä kuten yllä mainittiin. Kevyt uinti tekee hyvää hapenotolle ja peruskunnolle myös.
Vähemmän on enemmän. Ahneella on paskainen loppu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vähemmän on enemmän. Ahneella on paskainen loppu.
Juu. 10% määrää lisätä vuodessa vain, niin hyvä tulee. Ei pidä hypätä suoraan sohvalta 130km/vko määriin.
- Anonyymi
Juoksu vaatii oikean vauhdin ja kosketuksen. Vähän niin kuin moni muukin asia.
- Anonyymi
Täytyy juosta täysillä alusta ioppuun, tulee paras aika.
- Anonyymi
Dieettauksen tie käy tuhoon ja turmioon. Pitää tankata riittävästi jotta jaksaa juosta. Ennen lenkkiä, lenkin aikana ja lenkin jälkeen.
- Anonyymi
juoksu vaatii rasvaset jutut ja höökiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565210Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o202315- 1031504
- 931447
Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2051414En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos231396Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681145Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly81100- 721027
Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi2671025