Kyselisin ideoita ja mielipiteitä ja josko jollain kokemuksia itsetehdyistä hyvistä urheilujuomista mitä nautuitaan suorituksen aikana, josta saisi tarvittavia suoloja ja hiilareita. Vettähän tulee kitattua, mutta aina paremmasta ja paremmin imetyvästä juomasta on kiinnostunut. Gatoradet yms. maksavat aivan törkeästi per pullo, joten josko tekisi itselleen isompaa satsia kerrallaan?!
Oletteko kuulleet tai oletko itse tehnyt urheilujuomaa?!
Oletteko kuulleet tai oletko itse tehnyt urheilujuomaa?!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eihän sitä nyt pelkkää vettä kannata juoda. Siitä imeytyy kehoon vain noin 10-20% henkilöstä riippuen.
Hiilihydraattipitoinen juoma imeytyy jo huomattavasti paremmin. Hyvä perusurheilujuoma on noin 40 grammaa maltodekstriiniä 1 litraan vettä. Suolan lisäyksellä ei paljoa voita, mutta sitä voi pienen ripauksen laittaa sekaan, muttei yhtään enempää koska litkua ei saa enää muuten juotua.
Kilon pussi maltoa maksaa noin 6e eli ei kalliiksi tule.
Gatotradet ja muut sokeripohjaiset urheilujuomat kannattaa unohtaa koska sokerilla on kuitenkin diuturenttinen vaikutus eikä näin ollen palvele urheilijaa ei sitten millään tavalla.
Ok, ja tuo "JuoppoVänskä" nyt on lähinnä idiootti! Mutta siis 40 gr. maltoa joukkoon?! Itselläni on niin taivaallisen pahanmakuista maltoa by JR Fitness Store, ettei sitä voi kyllä blandata pelkän veden kanssa. Sen pitäisi olla maustamatonta, mutta se on jo NIIN maustamatonta, että se on todella pahaa.
FAST:n maustamaton Whey 3 protsku on taas jo todella hyvä maustamattomana, joten varmaan siis joltain muulta valmistajalta löytyy maukas maltodekstriini!?
Itse käytän Fastin Maltoa, esim. Prismojen ja Sokosten valikoimaan kuuluu. Maksaa sen 6.
Veteen sen sekoitan, laitan joukkoon hieman kaakao jauhetta, okei, ehkä siinä vähän se urheilullisuus kärsii, mutta maku paranee huomattavasti.
Itse en kyllä suorituksen aikana juo kyseistä litkua, vaan ennen ja jälkeen.
Suorituksen aikana vain vettä.
Kaikkein korkeimman GI:n ruokia kannattaa välttää kokonaan. Ne ovat muutenkin yleensä pelkkää tyhjää energiaa: useimmat murot, riisikakut, popcorn, perunamuusi, uuniperunat, ranskikset ja sipsit - sekä pahimpana kaikista olut.
JA HALPAA 5.99 MÄYRÄKOIRA