Mielestäni liian moni on tehnyt tuosta mörön joka on mukamas vaikea saavuttaa. Ei se vaadi kuin säännöllistä lenkkeilyä puolen vuoden ajan. Eri asia jos on vaikkapa vammoja tai heikkouksia jaloissa, mitkä haittaavat harjoittelua. Mutta terve nuori aikuinen tukevilla jaloilla, sen pitäisi mennä heittämällä, jos on lenkillä käynyt. Ja sama maraton alle neljän kanssa, se vaatii vain toisen puolen vuoden harjoittelua.
Tavisten tavot puokki alle kahden
Anonyymi-ap
107
1744
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Jos jaksaa tehdä sata yhden jalan päkiälle nousua on juoksu helppoa.
- Anonyymi
Vaikea päästä puolikkaalla yli kahden.
Huono tulos johtuu liian hiljasesta alkuvauhista. - Anonyymi
Suomi24 ukkeleissa 4 tunnin alittajat harvassa.
- Anonyymi
Kaksi kolmekymppisen ehkä onnistuukin. Mutta koitapa yli viisikymppisenä. Ei kulje enää kuin pintakaasulla.
- Anonyymi
Kuule molari juoksee 3 minuutin kilometrejä
- Anonyymi
Suorituskyky toki viisikymppisenä hieman heikompi, varsinkin jos on ylipainoa. Mutta eivät viisikymppiset vammaisia ole, ellei ole polvia tuhonnut kilpaurheilulla. Hyvin voi juosta, vaikka tavot jäisi alittamatta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Suorituskyky toki viisikymppisenä hieman heikompi, varsinkin jos on ylipainoa. Mutta eivät viisikymppiset vammaisia ole, ellei ole polvia tuhonnut kilpaurheilulla. Hyvin voi juosta, vaikka tavot jäisi alittamatta.
Kuule monenlaista kremppaa voi viisikymppisellä jo olla. Helposti luovuttaa juoksemisen suhteen heti aloittaessa. Ja tosiaankin kannattaa harjoitella pintakaasulla, ei tavovauhdilla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuule monenlaista kremppaa voi viisikymppisellä jo olla. Helposti luovuttaa juoksemisen suhteen heti aloittaessa. Ja tosiaankin kannattaa harjoitella pintakaasulla, ei tavovauhdilla.
Molle harjoittelee tavovauhdilla. 3.00/km. Ei ole näkynyt ukkoa kisoissa.
- Anonyymi
2h/4h tavot helppoja jos motivaatio on luja. Mutta jos hölkkä ei hotsita ja lenkkeily epäsäännöllistä, niin vaikeaa.
- Anonyymi
Veto kiinni. Alle 2 vantaalla 1/2.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Ei kannata lyödä vetoa vastaan, sillä se menee helposti, jos siihen uskoo.
Usko on vahva, mutta lyhyt
- Anonyymi
Amistaustalla ei helppoa.
Vaikia osata reenata jos oppimisvaikeuksia.- Anonyymi
Onnistuu, jos uskoo auktoriteetteja. 80-90% kevyttä liikuntaa. Ei retkahda never easyyn.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnistuu, jos uskoo auktoriteetteja. 80-90% kevyttä liikuntaa. Ei retkahda never easyyn.
Kevyttä pitää tehdä isot määrät että puree. Rennompaa tehdä vain pari rennon kovaa lenkkiä viikossa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnistuu, jos uskoo auktoriteetteja. 80-90% kevyttä liikuntaa. Ei retkahda never easyyn.
onko mikko auktoriteetti?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
onko mikko auktoriteetti?
Tottahan toki. Runfrog apista uskottavat ohjelmat amiksille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kevyttä pitää tehdä isot määrät että puree. Rennompaa tehdä vain pari rennon kovaa lenkkiä viikossa.
Kyllä niitä koviakin treenejä tarvitaan, vaikka enemmistö harjoittelusta olisi kevyttä. Ilman kovaa harjoittelua ei tulla kovaksi. Zatopek teki aikanaan pelkästään kovia intervalleja ja oli kova hölkkääjiin verrattuna.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä niitä koviakin treenejä tarvitaan, vaikka enemmistö harjoittelusta olisi kevyttä. Ilman kovaa harjoittelua ei tulla kovaksi. Zatopek teki aikanaan pelkästään kovia intervalleja ja oli kova hölkkääjiin verrattuna.
2 tunnin puokkii ei tarvi. Pitää jaksaa hölkötelä matka läpi
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
2 tunnin puokkii ei tarvi. Pitää jaksaa hölkötelä matka läpi
Kovalla harjoittelulla on mahdollista juosta sub 1.40.
- Anonyymi
tavisten tavot sontaa.
ota jodlaajan valmennuksessa tavoksi 1000m alle 3 min.- Anonyymi
Liika kova tavo! Tavo on pappahölkkää ilman aikatavoja.
- Anonyymi
Joku pääsee parissa viikossa kuntoon ja jollakin kunto ei nouse vaikka treenaa vuosia, sanoo Aki.
https://www.vantaansanomat.fi/paikalliset/5348750- Anonyymi
Kuten sanottua, alle kolmekymppiseltä sporttiselta jantterilta voi onnistua vähälläkin treenillä, viisikymppiseltä vaatii vuosien määrätietoista harjoittelua.
- Anonyymi
Tavo on rento kuhan olemassa.
Jos reenaa tiukasti tavoa kohti, on hikipinko.
Tavisukkelit palaa joka vuosi tavon ääreen.
Loppuisi Into hommoon, jos maraton menisi alle neljän.
Moni kaiken saavuttanut ukko on lopettanut. - Anonyymi
Tärkeintä, että on tavo. Tulos voi olla tavon yli tai ali, dnf tai dns. Tärkeintä pitää tavo kirkkaana mielessä. Alle kahden tai alle neljän.
- Anonyymi
Parasta jos pystyy olemaan alkosta erossa.
Ryyppy päällä joka ilta johtaa rapulaan.
Sillon holmenin ohjelma hölkkää kolme krt viikossa max.
- Anonyymi
Tarvitaan hölkkäasiamiehiä jututtamaan ukkoja lenkkipoluilla. Jos tavo epäselvä, täytyy kertoa Vantaalla alle neljän mahollisuudesta.
- Anonyymi
Amistaustalla ei haaveilla 4 tunnin alituksesta
- Anonyymi
Juu. Luuserimentaliteetti. Ei uskota omaan potentiaalin. Joku amis joskus totesi "vaikka uskot itseesi, voit silti olla ihan paska".
- Anonyymi
Tavallinen ihminen tulee juoksutapahtumaan nauttimaan juoksusta. Aivan ilman aikatavoitteita. Minuutti sinne tai tänne, hullunulukhaajat ovat oma kastinsa, nopeasti hautakiven alla juoksuaan harrastavat.
- Anonyymi
Tavallinen ihminen onko tällä sisua. Tulee istumaan baja majassa.
- Anonyymi
Tavisten tavo läpi ilman aikatavoitetta aikarajojen puitteissa hymyssä suin. Nylkkyapinat kiitää ilmaa haukkoen alle 4 ja 2.
- Anonyymi
Tavallinen ihminen amistaustalla 2000m cooperista.
Ei sillä pohjalla mene alle neljän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tavallinen ihminen amistaustalla 2000m cooperista.
Ei sillä pohjalla mene alle neljän.Amiksille sopiva tavo on C25K.
- Anonyymi
Neljän tunnin alitus hyvä tavo. Silloin voi jo sanoa olevansa oikea juoksija.
- Anonyymi
Sub 3 vaatii jo hormoniguurin.
- Anonyymi
Taviksille 2 ja puokki paras tavote
- Anonyymi
Kuka jaksaa lenkkeillä säännöllisesti puoli vuotta tai vuoden ympäri? Hullu pitää olla lenkkeilläkseen viikosta toiseen.
- Anonyymi
Alle kahden hyvä tavo tavikselle. Perusterveen paperit saa sillä. Tuossa oli Suomi24:ssä Lissabonin puokin mainos 12.3.2023. Mukava tavo talveksi.
- Anonyymi
putinilla kovin tavo.
- Anonyymi
Kk keskeytysten jälkeen Juho Salli ja Itkonen alle kahden puolikkaalla. Mitä sanotte onnistuisiko?
- Anonyymi
Ei ukkoja hotsita ravata puokkia täysillä. Rennompaa talsia metsässä itku kurkussa.
- Anonyymi
Voi olla että onnistui, voi olla ettei. Ei pitäisi läksiä pitkille ultrille ilman vuosien kokemusta puolikkaita ja maratoneilta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voi olla että onnistui, voi olla ettei. Ei pitäisi läksiä pitkille ultrille ilman vuosien kokemusta puolikkaita ja maratoneilta.
Ensin puolikas alle kahden, ja sitten kun se menee, niin puolen vuoden päästä maraton alle neljän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ensin puolikas alle kahden, ja sitten kun se menee, niin puolen vuoden päästä maraton alle neljän.
Maratonin jälkeen vasta ultralle. Ja ensin 12h/100km, ei mopolla mahdottomia.
- Anonyymi
Muita kahen tunnin junassa huomenna?
- Anonyymi
Chief winning officer onko mukana?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Chief winning officer onko mukana?
Baltsu voisi näyttää miten vedetään alle kahden ilman harjoittelua.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Baltsu voisi näyttää miten vedetään alle kahden ilman harjoittelua.
