Jos haluaa välttää lihomisen syödyt kalorit kannattaa laskea joka päivä oikean syömismäärän OPETTELUN aikana.
Helpoin tapa laskea kalorit
1 Laskee vain ylimääräiset syödyt kalorit välipalaosioon
2 ja lisää siihen ne kalorit jotka syö joka päivä ja
3 jos niistä on jotain jättänyt syömättä vähentää ne kokonaiskalorimäärästä
Painonpudotuslaskurin mukaan saan syödä nykyään turvallisesti 2300 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
Nyt on käynyt niin että kaloreita on tullut kahtena päivänä 2800 joka tarkoittaa sitä että lihon 2 kiloa kuukaudessa jos jatkan tällä syömisellä.
koska ylimääräinen syöty 250 kaloria päivässä lihottaa kilon kuukaudessa.
(Tuohon voin luottaa koska kesällä lihoin kahdessa kuukaudessa 4 kiloa kun keskikalorit oli 2900 jotka olen nyt saanut laihdutettua pois.)
Ennen kun olin vähän painavampi sain syödä turvallisesti 2900 enkä siitä lihonut.
Yksi 4000 kalorin päivä kahden viikon välein ei vielä lihota.
Sitten kun osaa arvioida suurinpiirtein syödyt kalorimäärät kaloreita ei tarvitse laskea.
MIKSI KALORIT KANNATTAA LASKEA
Laihduttajista 90 % lihoo takaisin entiseen painoonsa.Jos et laske kaloreita hyvin todennäköisesti lihot takaisin,eikä kalorien laskeminenkaan siinä mitään auta jos ei heti tee muutosta syömiseen kun huomaa että syö liikaa.
https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/
Kalorit kannattaa laskea,lihomisen varomista
Anonyymi-ap
4
212
Vastaukset
- Anonyymi
Näinkin pienen kalorimäärän ylitys päivässä kuin 500 ei huomaa ilman kalorien laskentaa ,ja lihominen tapahuu hitaasti ja huomaamattomasti.
Siitä tulee jälkitilana vain hyvin pieni ähky,mutta siitä ei voisi uskoa että sillä lihoo. - Anonyymi
Mitähän tuossa yritettiin sanoa, onnistumatta?
- Anonyymi
Kalorinkulutus ei ole aina sama,se riippuu aineenvaihdunnasta.Viime vuonna söin lihomatta keskimäärin 3000 kaloria päivässä vaikka liikuntamäärät oli hyvin pieniä ja alhainen paino.
Se johtui parantuneesta aineenvaihdunnasta joka tuli kovan pyöräilykuukauden jälkeen.
Periaate siinä on sama kuin reverse dietissä jossa nostetaan kalorimääriä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi
https://www.protrainer.fi/blogi/reverse-dieetti-mita/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi675927Vilma Nissinen pyytää anteeksi rasistisia lausuntojaan
Nöyrtyi kuten persut yleensäkin. On kyllä noloa tuollainen vätystely, kun ei ole miestä seisoa omien lausuntojensa takan3495749Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä934731Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y122235Ikävä uutinen uudesta Unelmia Italiassa kaudesta - Iso pettymys tv-katsojille!
Unelmia Italiassa -sarja kertoo Ellen Jokikunnaksen perheen elämästä Suomessa ja Italiassa. Nyt Ellen on kertonut tuleva182048Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu521952Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?
Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont431870Martina vuokraa yksiötä
Nyt on tarkka'ampujan yksiö vuokrattavana 800 e. Toivottavasti löytyy hyvä asukas.2511211Jokaisella tytöllä on supervoimansa
Millaisia ajatuksia artikkeli herättää? Mainos: Dove | ”Itsetuntoni oli ihan romuttunut” – Peppina Rosén haastaa tavan2031114Voi kauhiaa: keikkapaikat keikahtavat juopottelun puutteessa!
Vai ei tule rahaa artistille viinanmyynnin vähennyttyä. Missähän muualla kannattavuus korreloi myrkyn imemismäärän ka641061