kuinka rauhallisesti tulisi flunssan jälkeen lenkkeillä?voiko treeniä olla peräkkäisinä päivinä vai aloittaa esimerkiksi pari kolme kertaa per viikko? Riittääkö noin muuten harjoituskerroiksi 4 kertaa viikossa 45min-1h?
flunssan jälkeen
juokseminen
3608
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minun mielestäni kannattaa flunssan jälkeen pitää ainakin yksi täysin flunssaton päivä. Sen jälkeen ainakin itse aloitan kävelylenkeillä ja vasta muutamaa päivää myöhemmin alan hölkkäillä/juosta. Riippuu tietysti miten kova flunssa on ollut. Ylipäätään kannattaa pitää järki kädessä, koska jos malttamattomuuttaan aloittaa juoksemisen liian aikaisin flunssan jälkeen, voi tehdä itselleen tosi paljon hallaa (esim. jälkisairaudet), joiden takia voi joutua toipumaan huomattavasti pidempään. Sen sijaan pari ylimääräistä lepopäivää ja rauhallinen aloitus eivät kuntoa huononna, jos liikkuu muuten aktiivisesti.
Jos on flussassa maannut sängynpohjalla muutaman päivän tekemättä mitään, niin ei se juokseminen sen jälkeen heti maistu. Juokseminen tuntuu raskaalta ja limaakin saattaa erittyä vielä runsaasti. Tämän pohjalta voin sanoa, että kävelylenkit taudin jälkeen ovat varmasti paras vaihtoehto. Sitten kun tuntuu siltä, että on taas täydessä iskussa, niin eikun juoksemaan.
En ota kantaa siihen mitä jälkitauteja liian aikaisesta rehkimisestä voi seurata. Uskoisin kuitenkin, että liikkumalla oman kehonsa kunnon mukaan ei ongelmia synny.
Itse ainakin, jos tunnen kipuja tai muuten juoksu tuntuu poikkeuksellisen raskaalta, vedän lenkin suosiolla kävellen. Seuraavana päivänä juokseminen sujuukin sitten taas paremmin.
Riippuu tietysti vähän kuinka kova flunssa on ollut. Ei taida kuitenkaan ihan yks välipäivä
riittää. Suosittelisin 4-7 päivän taukoa. Meinaan on suuri riski saada sydänlihaksen tulehdus tai
muu vastaava esim. sydänkohtaus. Tiedän kavereita,
jotka on päässy hengestään, kun ei olla maltettu levätä.