Tavikset eivät jaksa treenata puokille. Menevät never easyllä tai never at allilla.
- Anonyymi
Kahen metrin vai kahen tunnin mörkö?
- Anonyymi
Hanki vaporflyt. Menee alle kahden.
- Anonyymi
Juu. Kahen tunnin mörön selättämisessä kaikki keinot sallittuja.
- Anonyymi
Reeniähän se jonkin verran vaatii ympäri vuoden. Ei onnistu 3kk guurilla.
- Anonyymi
Puokin ohjelma on yleensä noin 15 viikkoa. Se on minimi jolla tulosta voi odottaa.
- Anonyymi
Ensi keväänä HCR:lle mörköä selättämään?
- Anonyymi
2024 tavojen vuosi.
Puokki hhm- Anonyymi
Tavojen vuoksi. Imatrahjuumoria.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tavojen vuoksi. Imatrahjuumoria.
Mie sydän imatra
- Anonyymi
Kestävyysharjoittelu vaatii hieman latteaa mielenmaisemaa. Monella aloittelijalla harjoittelu keulii ja lässähtää ennenkuin pääsee vauhtiin.
- Anonyymi
Puokki alle kahen mörkö monille naisille. Ei mäne heittämällä.
- Anonyymi
Naisille sub2h hyvä tavo. En seukkaisi naisen kanssa jolta se ei onnistu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Naisille sub2h hyvä tavo. En seukkaisi naisen kanssa jolta se ei onnistu.
Naisille hiihto tekee hyvää. Talvella hiihtää ja keväällä puokki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Naisille sub2h hyvä tavo. En seukkaisi naisen kanssa jolta se ei onnistu.
Näin se menee. Suurin osa joilta 2h jää aloittamatta eivät edes juokse säännöllisesti. Puhetta riittää, mutta lenkillä eivät jaksa käydä.
- Anonyymi
Ensi viikonloppuna HCR. Siellä taas huikeita kähösuorituksia.
- Anonyymi
Naisille varsin sub 2h vaikea saavuttaa. Vaatii jo treeniä. Miehet pääsee sub 2h kähöllä.
- Anonyymi
Minulla on varsin hidas pk vauhti, ei tuolla paljon hitaampia lenkkeilijöitä vastaan tule. Silti juoksen puokin alle kahden. Hieman ihmettelen mikä juttu näillä 2.20 juoksijoilla. Eivätkö yritä kilpailussa vai menevätkö kilpailuun harjoittelematta.
- Anonyymi
Pk-suorituksena kakkosen alitus kova juttu. Mk:na ei niinkään.
- Anonyymi
Ietun kanssa kaverilenkillä puokki menee alle kahden
- Anonyymi
Ietulla menee puokki alle kahden pk:lla. Voi jänistellä kaverin jutellen samalla niitä näitä.
- Anonyymi
Miulla pk heikkous. Kierroksia revitellen piäsen alle kahden.
- Anonyymi
Puokki alle kahden rento tavo siule.
- Anonyymi
Perusterveet naiset ja papparaiset juoksee puokin alle kahden jos vain haluaa.
- Anonyymi
Ei juokse jos nauttii
- Anonyymi
Sub 2 turhan rankkaa tavalliselle ihmiselle
- Anonyymi
Sub2 puokki mänee pk-kävelyllä. Ei ole rankka ohjelma.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sub2 puokki mänee pk-kävelyllä. Ei ole rankka ohjelma.
kerroppa tuo vaikuttajille
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sub2 puokki mänee pk-kävelyllä. Ei ole rankka ohjelma.
Tässä neuvot 2h alitukseen: https://runnersworldonline.com.au/how-to-break-2-hours-in-the-half-marathon/
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä neuvot 2h alitukseen: https://runnersworldonline.com.au/how-to-break-2-hours-in-the-half-marathon/
En seuraa ilmaisia ohjelmia.
Vauhtisammakon appi paras
- Anonyymi
Juu liikaa kahden tunnin rajaa pietään haamurajana
- Anonyymi
Kahen tunnin raja vaativa amiksille. Ei pidä ahnehtia alle 100 äö:llä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kahen tunnin raja vaativa amiksille. Ei pidä ahnehtia alle 100 äö:llä.
Amiskin voi kokkeilla mikon appia
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kahen tunnin raja vaativa amiksille. Ei pidä ahnehtia alle 100 äö:llä.
Miula äö 166 enkä ahnehi. Ihan oikea testi eikä mikään nettitesti. Juoksukunto kehittyy pitkäjänteisellä työllä, kuten älykkyyskin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miula äö 166 enkä ahnehi. Ihan oikea testi eikä mikään nettitesti. Juoksukunto kehittyy pitkäjänteisellä työllä, kuten älykkyyskin.
