Eli jos haluaa laihtua niin pitää syödä vähemmän kun kuluttaa mutta kuinka paljon vähemmän on hyvä? Jostain olen kuullut että korkeintaan 500 kaloria saa jäädä vajaaks/päivä.Mut toi kuulostaa aika hurjalta ainakin jos joka päivä jättä ton 500 kaloria syömättä.Siis mun oman kulutuksen mukaan jos laskee sillä sitten mä saisin syödä hädin tuskin 1000 kaloria/päivä.Eli paljonko on sopivasti ja paljonko on liikaa?
Kuinka paljon kaloreita vajaaksi
tyttö metsän keskeltä
3371
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos syöt vaan 1500kcal päivässä, niin se on aika vähän se. Ei siitä voi 500 kaloria vähentää, jää välttämättömät ravintoaineet saamatta. Jos oot jo pitkään ollu noin niukalla energiamäärällä, niin sun keho on luultavasti sopeutunu siihen ja elelee säästöliekillä. Sulle voi (jos sun nyt on ees tarpeen laihduttaa) auttaa se, et lisäät ruokamääriä. Laatu tietenki pitää olla kohillaan, eli terveellistä perusruokaa. Saat aineenvaihdunnan liikkeelle ja keho alkaa kuluttaa enemmän.
Toi 500kcal vaje tarkottaa lähinnä niitä, joden energiansaanti on noin 2500-300kcal/päivä. Siitä on vara vähentää, mut ei 1500:sta.
En osaa laskea mitään kaloreita, en siis laske enkä vaivaa päätäni moisella. Yritän syödä terveellisesti ja paljon rankoilla saliviikoilla, kevyellä viikolla tulee syötyä vähän vähemmän. Pitääkö ne osata jotenkin laskea? Pitääkö siis alkaa vaivata päätä tuommoisilla asioilla? Toisaalta laihduttaminen ei ole mulla mitenkään ajankohtasta.. Vaan lihaksen kasvattaminen.
jos lihaskasvua toivot, niin silloin ei paljon miinuskaloreilla voi mennä. Jos et muuten osaa tai viitsi kaloreita laskea, laske ainakin proteiinin määrä, sillähän se lihas kasvaa. Suositus olisi 2-2,5g/painokilo päivässä...ota huomioon myös hyvien rasvojen käyttö (oliivi-,rypsi- ja kalaöljy) ne tehostavat rasva-aineenvaihduntaa!