Kuntoillessa tee leuanvedot oikeaoppisesti

Kiitos älypuhelimien. Toisaalta, koko luokan edessä nöyryytys ei auta asiaan yhtään. Saattaa ehkä viedä entistä enemmän intoa liikkumiseen. Luulin nöyryytysliikuntatuntien jääneen jo 90-luvulle, mutta ilmeisesti niitä vieläkin järjestetään ihan samanlaisena.

Yhden käden leuanveto ei ole kummoinen temppu? Voisin väittää, että aikuisen miehen mitoissa (+110kg) se voisi olla aika kova temppu. Lapset painaa alle 80 kiloa ja silloin kaikki kehonpainoharjoitteet ovat kevyttä, luonnollisesti.

Anonyymi kirjoitti:

Yhden käden leuanveto ei ole kummoinen temppu? Voisin väittää, että aikuisen miehen mitoissa ( 110kg) se voisi olla aika kova temppu. Lapset painaa alle 80 kiloa ja silloin kaikki kehonpainoharjoitteet ovat kevyttä, luonnollisesti.

Lue lisää

Kehon paino korreloi suoraan voimatasoon. Sinclair asteikko auttaa objektiiviseen suuntaan.
Kummoinen temppu? Kymmenien vuosien aikana olen käynyt muutamalla kuntosalilla joiden joukossa on jokunen oikea voimailusalikin.
Olen nähnyt muutamia yhdekäden yrityksiä ja jopa kahden kaverin kohalla onnistuneitakin.
Toinen oli paini Suomen mestari ja toinen edustustason painonnostaja 75 kiloisissa.

Anonyymi kirjoitti:

Kehon paino korreloi suoraan voimatasoon. Sinclair asteikko auttaa objektiiviseen suuntaan.
Kummoinen temppu? Kymmenien vuosien aikana olen käynyt muutamalla kuntosalilla joiden joukossa on jokunen oikea voimailusalikin.
Olen nähnyt muutamia yhdekäden yrityksiä ja jopa kahden kaverin kohalla onnistuneitakin.
Toinen oli paini Suomen mestari ja toinen edustustason painonnostaja 75 kiloisissa.

Lue lisää

oikea voimalusali ei ole kovinkaan myyvän näköinen. Kaupallisten kuntosalien tarkoitus sen sijaan on näyttää seksikkäiltä ja olla pullollansa ihmeellisen näköisiä kuntoilulaitteita. Silloin ihmiset tulevat uudestansa. Perimällä on suuri merkitys pystyykö ihminen tekemään luontaisesti leukoja jopa ilman isoja treenamisia. Yhdenkäden leukojen tekijöillä on perimässä jotain voimasitkeyteen ja jänteevyteen liittyvä ominaisuus. Samat ihmiset myös tekevät yhdenkäden punnerruksia. Suvut joissa on ollut jatkumona lyhyempiä miehiä. Heille on jalostunut se ominaisuus kun ovat tehneet ruumillista työtä isompien joukossa.

Anonyymi kirjoitti:

Kehon paino korreloi suoraan voimatasoon. Sinclair asteikko auttaa objektiiviseen suuntaan.
Kummoinen temppu? Kymmenien vuosien aikana olen käynyt muutamalla kuntosalilla joiden joukossa on jokunen oikea voimailusalikin.
Olen nähnyt muutamia yhdekäden yrityksiä ja jopa kahden kaverin kohalla onnistuneitakin.
Toinen oli paini Suomen mestari ja toinen edustustason painonnostaja 75 kiloisissa.

Lue lisää

Niin? Kehon paino korreloi suoraan voimatasoon, mutta kai nyt itsekin ymmärrät, että 70-kiloisena on helpompaa vetää omaa painoaan kuin vaikka 120-kiloisena? Kai sinäkin täällä vuosia vouhottaneena painoluokkauskovaisena sen ymmärrät?

Anonyymi kirjoitti:

Yhden käden leuanveto ei ole kummoinen temppu? Voisin väittää, että aikuisen miehen mitoissa ( 110kg) se voisi olla aika kova temppu. Lapset painaa alle 80 kiloa ja silloin kaikki kehonpainoharjoitteet ovat kevyttä, luonnollisesti.

Lue lisää

Yleensä +110kg painoiset on törkeitä läskejä. Painoindeksi jos on n. 25 niin ei paineta kuin max 100kg.
Hormooni läskipossut eivät ole normaaleja aikuisia miehiä.

