Jos haluaa välttää lihomisen syödyt kalorit kannattaa laskea joka päivä oikean syömismäärän OPETTELUN aikana.
Helpoin tapa laskea kalorit
1 Laskee vain ylimääräiset syödyt kalorit välipalaosioon
2 ja lisää siihen ne kalorit jotka syö joka päivä ja
3 jos niistä on jotain jättänyt syömättä vähentää ne kokonaiskalorimäärästä
Painonpudotuslaskurin mukaan saan syödä nykyään turvallisesti 2300 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
Nyt on käynyt niin että kaloreita on tullut kahtena päivänä 2800 joka tarkoittaa sitä että lihon 2 kiloa kuukaudessa jos jatkan tällä syömisellä.
koska ylimääräinen syöty 250 kaloria päivässä lihottaa kilon kuukaudessa.
(Tuohon voin luottaa koska kesällä lihoin kahdessa kuukaudessa 4 kiloa kun keskikalorit oli 2900 jotka olen nyt saanut laihdutettua pois.)
Ennen kun olin vähän painavampi sain syödä turvallisesti 2900 enkä siitä lihonut.
Yksi 4000 kalorin päivä kahden viikon välein ei vielä lihota.
Sitten kun osaa arvioida suurinpiirtein syödyt kalorimäärät kaloreita ei tarvitse laskea.
MIKSI KALORIT KANNATTAA LASKEA
Laihduttajista 90 % lihoo takaisin entiseen painoonsa.Jos et laske kaloreita hyvin todennäköisesti lihot takaisin,eikä kalorien laskeminenkaan siinä mitään auta jos ei heti tee muutosta syömiseen kun huomaa että syö liikaa.
https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/
Kalorit kannattaa laskea,lihomisen varomista
4
195
Vastaukset
- Anonyymi
Näinkin pienen kalorimäärän ylitys päivässä kuin 500 ei huomaa ilman kalorien laskentaa ,ja lihominen tapahuu hitaasti ja huomaamattomasti.
Siitä tulee jälkitilana vain hyvin pieni ähky,mutta siitä ei voisi uskoa että sillä lihoo. - Anonyymi
Mitähän tuossa yritettiin sanoa, onnistumatta?
- Anonyymi
Kalorinkulutus ei ole aina sama,se riippuu aineenvaihdunnasta.Viime vuonna söin lihomatta keskimäärin 3000 kaloria päivässä vaikka liikuntamäärät oli hyvin pieniä ja alhainen paino.
Se johtui parantuneesta aineenvaihdunnasta joka tuli kovan pyöräilykuukauden jälkeen.
Periaate siinä on sama kuin reverse dietissä jossa nostetaan kalorimääriä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi
https://www.protrainer.fi/blogi/reverse-dieetti-mita/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.1399309Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d26735344Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras273699- 472553
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan142126- 701904
Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1321870Savonlinnan murhapolttaja romani
Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.2301679Nainen, ota nyt rauhallisesti
Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä1391434- 391250