Olen usein miettinyt osallistuvani maratonille, mutta en ole sellaista projektia aloittanut. Nyt mietinkin, että vaikka en ole harjoitellut varsinaista maratonia varten, olisiko minun mahdollista edes harkita osallistumista loppukesästä maratonille. Tavoitteena vain juosta se läpi eli en mitään ajallisia huipputuloksia edes tavoittele. Urheilen SM-tasolla, joten liikun erittäin paljon ja kesäisin tehnyt paljon erilaisia kestävyysharjoituksia, mutta mietityttää riittäkö tällainen pohjaksi, jos nyt painotan vain juoksemiseen. Mielipiteitä asiantuntijoilta? :)
Harjoittelu maratonille
IkiLiikkuja
8924
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olen nähnyt jossain 3 kk maratonohjelman,jos ei aloita aivan tyhjästä.Sulla on ilmeisesti peruskuntoa siihen.Olikohan se Juoksija-lehden nettisivuilla?
http://www.seponkotisivut.com/
Maraton kiinnostaisi minuakin, mutta esim. Sepon sivuilla oleva ohjelmat keskittyvät pelkästään juoksemiseen harjoittelussa. Varmaan aika monella on muitakin harrastuksia siinä sivussa.
Itse pidän kuntoani yllä talvisin hiihtämällä. Mitään muuta en silloin harrastakaan, rakastan lajia yli kaiken. Muut vuoden ajat sitten lenkkeilyä, suunnistusta, sauvarinnettä ja sauvarullaluistelua.
Niin siis tällä hetkellä juoksen 2-3 kertaa viikossa riippuen ihan muista harrastuksista. Liikun 4-6 kertaa viikossa. Jos tuntuu pahalta tai väsyttää, pidän lepopäivän. Juuri viikonloppuna tuli ensimmäinen puolikas maraton juostua, 2 h 11 min aika. Varovainen juoksu, olisi ollut hieman kiristämisen varaa vielä. Varttimaraton on parhaimmillaan mennyt 56 minuuttiin.
Minulla on sama, että haluan harrastaa ja harrastankin muutakin kuin juoksemista. Onkohan täällä paljon niitä, jotka ovat juosseet maratonin muunkinlaisella reenauksella kuin vain tavoitteenaan maraton? Itse juoksemisen lisäksi teen paljon punttia ja erilaisia kestävyys harjoituksia. Eli onko maraton vain juoksuun keskittyville vai mahdollinen myös tällaiselle muuten urheilevalle ihmiselle? Kokemuksia?
Siis tietysti maratoniin voi harjotella myös muiden lajien kautta! Täytyy kyllä tunnustaa että mä en oo tarpeeksi tuonu tuota asiaa julki noitten ohjelmien yhteydessä, syyllinen. Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että jos nuo ohjelmat tekee juosten niin voin luvata 95%:sesti loppuajan olevan esim 4h. Jos niitä lenkkejä tekee tyyliin: Korvaampa tunnin juoksun tunnin pyöräilyllä niin harjotuksesta tulee helposti aiottua kevyempi. Siitä seurauksena lopputulos ei ookkaan niin helposti 4h. Noissa mun ohjelmissa kaikki pk-lenkit voi korvata muilla lajeilla kunhan kattoo että rasitus olis suurinpiirtein sitä mitä ohjelmassa merkitty harjotus tuottais.
Itsekkin lähes pelkästään hiihtelin talvella ja tässä keväälläkin enimmäkseen pyöräilyä,juoksua vain n.25km/vk.
Osallistuin 21.5 puolimaratonille,kondis tuntu hyvältä, mutta vähäsen juoksun takia jalat ei.
Viimeset kilsat oli vaikeita ,jalat tönkkönä,aikaakin meni 1.35.Tupla juoksumäärällä "varmasti" oli menny puoleentoista.
Maraton on sen verran pitkä suoritus, että se vaatii jaloilta todella paljon. Vaikka olisi hyvä pohja muista lajeista, voi matkanteko päättyä kesken kaiken kun jalat eivät "pelitä".
Maraton vaatii jalkojen totuttamista kovalla alustalla juoksemiseen. Pikku hiljaa viikon pitkää lenkkiä pidentämällä ( sen lisäksi 3-4 lyhyempää, 8-10 km lenkkiä ) elimistö tottuu pitkään suoritukseen ja oppii käyttäämään elimistön omia rasvoja energian lähteenä. Pitkä lenkki pitää juosta siis alhaisella sykkeellä.
Jalkapalloilijan peruskunnolla ja kahdeksan kk:n juoksulla pääsin ensimmäiseni läpi ajassa 3.57.
Ikää oli silloin 39 v.