Tiedän että jos haluaa kunnolla polttaa rasvaa, kannattaisi käydä lenkillä aamulla ennen kuin syö mitään. Olen joskus kokeillut sitä, mutta tuntuu ettei silloin jaksa yhtä hyvin juosta kuin myöhemmin päivän aikana. Ei johdu siitä ettei söisi mitään (olen yleensä kuitenkin juonut hiukan mehua/syönyt yhden banaanin ennen lenkkiä), vaan jalkojen lihakset ei tunnu jaksavan. Tai sitten sitä on lenkin jälkeen ainakin pahemmin puhki kuin iltapäivällä lenkkeillessä. Onko teillä "aamujuoksijoilla" antaa jotain vinkkejä tuohon lihasten väsymiseen..?
aamulenkkeily
Mary
6
1742
Vastaukset
- arske2
tai ehkä uskon mutta se on niin hifistelyä kyllä koko touhu... ehkä joillekin kilpaurheilijoille jotain hyötyä ym. muttei tavalliselle kuntoilijalle.
ihan sama koska hölkkäät ja koska syöt hiilarit tai protskut....tai syötkö aamulla vai illalla, lopputulos on varmaan sama pitemmällä tähtäyksellä............ - Kundoilija
Eihän tuossa ole mitään järkeä. Ihminen tarvitsee energiaa liikkumiseen ja syömättä mitään sitä ei ole yhtään.
Paras ja tervein tapa polttaa rasvaa on syömällä normaalia ruokaa (välipalat pois ja säännöllinen ruokarytmi) ja lenkkeilemällä säännöllisesti. - misu
aamulenkkeilyynkin varmasti tottuu, mutta se vie aikaa. itse en sitä paljon harrasta, koska en ole aamulla parhaimmillani, illalla maistuu juoksu paremmin.
yhdyn edellisiin kirjoittajiin tuossa rasvanpolttoasiassa. aamulenkkeily tyhjällä vatsalla ei tietääkseni ole niin paljon tehokkaampaa, että siitä olisi juuri hyötyä tavalliselle kuntoilijalle, eri asia jotkut fitnesskisoihin treenaajat, jotka haluaa saada sen viimeisen ylimääräisen millin pois vyötäröltä. laihduttamiseen/rasvanpolttoon ei ole mitään kikkaa tai oikotietä. tarkista ruokavalio ja kuntoile järkevästi, niin saat pysyviä tuloksia! - neitinyyppä
Itselläni oli sama ongelma, ettei jaksanut vain yksinkertaisesti juosta aamuisin. Menin sitten tässä eräänä iltana tuntia aikaisemmin nukkumaan kuin tavallisesti, heräsin kuudelta, söin heti palan ruisleipää, puuhailin kaiken sen mitä silloin illalla olisi siinä tunnissa pitänyt tehdä ja lähdin seitsemältä lenkille. Se oli aivan täydellistä, oli itse jo hieman herännyt ja ilmakin oli sopivan viileä! Eli yksinkertaisesti olet jonkinaikaa hereillä ennen lenkille lähtöä, ja näin ainakin itse jaksan.
- ....maistuu!!!!!!!!!
Aamulla parasta. Muulloin en jaksa juuri juosta. Tyhjällä vatsalla(lukuunottamatta kahvia) 10 km leikiten=)
Aamulenkkeilyn idea on siinä, että yön aika elimistö kuluttaa hiilarivarastot lähes loppuun, ja kun heti heräämisen jälkeen lähtee lenkille, ei elimistöllä ole hiilihydraatteja, mitä polttaa, vaan juoksemisessa käytettävä energia tulee elimistön rasvasta.
Ihonalainen rasva luovuttaa energiaa hitaasti verrattuna hiilihydraatteihin, joten tästä johtuu voimaton olo ja heikotus juoksun (tms urheilusuorituksen) aikana.
Hyvin syöneenä kestää noin tunnin verran (lajista ja tehosta riippuen), ennenkuin elimistö on polttanut hiilarit pois. Tässä syy siihen, miksi päivällä jaksaa lenkkeillä paremmin.
Tuohon lihasten jaksamiseen voi vaikuttaa myös edellisten päivien rasitukset. Kesäisin käyn pyörällä töissä, á28km/suunta. Jos en edellisenä iltana ole venytellyt kunnolla tai proteiinien saanti on jäänyt riittämättömäksi, sen kyllä tuntee hyvin äkkiä, kun liikkeelle lähtee.
Aamulenkin rasvanpolttotehokkuutta voi tehokkaasti heikentää myös nauttimalla syömällä hiilaripitoista ruokaa, kuten pastaa, riisiä ja perunaa...maratoonarit, you know...
Joku viisaampi voisi kertoa, kauanko kestää, että banaani on luovuttanut sisältämänsä hiilarit verenkiertoon...Onko yleensä mitään hyötyä syödä 15 minuuttia ennen lenkille lähtöä mitään, jos lenkki kestää 30 minuuttia?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti23945198Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella
Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole12325976SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude32315654Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy16410791Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1229707Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369481Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!309383Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858468Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.2426814Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2216476