Et ehdi alle kahden jos jäät liikoja evästaukoja viettämään
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et ehdi alle kahden jos jäät liikoja evästaukoja viettämään
Tavo ensi vuojelle uusi enkka eli alle 1.40.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tavo ensi vuojelle uusi enkka eli alle 1.40.
Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Ei mene enää alle kahden. Liika kova tavo vanhuspapalle.
- Anonyymi
Tällä hetkellä ennuste on 1.57. Vielä pitäisi keväällä se juosta.
- Anonyymi
Tällä hetkellä ennuste on märkää.
Huomenna ennuste voi olla muu.
Laita lapa jäähän ja vauhti päälle.
- Anonyymi
Puokki mikon opastuksella alle kahden?
Pohiskelin että Hoka voisi auttaa.
Mikolta ohjeet, Itkonen kuvaa ja ai että moni tarkenee ykösellä alkavan tuloksen - Anonyymi
Juoksijassa ohjeet miten juosta puokki alle kahren. Ihan jees, mutta edellyttää kymppiä alle 54min. Ei ole mahdollista.
- Anonyymi
Kuule Juoksija ei taija olla kähöukkojen lehti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuule Juoksija ei taija olla kähöukkojen lehti.
Mitä kahden tunnin alittajat on, ellei kähöukkoja? Kaksi tuntia alittuu 5.36/km vauhilla. Tuollaisen ukon pk-vauhti on 7+min/km.
- Anonyymi
Pitää varmaan ostaa lehti. Miulla tarvetta juurikin 12 viikon sub2 ohjelmalle. Tosin veikkaan, että ohjelma tylsä 40km viikossa, ei 80km kähöohjelma 😤🏃
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitä kahden tunnin alittajat on, ellei kähöukkoja? Kaksi tuntia alittuu 5.36/km vauhilla. Tuollaisen ukon pk-vauhti on 7 min/km.
Kestävyys puuttuu 2 tunnin ukoilta. Matka haasteena. Eivät jaksa 21 km. Tuskimpa hölkkäävät 7 min/km
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pitää varmaan ostaa lehti. Miulla tarvetta juurikin 12 viikon sub2 ohjelmalle. Tosin veikkaan, että ohjelma tylsä 40km viikossa, ei 80km kähöohjelma 😤🏃
Penalle viesti notta tilaat lehen jos eivät ahnehdi.
- Anonyymi
Ei kai siinä pitäs olla mitään vaikeaa. Yksi valmennettava juoksi puolikkaan puoleentoista tuntiin 15-vuotiaana.
- Anonyymi
Ilman valkkua juoksevalle ruuhkavuosien jälkeen aloittaneelle tavikselle sub2h hyvä tavo.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilman valkkua juoksevalle ruuhkavuosien jälkeen aloittaneelle tavikselle sub2h hyvä tavo.
Juu. Sub 2h kova tavo tavisläskille. Ei mene joka pojalta tai tytöltä.
- Anonyymi
Hyvä ohjelma juoksijalehdessä. Viikolla kaksi lyhyttä lenkkiä, lauantaina pitkät vedot, sunnuntaina puolipitkä. Ei pidä ahnehtia. Tosin itse kyllä tuplaisin muiden kuin vetolenkkien pituudet.
- Anonyymi
mihin kahen tunnin mänijä tarvii vetoja? Vauhtileikittely riittää sub 1:40.
- Anonyymi
Eikun olihan siinä myös joinakin tiistaina vetoja tai maratonvauhtista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
mihin kahen tunnin mänijä tarvii vetoja? Vauhtileikittely riittää sub 1:40.
Ohjelmassa juostaan vain kahdesti puolimaratonvauhtia kovempia 10x400m vetoja. Ei vauhtileikittelyä. Ohjelma panostaa vauhtikestävyyteen hyvän peruskunnon omaavalle juoksijalle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ohjelmassa juostaan vain kahdesti puolimaratonvauhtia kovempia 10x400m vetoja. Ei vauhtileikittelyä. Ohjelma panostaa vauhtikestävyyteen hyvän peruskunnon omaavalle juoksijalle.
miksi hyvän peruskunnon omaava tavottelee sub 2?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
miksi hyvän peruskunnon omaava tavottelee sub 2?
Haluaa osoittaa olevansa vauhtikestävä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Haluaa osoittaa olevansa vauhtikestävä?
Miksei koita sub 1:30 jos on peruskuntoo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksei koita sub 1:30 jos on peruskuntoo?
Sub 1.30 kehno aika. Jos on peruskuntoa, menee 1.07.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod224974- 204025
- 272351
- 342174
- 371968
- 151858
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191557- 121481
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons191205Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101134