Toimii parhaiten yksin asuvilla.
Älä osta herkkuja sinne jääkaappiin ja kuiva-ainekaappiin, niin ei tule kiusausta ottaa vain sitä yhtä keksiä, joka saattaa helposti muuttua keksipaketiksi. Keksipakettia on helpompi vastustaa kaupassa kuin kotona.
Laske kalorit ja noudata kalorirajojasi. Punnitse itsesi vain aamuisin vessakäynnin jälkeen ja ennen aamupalaa.
Laihdutuksen alussa älä syö kahteen viikkoon tai kuukauteen yhtäkään karkkia tai muuta vastaavaa. Kyllä sen kestää!
Korvaa tuoremehu, sokeroidut limut ja kahvin/teen sokeripalat light-tuotteilla ja makeutusaineilla.
Herkuttele hedelmillä ja vähäkalorisella jugurtilla vaikka joka päivä. Älä kuitenkaan syö ylenpalttisesti banaaneja tai rypäleitä. Esim. kerran viikossa voit herkutella vähäkalorisella jäätelöllä (kannattaa kuitenkin ostaa vain yksi annos).
Lopeta voileipien syöminen. Korvaa leipä kuitupuurolla. Pidä kuitenkin huoli hyvien rasvojen saamisesta.
Voit asettaa välitavoitteita ja palkita itsesi niiden saavuttamista (ei kuitenkaan ruu'aalla), tyylin sitten kun olen laihtunut 4 kiloa, niin hemmottelen itsäni kosmetologilla/ hieronnalla jne. jne.
Jos repsahdat, älä muistele sitä seuraavana päivänä tai jos on pakko, niin vedä vähän tiukempi päivä.
Älä osta herkkuja sinne jääkaappiin ja kuiva-ainekaappiin, niin ei tule kiusausta ottaa vain sitä yhtä keksiä, joka saattaa helposti muuttua keksipaketiksi. Keksipakettia on helpompi vastustaa kaupassa kuin kotona.
Laske kalorit ja noudata kalorirajojasi. Punnitse itsesi vain aamuisin vessakäynnin jälkeen ja ennen aamupalaa.
Laihdutuksen alussa älä syö kahteen viikkoon tai kuukauteen yhtäkään karkkia tai muuta vastaavaa. Kyllä sen kestää!
Korvaa tuoremehu, sokeroidut limut ja kahvin/teen sokeripalat light-tuotteilla ja makeutusaineilla.
Herkuttele hedelmillä ja vähäkalorisella jugurtilla vaikka joka päivä. Älä kuitenkaan syö ylenpalttisesti banaaneja tai rypäleitä. Esim. kerran viikossa voit herkutella vähäkalorisella jäätelöllä (kannattaa kuitenkin ostaa vain yksi annos).
Lopeta voileipien syöminen. Korvaa leipä kuitupuurolla. Pidä kuitenkin huoli hyvien rasvojen saamisesta.
Voit asettaa välitavoitteita ja palkita itsesi niiden saavuttamista (ei kuitenkaan ruu'aalla), tyylin sitten kun olen laihtunut 4 kiloa, niin hemmottelen itsäni kosmetologilla/ hieronnalla jne. jne.
Jos repsahdat, älä muistele sitä seuraavana päivänä tai jos on pakko, niin vedä vähän tiukempi päivä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
niin missä ??
syö jos haluat, ei niitä laihtumiseen tarvitse