Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    käsivarsien lihakset

    Neuvokaapa tietämätöntä:
    En ole ollut erityisen liikunnallinen, mutta nyt yritän skarpata esim lenkkeillä. Asia josta en tiedä juuri mitään on käsien lihakset. Miten voisi kotikonstein saada kauniit, treenatun näköiset kädet? Siis minkälaiset liikkeet ovat parhaita ja muokkaavat esim hauista ja olkalihasta? Minulla on 2 kg painot, joten onko mahdollista, että pärjäisin niillä saavuttaen vähän ehkä lihaksikkaatkin käsivarret ilman että tarvitsisi pistäytyä kuntosalilla?
    51072
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    nostele käsipainoja 100ylös ja alas kaksi kertaa päivässä. lisäksi tee ainakin 20 punnerrusta 2kertaa päivään. vähennä herkkujen syönnit näin mä tein ja tuloksii tuli!

    Äänestä

    • ohje.
      Et kyllä kerro itsestäni mitään.
      Mutta 2kg paino on aikapieni.
      Sellaiset painosetitkää ei kyllä kaupassa kovin kalliita ole.
      Niitä liikkeitä, hae googelle. Ei niitä tähän voi ruveta luettelemaan.

      Äänestä

    • näyttämään sulle niitä peruskäsiliikkeitä, voi mennä aika hakuses google haku kuvien perusteella.
      Kysy live neuvoa joltain.

      Äänestä

    http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php tuolla on videot kaikista lihaksista ja liikkeistä miten ne tehdään.

    etkä sä niillä 2kg painoilla tee yhtään mitään, olit sitten mies tai nainen. ostat kunnon setin missä on 20kg asti painoja ja sitten sellanen kulmatanko/z-tanko. mä luulen et se ois kyllä viisainta mennä salille missä on kaikki vermeet valmiina. eikä kannata pelkästään käsiä treenata vaan koko kroppaa et tulee sopusuhtanen.

    teet selän ja hauiksen samana päivänä, rinnan ja ojentajan(samalla tulee myös olkapäät), jalat omalle päivälle. jos et ennen oo salilla käyny, niin ensin käyt kolme kertaa viikossa neljän viikon ajan silleen, et teet pelkästään perusliikkeitä ja sitten meet niihin "muokkausliikkeisiin".

    ja kysyt sieltä saliohjaajalta jonkinlaisen ohjelman.

    Äänestä

    • Tässä samassa voitte varmaan neuvoa toistakin tietämätöntä elikkäs onko tärkeätä treenata jalat eripäivänä kuin yläkropan lihakset?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    miten treenata kirjoitti:

    Neuvokaapa tietämätöntä:
    En ole ollut erityisen liikunnallinen, mutta nyt yritän skarpata esim lenkkeillä. Asia josta en tiedä juuri mitään on käsien lihakset. Miten voisi kotikonstein saada kauniit, treenatun näköiset kädet? Siis minkälaiset liikkeet ovat parhaita ja muokkaavat esim hauista ja olkalihasta? Minulla on 2 kg painot, joten onko mahdollista, että pärjäisin niillä saavuttaen vähän ehkä lihaksikkaatkin käsivarret ilman että tarvitsisi pistäytyä kuntosalilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu