Jos haluaa välttää lihomisen syödyt kalorit kannattaa laskea joka päivä oikean syömismäärän OPETTELUN aikana.
Helpoin tapa laskea kalorit
1 Laskee vain ylimääräiset syödyt kalorit välipalaosioon
2 ja lisää siihen ne kalorit jotka syö joka päivä ja
3 jos niistä on jotain jättänyt syömättä vähentää ne kokonaiskalorimäärästä
Painonpudotuslaskurin mukaan saan syödä nykyään turvallisesti 2300 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
Nyt on käynyt niin että kaloreita on tullut kahtena päivänä 2800 joka tarkoittaa sitä että lihon 2 kiloa kuukaudessa jos jatkan tällä syömisellä.
koska ylimääräinen syöty 250 kaloria päivässä lihottaa kilon kuukaudessa.
(Tuohon voin luottaa koska kesällä lihoin kahdessa kuukaudessa 4 kiloa kun keskikalorit oli 2900 jotka olen nyt saanut laihdutettua pois.)
Ennen kun olin vähän painavampi sain syödä turvallisesti 2900 enkä siitä lihonut.
Yksi 4000 kalorin päivä kahden viikon välein ei vielä lihota.
Sitten kun osaa arvioida suurinpiirtein syödyt kalorimäärät kaloreita ei tarvitse laskea.
MIKSI KALORIT KANNATTAA LASKEA
Laihduttajista 90 % lihoo takaisin entiseen painoonsa.Jos et laske kaloreita hyvin todennäköisesti lihot takaisin,eikä kalorien laskeminenkaan siinä mitään auta jos ei heti tee muutosta syömiseen kun huomaa että syö liikaa.
https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/
Kalorit kannattaa laskea,lihomisen varomista
4
179
Vastaukset
- Anonyymi
Näinkin pienen kalorimäärän ylitys päivässä kuin 500 ei huomaa ilman kalorien laskentaa ,ja lihominen tapahuu hitaasti ja huomaamattomasti.
Siitä tulee jälkitilana vain hyvin pieni ähky,mutta siitä ei voisi uskoa että sillä lihoo. - Anonyymi
Mitähän tuossa yritettiin sanoa, onnistumatta?
- Anonyymi
Kalorinkulutus ei ole aina sama,se riippuu aineenvaihdunnasta.Viime vuonna söin lihomatta keskimäärin 3000 kaloria päivässä vaikka liikuntamäärät oli hyvin pieniä ja alhainen paino.
Se johtui parantuneesta aineenvaihdunnasta joka tuli kovan pyöräilykuukauden jälkeen.
Periaate siinä on sama kuin reverse dietissä jossa nostetaan kalorimääriä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi
https://www.protrainer.fi/blogi/reverse-dieetti-mita/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait1494019Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso153809Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai643031Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani123012Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1472585- 632433
Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?
Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist282153"Sanna Marinin kirja floppasi", kertoo eräs median otsikko
"Miljardien tappio - Sanna Marin vaikenee", kertoo toinen otsikko. Marin ei siis siinä kirjassaan kerro sanallakaan For1121528- 291497
Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es651360