Anonyymi kirjoitti:

oikea voimalusali ei ole kovinkaan myyvän näköinen. Kaupallisten kuntosalien tarkoitus sen sijaan on näyttää seksikkäiltä ja olla pullollansa ihmeellisen näköisiä kuntoilulaitteita. Silloin ihmiset tulevat uudestansa. Perimällä on suuri merkitys pystyykö ihminen tekemään luontaisesti leukoja jopa ilman isoja treenamisia. Yhdenkäden leukojen tekijöillä on perimässä jotain voimasitkeyteen ja jänteevyteen liittyvä ominaisuus. Samat ihmiset myös tekevät yhdenkäden punnerruksia. Suvut joissa on ollut jatkumona lyhyempiä miehiä. Heille on jalostunut se ominaisuus kun ovat tehneet ruumillista työtä isompien joukossa.

Lue lisää

Käyttämäni kaupallinen kuntosali on monipuolinen.
Oikea punttisali jossa kaksi suorituspaikkaa. Täydennyksenä penkki, jalkaprässi, smith ja rekki.
Oviaukko toiseen saliin jossa runsas valikoima vaihtelevia välineitä. Erilaiset taljat, putkirakenteisia pakkalaitteita, kaiken maailman vipujuttuja yms.
Toinen oviaukko jumppasaliin.
Kerrosta ylempänä on fillarisali. Parikymmentä kuntopyörää.
Tieteellisen näköisiä, polttoemaloituja vekottimia. Täydentävät alemman kerroksen vehkeitä. Samassa kerroksessa on myös mammojen sali josta ei ole näköhavaintoa.

Ainoa miinus on punttipuolen sijainti. Liikerakennuksen toinen kerros. Eipä tiputella tankoa. Olen ajoittanut maksimissa kävät mavet ja hack kyykyt sunnuntaihin jolloin asia ei ole niin herkkä mutta mitään varsinaista punttitreeniä ei voi tehdä.
Tempaukset ja rinnallevedot raakoina tanko halliten. Sama pystysuuntaisilla nostoilla ja kyykyillä.
Hyvä paikka. Kahviossa ilmainen kahvi ja aina keskusteluseuraa.
Saliyrittäjällä on voimailussa SM-tausta sekä alan erikoiskoulutusta.

Anonyymi kirjoitti:

Niin? Kehon paino korreloi suoraan voimatasoon, mutta kai nyt itsekin ymmärrät, että 70-kiloisena on helpompaa vetää omaa painoaan kuin vaikka 120-kiloisena? Kai sinäkin täällä vuosia vouhottaneena painoluokkauskovaisena sen ymmärrät?

Lue lisää

Lukion jälkeen en ole kokeillut leuanveto toistojen maksimia.
90kg painavana vedin 5:n sarjoja 55kg:lla. 60kg ei lähtenyt alhaalta liikkeelle.
Nyt alle 80kg kevyenä vedän ylätajassa ilman alkuretkua 1,5 x oma paino.
Koko ja voimat suhde?
90 kiloisena vedin maasta 200kg eli 2,22 x oma paino.
78 kiloisena tulos on 150kg, hyvänä päivänä ehkä160kg. Johtopäätös. Kun ukko kevenee niin omaan painoon suhteutettu voimataso heikkenee.
Ei sovi teoriaasi!

Anonyymi kirjoitti:

Lukion jälkeen en ole kokeillut leuanveto toistojen maksimia.
90kg painavana vedin 5:n sarjoja 55kg:lla. 60kg ei lähtenyt alhaalta liikkeelle.
Nyt alle 80kg kevyenä vedän ylätajassa ilman alkuretkua 1,5 x oma paino.
Koko ja voimat suhde?
90 kiloisena vedin maasta 200kg eli 2,22 x oma paino.
78 kiloisena tulos on 150kg, hyvänä päivänä ehkä160kg. Johtopäätös. Kun ukko kevenee niin omaan painoon suhteutettu voimataso heikkenee.
Ei sovi teoriaasi!

Lue lisää

Itse sain aikoinaan 70-kiloisena 25 leukaa, nyt 127-kiloisena 5 leukaa, vaikka lihaksisto on kehittynyt huimasti noista 70:n kilon ajoista. Kumpi meistä valehtelee?

Anonyymi kirjoitti:

Itse sain aikoinaan 70-kiloisena 25 leukaa, nyt 127-kiloisena 5 leukaa, vaikka lihaksisto on kehittynyt huimasti noista 70:n kilon ajoista. Kumpi meistä valehtelee?

