No niin. Eli olen 14-vuotias tyttö. Painan 74 kg ja olen 170cm pitkä. Haluaisin laihduttaa kymmenen kiloa pois. Ulkonäön että terveyden vuoksi. Läskiä on kiertynyt ruumiiseen tasaisesti (eli esim maha ei ole ylisuuri verrattuna muuhun vartaloon, mutta tämä nyt onkin sivuseikka). Viisi kiloakin voisi riittää. Liikun aika vähän. Liikuntaa pitäisi lisätä mutta lenkille lähdöt ovat turhia yrityksiä. Pyöräilen viikossa n. 20 km, mutta ei se ole mitään sillä ruokavalioni on epäterveellinen. Syön joka päivä karkkia. Sanon yhden tekosyyn, miksi en oikein osaa jättää karkkeja (ja muita herkkuja pois): olen sellainen ihminen, että välillä tulee halu tehdä asiat "mahdollisimman tarkasti ja huolellisesti". Sitä ei kuitenkaan kestä kauaa, mutta tämän karkkilakkoilun kanssa aina. Ajattelen aina, että nyt aloitan karkkilakon. Karkkilakot ovat inhottavia, sanon minä. Joskus se repsahdus aina tulee. Mielummin syö joskus, mutta harvoin, eikä ahmimalla. Minä en kuitenkaan pysty siihen, koska ajattelen että sen pitää olla täydellinen herkkulakko. Sitten seuraavana päivänä syön ja ajattelen, että aloitan huomenna. Nämä liian tutuiksi tulleet huomiset alkavat jo kyllästyttää. Karkkilakkoni on pisimmillään kestänyt kolme tai neljä päivää. Sitten yksi syy, miksi syön karkkia on se, että syön ruokaa todella epäsäännöllisesti. Kotona ei koskaan ole syöty niin säännönmukaisesti. Eli sitä salaattiakaan ei aina löydy. Ruokakin on joskus vähän mitä on; joskus pitää syödä valmisruokia (yök), karjalanpiirakoita (liikaa syötyjä. yök) tai sitten jotain leipää vain. Olen aika nirso ruoan suhteen, joten jos kotona on ruokaa josta en todellakaan tykkään, syön karkkia. (Naurettavaa, tiedän. Haluan parannuksen ja tiedän että kaikki riippuu minusta itsestäni...) Toinen asia on, että söisin mieluusti omenoita, päärynöitä ja porkkanoita. Olen vain niille allerginen ja se harmittaa minua suunnattomasti. Tuntuisi ihanalta herätä aamulla ja saada haukata omenaa ilman että suu turpoaa ja tulee kipeäksi.
Ja sitten, haluaisin laihtua sen 5-10 kg elokuuhun mennessä. Joten kaipaan teiltä neuvoa, kuinka saan muutettua ruokavalioani terveellisemmäksi ja poistettua herkkujenhimoani.
Ja sitten, haluaisin laihtua sen 5-10 kg elokuuhun mennessä. Joten kaipaan teiltä neuvoa, kuinka saan muutettua ruokavalioani terveellisemmäksi ja poistettua herkkujenhimoani.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Et ehkä halua kuulla tätä, mutta jätä ne karkit ja muut makeat kokonaan pois. Ei tarvi mennä salaattilinjalle, vaan syödä ihan normaalia perusruokaa.
Karkkien suhteen on monella käyttö luisunut sokeririippuvuuteen saakka. Pari viikkoa tiukkaa itsekuria ja kas - karkkia ei enää teekään mieli !
Toinen käytännön neuvo on syödä usein, mutta vähän kerralla. Siten ei veren sokeri heilahtele niin tolkuttomasti, kuin esim. jättämällä aamupalan syömättä ja tankkaamalla lounasaikaan.
Usko vaan, että painosi putoaa, mutta maksimitahti on kyllä kilo/viikko. Suurempi pudotus on sitten nestettä ja/tai lihaksia, mikä ei tietenkään ole tarkoitus. Siis kuukaudessa pääset 4-5 kilosta eroon, kun noudatat 1200 kcal ruokavaliota (eli n. puolet perusaineenvaihduntaan tarvittavasta).
Kiitos paljon, tuossa olikin kivasti neuvoja. Alottanpas heti, niin ei tule näitä huomisia lisää.
Kuukaudessa 4-5 kiloa eroon kuullostaa mukavalta määrältä. :)
Ensinnäkin. Sokeri on hiilihydraattia puhtaimmassa muodossaan, lähellä sokeria on myös vaalea leipä. Vaalean leivän sisältämä hiilari on sellaista, joka menee "suoraan vartaloon". Eli kun syöt paljon leipää ja vaikkapa valmishampurilaisia, joissa on vehnästä leivottu melkein pullamainen taikina, ne menevät suoraan tai lähes suoraan läskiksi.
Eli valkoiset viljatuotteet ovat kyseenalaisia ravintoaineita, jos haluat muuttaa ruokatottumuksiasi. Sen sijaan esimerkiksi ruisleipä tai näkkileipä on täysin toista maata.
Kannattaa miettiä myös sitä, että osa karkeista tehdään lehmän nahasta ja rustoista.
Ok, niitä vaaleita leipiä nyt en ole syönytkään.
Voisitko kertoa esimerkiksi mitkä karkit ovat tehty lehmän nahasta ja rustoista?
"Kannattaa miettiä myös sitä, että osa karkeista tehdään lehmän nahasta ja rustoista"
Kerro esimerkki
Liivate eli gelatiini on sian tai naudan sidekudoksesta eristetty proteiini. Sitä valmistetaan eläimen nahasta, luista ja jänteistä. Gelatiinia käytetään lukuisissa eri elintarvikkeissa, muun muassa lihahyytelöissä, konditoriatuotteissa, makeisissa, vanukkaissa ja kevytjugurteissa, kevytjäätelöissä ja mehujäissä, joissakin tilaviineissä kirkasteena, lääkkeissä ja lääkkeenomaisissa tuotteissa ja jopa valokuvapapereissa ja filmeissä