Jos haluaa välttää lihomisen syödyt kalorit kannattaa laskea joka päivä oikean syömismäärän OPETTELUN aikana.
Helpoin tapa laskea kalorit
1 Laskee vain ylimääräiset syödyt kalorit välipalaosioon
2 ja lisää siihen ne kalorit jotka syö joka päivä ja
3 jos niistä on jotain jättänyt syömättä vähentää ne kokonaiskalorimäärästä
Painonpudotuslaskurin mukaan saan syödä nykyään turvallisesti 2300 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
Nyt on käynyt niin että kaloreita on tullut kahtena päivänä 2800 joka tarkoittaa sitä että lihon 2 kiloa kuukaudessa jos jatkan tällä syömisellä.
koska ylimääräinen syöty 250 kaloria päivässä lihottaa kilon kuukaudessa.
(Tuohon voin luottaa koska kesällä lihoin kahdessa kuukaudessa 4 kiloa kun keskikalorit oli 2900 jotka olen nyt saanut laihdutettua pois.)
Ennen kun olin vähän painavampi sain syödä turvallisesti 2900 enkä siitä lihonut.
Yksi 4000 kalorin päivä kahden viikon välein ei vielä lihota.
Sitten kun osaa arvioida suurinpiirtein syödyt kalorimäärät kaloreita ei tarvitse laskea.
MIKSI KALORIT KANNATTAA LASKEA
Laihduttajista 90 % lihoo takaisin entiseen painoonsa.Jos et laske kaloreita hyvin todennäköisesti lihot takaisin,eikä kalorien laskeminenkaan siinä mitään auta jos ei heti tee muutosta syömiseen kun huomaa että syö liikaa.
https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/
Kalorit kannattaa laskea,lihomisen varomista
4
133
Vastaukset
- Anonyymi
Näinkin pienen kalorimäärän ylitys päivässä kuin 500 ei huomaa ilman kalorien laskentaa ,ja lihominen tapahuu hitaasti ja huomaamattomasti.
Siitä tulee jälkitilana vain hyvin pieni ähky,mutta siitä ei voisi uskoa että sillä lihoo. - Anonyymi
Mitähän tuossa yritettiin sanoa, onnistumatta?
- Anonyymi
Kalorinkulutus ei ole aina sama,se riippuu aineenvaihdunnasta.Viime vuonna söin lihomatta keskimäärin 3000 kaloria päivässä vaikka liikuntamäärät oli hyvin pieniä ja alhainen paino.
Se johtui parantuneesta aineenvaihdunnasta joka tuli kovan pyöräilykuukauden jälkeen.
Periaate siinä on sama kuin reverse dietissä jossa nostetaan kalorimääriä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi
https://www.protrainer.fi/blogi/reverse-dieetti-mita/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi et katoa mielestäni
Pitäisikö minun yrittää unohtaa sinut? Pidän sinusta edelleen ja haluaisin kyllä selvittää välimme. Mutta tämä välimatk384828Kuinkahan paljon taas itken tulevina öinä
meitä ja sitä, miten kaikki meni. Miten rikki se repi sydäntä ja jäljelle jäi pysyvä suru. En vain pääse siitä, ei hetke573139Mistä tunnistaa köyhät naapurit?
No siitä, kun sähkönhinta nousee ei pala sisällä valot eikä myöskään ulkona. Ainoastaan pieni kynttilän valon välke hei1401145Voisiko olla niin että olette kumpikin palstalla
Kaipaamansa toisianne, kenties rakastuneitakin toisiinne, mutta jostain syystä ette uskalla irl antaa palaa tämän asian931068- 54989
- 46971
Riikka Purra meni halpaan
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011036701.html Jokaisen pitäisi viimeistään nyt ymmärtää. että perussuomalaiset on200923Miestenkin partnereiden määrällä on väliä
Kukasta kukkaan hyppelevä mies ei saa pisteitä aviomiestä etsiessä. Juorut liikkuu eikä savua ilman tulta. Miehet voi us122903Hei sinä nainen
Jolla niin kauniit silmät etten ole eläissäni nähnyt. Minkä väriset ne edes on kun näytti eri valoissa aina eri värisilt30891- 17861