No oot kyllä iso poika nyt onneksi olkoon.

Anonyymi kirjoitti:

Lukion jälkeen en ole kokeillut leuanveto toistojen maksimia.
90kg painavana vedin 5:n sarjoja 55kg:lla. 60kg ei lähtenyt alhaalta liikkeelle.
Nyt alle 80kg kevyenä vedän ylätajassa ilman alkuretkua 1,5 x oma paino.
Koko ja voimat suhde?
90 kiloisena vedin maasta 200kg eli 2,22 x oma paino.
78 kiloisena tulos on 150kg, hyvänä päivänä ehkä160kg. Johtopäätös. Kun ukko kevenee niin omaan painoon suhteutettu voimataso heikkenee.
Ei sovi teoriaasi!

Lue lisää

Leuanveto ja ylätalja ei ole yhtään sama asia. Eikä mave tulos kerro mitään leuanvedon tuloksesta tahi toisinpäin.
Yhtäkaikki, se mitä teet kehittyy. Siirtovaikutus on minimaallinen.
Painissa jaksoin heittää 130kg painoisen miehen useaan kertaan lattiasta olanyli. Mutta raakatempaus ei ollut kuin 115kg. Oma paino oli 95kg. Mavessa tehtiin 230kg 4 toistoa niin että tanko nousee navan korkeudelle.

Anonyymi kirjoitti:

Leuanveto ja ylätalja ei ole yhtään sama asia. Eikä mave tulos kerro mitään leuanvedon tuloksesta tahi toisinpäin.
Yhtäkaikki, se mitä teet kehittyy. Siirtovaikutus on minimaallinen.
Painissa jaksoin heittää 130kg painoisen miehen useaan kertaan lattiasta olanyli. Mutta raakatempaus ei ollut kuin 115kg. Oma paino oli 95kg. Mavessa tehtiin 230kg 4 toistoa niin että tanko nousee navan korkeudelle.

Lue lisää

Kiitoksia kannustuksesta! Valitettava tosiasia on, että muutos on huonompan suuntaan.
Minusta ylätalja vasta- tai myötäotteella reilusti yli oman painon on melkolailla lisäpainoleukoja muistuttava.
Salin vyöhön ripustettavat lisäpainot aiheuttavat vyön pureutumisen inhottavasti kylkiin.
Lienen herkkähipiäinen kun 30kg tuntuu keljulle.
Ylätaljassa on mukavampi vetää.

Vasemman lonkan nivelrikko on jo vuosia huomauttanut perille tehdyistä vedoista.
Siis en ole tehnyt korkeita maastavetoja. Minun maveni loppuu kun selkä on suorana hieman takakenossa.

Aortan läpän vuoto estää tehokkaasti lihaksiston hapettumisen ( palautumisen ).
Haittaa pahiten reisiä.
Vuoto todettiin ultrassa kolmisen vuotta sitten ja oireet ovat pahentuneet. Nyt on lähete kartiologille 18.09. En odota ihmeitä! Mieslekureidenkin käsitys kuntoilusta on toinen kuin minulla. Niiden kuntoilu on sitä, että 8-kymppinen ukko käy ulkoluttamassa kävelysauvoja muutaman kerran viikossa.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitoksia kannustuksesta! Valitettava tosiasia on, että muutos on huonompan suuntaan.
Minusta ylätalja vasta- tai myötäotteella reilusti yli oman painon on melkolailla lisäpainoleukoja muistuttava.
Salin vyöhön ripustettavat lisäpainot aiheuttavat vyön pureutumisen inhottavasti kylkiin.
Lienen herkkähipiäinen kun 30kg tuntuu keljulle.
Ylätaljassa on mukavampi vetää.

Vasemman lonkan nivelrikko on jo vuosia huomauttanut perille tehdyistä vedoista.
Siis en ole tehnyt korkeita maastavetoja. Minun maveni loppuu kun selkä on suorana hieman takakenossa.

Aortan läpän vuoto estää tehokkaasti lihaksiston hapettumisen ( palautumisen ).
Haittaa pahiten reisiä.
Vuoto todettiin ultrassa kolmisen vuotta sitten ja oireet ovat pahentuneet. Nyt on lähete kartiologille 18.09. En odota ihmeitä! Mieslekureidenkin käsitys kuntoilusta on toinen kuin minulla. Niiden kuntoilu on sitä, että 8-kymppinen ukko käy ulkoluttamassa kävelysauvoja muutaman kerran viikossa.

