Mulla tulee viikossa 120 km rauhallista pyöräilyä työpaikan ja kodin välillä. Keskinopeus on n. 25 km/h ja koitan ajaa niin, ettei tule hikeä pintaa. En hengästy juuri yhtään.
Tästä tulee kuitenkin viikkotasolla lähes viisi tuntia todella rauhallista liikuntaa. Tarvitseeko tätä huomioida juoksutreeneissä niin että korvaako tämä esim. hitaan pk-juoksulenkin ja voisin sitten lisätä kovia vetotreenejä?
Tästä tulee kuitenkin viikkotasolla lähes viisi tuntia todella rauhallista liikuntaa. Tarvitseeko tätä huomioida juoksutreeneissä niin että korvaako tämä esim. hitaan pk-juoksulenkin ja voisin sitten lisätä kovia vetotreenejä?
Vastaukset 14
Vanhimmat
25km/h on meikälle kovaa aerobisen kynnyksen menoa. 16km/h ei tule hiki.
Pääasia että pk:ta kevyesti pyöritellen etenee. Useimmilla enempi pyöräilyyn vihkiytyneillä tuo tarkoittaa tavallisesti 30km/h vauhdilla etenistä joten 5km/h alle tuon on kyllä kevyttä.
Riippuu aika paljon pyörästä ja alustasta. Maastopyörällä 25 km/h tielläkin on aika kova kyyti ja hybridipyörälläkin aika reipas. Maantiepyörällä saa mennä yli 30 km/h samalla teholla.
Jos tavallisella työmatkakonkelilla ajelee 2,5 h kovalla kadenssilla sekä juoksee muutoin vaikkapa 5h viikossa, voi olla äkkiä montunreunalla. Seuraa sykkeitäsi ja unenlaatua.
Uskoisin että nuo pyöräillyt käyvät palauttavasta pk1 liikunnasta. Juosten sitten pk2 lenkkiä ja kovia vetoja.
Jos laitat ontrailiin työ matkat, korvaa hölkän
No eihän sitä nyt jokaista liikahdusta tarvitse huomioida treeneissä. Toimistotyöläinen ehkä vielä niin voisi tehdäkin, mutta jos työkseen tai muuten puuhastellen tekee jotain muuta kuin istumista, niin aika monta tuntia olisi huomioitavaa..
Minä en huomioi kevyttä pyöräilyä treeneissä, koska syke on vain noin 100, ei tule hiki, eikä syke nouse edes pk1 alueelle.
Kevyt pyöräily on loistavaa palauttavaa treeniä ylikunnosta toipuessa.
Juu. Mutta treeniä se ei ole. Palauttavaa terveysliikuntaa.
Höpsis. Luultavasti tämä kevyt pyöräily juurikin on peruskuntoilua oikealla sykealueella, ja juoksukuntosi salaisuus.
Välillä on kiristettävä juoksun tahtia kärpäsparvien edestä https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/6ed5ef7d-6a6c-42ca-8fe2-26bec98c999c
25km/h ei ole kevyttä työmatkapyöräilyä edes sub 3h maratoonareille. Huono provo. Polje max 20km/h niin ei tule hiki.
Tarvitseeko tunkkausta huomioija?