Hei! Olisi mukava saada sellaisilta juoksijoilta kommenttia, jotka ovat juokseet maratonin alle kolme tuntia ja millaisilla km määrillä (km viikossa).
Itsellä tavoite täälle kesälle kolmen tunnin alitus. Tällä hetkellä harjoittelen noin 50 km viikossa mutta kesän aikana km määrät pitäsi olla 50-80 km luokkaa.Oma ennätys puolikkaalla 1.24 silloin harjoittelin 30-50 km viikko maraton ennätys 3.12.
Itsellä tavoite täälle kesälle kolmen tunnin alitus. Tällä hetkellä harjoittelen noin 50 km viikossa mutta kesän aikana km määrät pitäsi olla 50-80 km luokkaa.Oma ennätys puolikkaalla 1.24 silloin harjoittelin 30-50 km viikko maraton ennätys 3.12.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Luulis et tuolla tavotteella ja ennätyksellä (3.12) ei tarttis tulla enää kyselee jostain suomi24 -palstoilta neuvoja.
Taidat vaan heitellä lämpimikses?
Vai onko tämä ainoo juoksu foorumi jonka tiedät?
jaa en tienyt että tämä palsta on suljettu, jos juoksee alle 4 tunnin?. Eikö se ole niin että jokaisella on omat tavoitteet, jollakin päästä läpi ja toisella omat ennätykset.
Ei muutako juoksun iloa kaikille niin hyvä kuin huono "kuntoisille"
Ollaan suurin piirtein saman tasoisia harrastelijoita, itselläkin vielä kolme tuntia alittamatta, mutta huulilla ollaan. Juoksua tulee n. 65km viikossa, mutta talvella lisäksi vielä saman verran hiihtoa. Parhaat viikot loppukeväällä siinä 90km paikkeilla, mutta niitä ei ole montaa. Nyt kevään runsaasta katujuoksutarjonnasta johtuen on harjoitusmäärä hieman pudonnut, mutta kesäkuussa pitäisi taas saada juna kunnolla liikkeelle.
Vertailun vuoksi: viime vuonna tammi-huhtikuussa tuli harjoitusta 850 km hiihtoa ja 450 km juoksua. Kevään puolimaratoni meni sitten noin 1:24. Tänä vuonna vastaavat lukemat olivat 750km, 856 km ja 1:20.
Vielä mielenkiintoinen tilastotieto omalta kohdaltani: tuplaamalla vuotuisen harjoittelumääräni olen puolittanut sijoitukseni Juoksija - lehden maratontilastossa.
Apina ja muutkin voisivat laittaa omat lukemansa kehiin, saataisiin vähän tilastoa harjoitusmäärän ja tulosten välille, luulen että kiinnostaisi monia ensimmäiselle maratonille tai puolikkaalle valmistautuviakin.
Käyppä noilla sivuilla.
http://www.seponkotisivut.com/
Juoksin viime kesänä 2:58. Viikottainen juoksumäärä oli keskimäärin 80km. Tänä vuonna keskiarvo on 100km paikkeilla ja tavoitteena nyt 2:50 alitus.