Lue lisää

Mitä näitä sinun tekstejäsi täällä lukenut vuosikausien ajan, niin ei sinulle elämässäsi ole parhaita kortteja jaettu terveyden suhteen. Jaksamista ja pitkää ikää kumminkin!

Anonyymi kirjoitti:

Kiitoksia kannustuksesta! Valitettava tosiasia on, että muutos on huonompan suuntaan.
Minusta ylätalja vasta- tai myötäotteella reilusti yli oman painon on melkolailla lisäpainoleukoja muistuttava.
Salin vyöhön ripustettavat lisäpainot aiheuttavat vyön pureutumisen inhottavasti kylkiin.
Lienen herkkähipiäinen kun 30kg tuntuu keljulle.
Ylätaljassa on mukavampi vetää.

Vasemman lonkan nivelrikko on jo vuosia huomauttanut perille tehdyistä vedoista.
Siis en ole tehnyt korkeita maastavetoja. Minun maveni loppuu kun selkä on suorana hieman takakenossa.

Aortan läpän vuoto estää tehokkaasti lihaksiston hapettumisen ( palautumisen ).
Haittaa pahiten reisiä.
Vuoto todettiin ultrassa kolmisen vuotta sitten ja oireet ovat pahentuneet. Nyt on lähete kartiologille 18.09. En odota ihmeitä! Mieslekureidenkin käsitys kuntoilusta on toinen kuin minulla. Niiden kuntoilu on sitä, että 8-kymppinen ukko käy ulkoluttamassa kävelysauvoja muutaman kerran viikossa.

Lue lisää

Penkkipunnerrus lisäsi hyvin nyrkkeilyssä lyöntivoimaa, mutta siinäkin hyöty hävisi 170kg jälkeen. Punnerrukset olivat huonolla tekniikalla tehtyjä voimarunttauksia, ilman mitään krumeluureja.
Leuanvedot tehtiin 20 sarjoina minkä jälkeen jäätiin roikkumaan. Välillä kaveri painoi olkapäistä alas että niin että veto pysähtyi. Valmentaja Sörrö veti olkapäistä alas kesken ylösvetovaiheen niin emme joutuneet turvautumaan lisäpainoihin. Sörröllä oli pakissa muitakin kikkoja jolla saatiin voimaa ja kestävyyttä yhtäaikaa. Mutta nopeus oli se juttu.
Hypyt lisäpainoilla ja jalannostot leuanvetotangossa lisäpainoilla antoivat ruutia koviin molskitreeneihin.
Kerrankin Jorma J. rysäytti kaksi kaveria takavolttiin ilman vauhtia.

Anonyymi kirjoitti:

Penkkipunnerrus lisäsi hyvin nyrkkeilyssä lyöntivoimaa, mutta siinäkin hyöty hävisi 170kg jälkeen. Punnerrukset olivat huonolla tekniikalla tehtyjä voimarunttauksia, ilman mitään krumeluureja.
Leuanvedot tehtiin 20 sarjoina minkä jälkeen jäätiin roikkumaan. Välillä kaveri painoi olkapäistä alas että niin että veto pysähtyi. Valmentaja Sörrö veti olkapäistä alas kesken ylösvetovaiheen niin emme joutuneet turvautumaan lisäpainoihin. Sörröllä oli pakissa muitakin kikkoja jolla saatiin voimaa ja kestävyyttä yhtäaikaa. Mutta nopeus oli se juttu.
Hypyt lisäpainoilla ja jalannostot leuanvetotangossa lisäpainoilla antoivat ruutia koviin molskitreeneihin.
Kerrankin Jorma J. rysäytti kaksi kaveria takavolttiin ilman vauhtia.

Lue lisää

En pidä penkkiä minään voiman mittarina mutta muutamien urheilulajien, kuten esimerkiksi juuri nyrkkeilyn ja heittojen tehotreeninä se on hyvä.
Vaikutus riippuu suritustavasta.
Poikani harrasti pienestä pitäen painia ja yu-harjoituksia joissa oli hallikaudella spurtteja, kinkkauksia, vuoroloikkia yms.
14v iässä aloitti nyrkkeilytreenit kahdesti viikossa.
Kysyi penkkiä. Opetin penkkaamaan pompulla rintalastajoustolla ja päkiätehostuksella.
Apinan raivolla, maksimiteholla tanko ylös jokaisessa toistossa. Tasavitosia, kapeaa pyramidia max. ykköseen. Parissa kuukaudessa pomputteli 120kg ja sitten siirryimmekin punttitreeneihin. Opiskellessaan Otiksessa piti vielä näyttää. Noin 2 x oma paino merkkipenkissä ja alle 50v olkapäät leikkaukseen.

