Voe perkule. Kuinka pitkää taukoa suosittelette?
Menohaluja olis valtavasti mutta kun...
Entäs nopeuttavatko mobilaatit ym voiteet paranemista?
Uskaltaisko pehmeällä pururadalla hissutella?
Menohaluja olis valtavasti mutta kun...
Entäs nopeuttavatko mobilaatit ym voiteet paranemista?
Uskaltaisko pehmeällä pururadalla hissutella?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos kipu estää juoksemisen, pidä taukoa kunnes kipu lähtee. Hieronta ois kova sana. Kokeile kans suihkussa vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä.
Mulla pohjelihas rasitusongelmat ovat pääsääntöisesti johtuneet ponnistamisesta, eikä siis iskunvaimennuksesta. Lihakset vaan ovat joutuneet liian suureen rasitukseen, eli juoksualustalla ei ole itselläni ollut suurtakaan merkitystä.
Mulla penikka vaivoihin on auttanut seuraava. Vähänkin kovemman tai pitemmän treenin jälkeen, jos pohkeet on illalla ennen nukkumaan menoa tuntuneet jäykiltä/säärissä orastavaa penikointia, olen ottanut 400-600mg ibuprofenia (burana, ibumax...mitäniitänyton). Näin lihakset ovat rentoutuneet ja levänneet hyvin koko yön ja aamulla penikka-oireista ei ole ollut tietoakaan.
NORMAALIA VENYTTELYÄ UNOHTAMATTA!
Mulla penikka vaivas kaks viikkoo, jonka jälkeen
kokeilin kipugeeliä, ja penikka hävis kolmessa päivässä. Nykyään laitan sitä heti, jos tuntuu että penikka vähänkin vaivaa. Hyvä aine muihinkin lihaskipuihin.
ja penikka vaivaa aina, jos pidän taukoa niin, että lihas varastoi energiaa ja se tuntuu kovana.
Vältän tämän sillä, että teen kevyen lenkin taukopäivinäkin tai hieron lihaksen pehmeäksi. Tämä hieronta tyhjentää lihasta ja se mahtuu liikkumaan tilassaan aiheuttamatta kiputilaa.