Kuulassa ja kiekossa kahden ikäluokan piirinmestaruudet ja ennätykset.
Kahdesti Finlandia Junior Gamesien pisteillä.
Kaksi hopeaa Suomen poikanyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa.

Kun ikää tuli lisää niin lopetti nyrkkeilyn. Kysyin syytä. "Ne muutkin rupeevat lyömään kovaa". Poitsu oli vahvatekoinen, siis painoonsa nähden huono ulottuvuus. Ainoa mahdollisuus oli päästä lähelle koukuttelemaan mutta kun ne ulottuvammat alkoivat lyömään kovaa.
17v iässä kävi poiken SM punttikisat sarjassa 74kg. Jännitti eka kisat. Kaksi eka tempausta veti raakana yli. Kolmannen passasi pysymään.
Työnnössä jäi aloituspainoihin. Päätuomari suoritti kansainvälistä korttia.

Vedin seuramme lukioikäisille sprintteri- loikkaajajunnuille talvisin lajivoimatreenit.
Toisena tavena pojat kysyivät penkkiä. Siitä nyt ei ollut hitonkaan hyötyä heidän lajeissaan muuta muiden kolistelujen ohessa ohjasin pumppupnkit. Ruikuliheput tavoittivat ensimmäisenä talvena sen satasen joka heille riittikin. Tai oikeastaan heidän kavereilleen.

Anonyymi kirjoitti:

En pidä penkkiä minään voiman mittarina mutta muutamien urheilulajien, kuten esimerkiksi juuri nyrkkeilyn ja heittojen tehotreeninä se on hyvä.
Vaikutus riippuu suritustavasta.
Poikani harrasti pienestä pitäen painia ja yu-harjoituksia joissa oli hallikaudella spurtteja, kinkkauksia, vuoroloikkia yms.
14v iässä aloitti nyrkkeilytreenit kahdesti viikossa.
Kysyi penkkiä. Opetin penkkaamaan pompulla rintalastajoustolla ja päkiätehostuksella.
Apinan raivolla, maksimiteholla tanko ylös jokaisessa toistossa. Tasavitosia, kapeaa pyramidia max. ykköseen. Parissa kuukaudessa pomputteli 120kg ja sitten siirryimmekin punttitreeneihin. Opiskellessaan Otiksessa piti vielä näyttää. Noin 2 x oma paino merkkipenkissä ja alle 50v olkapäät leikkaukseen.

Kuulassa ja kiekossa kahden ikäluokan piirinmestaruudet ja ennätykset.
Kahdesti Finlandia Junior Gamesien pisteillä.
Kaksi hopeaa Suomen poikanyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa.

Kun ikää tuli lisää niin lopetti nyrkkeilyn. Kysyin syytä. "Ne muutkin rupeevat lyömään kovaa". Poitsu oli vahvatekoinen, siis painoonsa nähden huono ulottuvuus. Ainoa mahdollisuus oli päästä lähelle koukuttelemaan mutta kun ne ulottuvammat alkoivat lyömään kovaa.
17v iässä kävi poiken SM punttikisat sarjassa 74kg. Jännitti eka kisat. Kaksi eka tempausta veti raakana yli. Kolmannen passasi pysymään.
Työnnössä jäi aloituspainoihin. Päätuomari suoritti kansainvälistä korttia.

Vedin seuramme lukioikäisille sprintteri- loikkaajajunnuille talvisin lajivoimatreenit.
Toisena tavena pojat kysyivät penkkiä. Siitä nyt ei ollut hitonkaan hyötyä heidän lajeissaan muuta muiden kolistelujen ohessa ohjasin pumppupnkit. Ruikuliheput tavoittivat ensimmäisenä talvena sen satasen joka heille riittikin. Tai oikeastaan heidän kavereilleen.

Lue lisää

Turhuuksien rovio. Aina pitää tuhlata aikaa ja vaivaa. Se muiden miellyttäminen, suosion hakeminen menee järjen ohi.
Itse en tähän lähetenyt aikanaan, hyvä niin.
Nykyään voi muistella saavutuksia mitkä olisivat jäänyt roviolle.
Mitä on lukenut ja nähnyt tämän päivä tuloksista niin oikein naurattaa miten huonoja ne ovat.
Vanhanakin menisi jolpit siltaa niin että niska rutisisi.

Jokainen lienee hyvä jossain.