Kuinka hyvä suoritus on neljän tunnin alitus maratonilla tavikselle? Voorumilla joku vuosi sitten vantaalaiset testosteronia piikittävät jantterit keulivat, että alle kolme tuntia on perusterveen mittari ja alle neljä tuntia ei ole mitään. En kuitenkaan usko, että tuo neljän tunnin alitus ihan joka ukolta naturaalina onnistuu. Suurin osa niistä, jotka eivät siihen pysty, eivät ikinä edes yritä, koska kävelyksihän se menisi puolimatkan jälkeen, eivätkä kehtaa suorittaa yli viiden tunnin maratonia. Minä ainakin tunnen lukuisia innokkaita kuntoilijoita, jotka eivät ole ikinä juosseet maratonia alle neljän.
Neljän tunnin alitus maratonilla
32
631
Vastaukset
- Anonyymi
no siis alle neljä tuntia on oikein hyvä aika jo ja vaatii yleensä pitkään treeniä. Ite oon 46 vuotias mies ja treenannmonu ipuolista kestävyysurheilua läpi ikäni. Siihen on kuulunut 300km pyöräilyjä, juoksua ja pitkiä hiihtoja. Puolimaraton on mennyt parhaimmillaan 1.37 , mutta maraton ei vielä koskaan alle 4h. Maraton vaatii nimenomaan juoksutreeniä ja ite oon noiden puolikkaiden jälkeen ollut jo aika poikki. En oo yleensä tehnyt pitkiä juoksutreenejä ja kuitenkin juoksu ollut vähäisempää ohjelmassani. Pitää tosiaan olla pitkäjänteisiä, noin 40-50km juoksuviikkoja , niin kyllähän se varmasti sitten alkaa sujumaan. Lähtökohtaisesti kuitenkin juoksu on erittäin rankka jos vertaa nyt vaikka pyöräilyyn tai kuntohiihtoon. On kyllä lahjakas tyyppi , jos tosta vaan vetäisee maratonin alta 4h. Eihän se juoksuvauhti tietty erityisen nopeeta oo, mutta kyllä se matkana tuo 42km on juosten niin pitkä, että siinä väsyy täysin ja jalat on aika soosia jo 25km jälkeen. Silloin sitä aikaa alkaa kulumaan ja helposti ja 4h raja jää saavuttamatta. Sanoisin, että varsin tavallinen aika normikuntoilijalle on ajat 4.30-4.50 maratonilla ja tuosta sitten lähdetään paranteleen alle 4h alitusta ja realistainen monella voi olla vielä 3.30-3.45 ajatkin, mutta tuosta kovemmat sitten vaatii jo niin paljon enempi nimenomaan juoksua.
- Anonyymi
😋😍😋😍😋😍😋😍😋
😋 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#18045443L
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
Joo minullekin kolmen tunnin alittajat ovat ihmemiehiä. Itsellä ei vaan lihaskestävyys riitä maratonilla, vaikka alle neljän olenkin juossut. Puolimaraton menee vielä kivasti, mutta maratonilla tulee aina muuri, vaikka miten olisi treenannut.
- Anonyymi
Jos on laiska niin 5h on liian kova tavo.
- Anonyymi
Neljän tunnin tavo kelpo ravia tavikselle.
- Anonyymi
4h läpsyttelijäe ei edes yritä. Miksi juosta jos ei huvita?
- Anonyymi
Tervetuloa Vantaalle neljän tunnin junaan. Katsotaan, huvittaako yrittää.
- Anonyymi
Sub4h maratoonarit ovat lahjattomia tavisläskejä. Sub3h ja liiviukot ovat kovia kestävyystyyppejä.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskejä neljän tunnin alittajia. Kolmen tunnin ukot enemmän juoksevia kuivan kesän oravia.
- Anonyymi
Miten määrittelet taviksen?
On selvää, että lyhyelle ja raskasrakenteiselle ihmiselle 4h maraton on kova suoritus, vaikka treenaisi paljon. Tällaiselle pelkkää jalkaa olevalle luurangolle 4h on helppo jo hyvin vähäisen treenin jälkeen. Yksilöiden lähtökohdat ovat kovin erilaiset, joten hyvän suorituksen rajan asettaminen johonkin tiettyyn aikaan ei palvele mitään. - Anonyymi
Vertailun vuoksi SM-Maratonin voittoaika Vantaalla olisi riittänyt Espanjan kylähölkässä sijalle 80. Mukana kuntoilioita jotka juoksivat nopeammin kun Suomen parhain eliitti. Neljän tunnin läskipalleroita ei kannata edes mainita, tulee vain paha mieli. Kelissä ei ollut mitään vikaa, Suomalaiset olisivat vaan hyytyneet enemmän Espanjan lämmössä.
- Anonyymi
Kilpakuntoilijoitahan nuo sm-maratonin kärkiukot ovat. Eivät ammattijuoksijoita laisinkaan. Siihen nähden ihan hyviä aikoja. Neljän tunnin alitus on kova suoritus itsensä ylittävälle sohvaperunalle, mutta urheilijoita ne eivät ole.
- Anonyymi
Onko kovempi kuin perusmatka maaliin?
- Anonyymi
En tiedä, mutta Itkoselta ei onnistu kumpikaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tiedä, mutta Itkoselta ei onnistu kumpikaan.
Pianhan se nähdään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pianhan se nähdään.
Ei mennyt neljä tuntia.
- Anonyymi
Kolmen tunnin alitus on kova tavo. Vaatii kovaa treeniä vuosien ajan onnistuminen. Neljä tuntia alittuu löysällä kullilla lätkyttelemällä.
- Anonyymi
Neljä tuntia on kova tavo ilman urheilutaustaa.
- Anonyymi
Ei kyllä onnistu neljä tuntia löysästi lätkytellen. Tavotreeniä vaatii ja kovaa päätä.
- Anonyymi
Neljä tuntia liika kova tavo tänä päivänä. Viisi on uusi neljä.
- Anonyymi
testojanttereille neljä kova rasti. lanssilla päivystykseen
- Anonyymi
Testojantterit sub 3 ukkoja. Testo nopeuttaa palautumista ja voi treenata kovempaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Testojantterit sub 3 ukkoja. Testo nopeuttaa palautumista ja voi treenata kovempaa.
Juu. Sub 3 jahdissa kaikki keinot käytössä.
- Anonyymi
Miksi kiirehtiä?
Nauti tapahtumassa.
5 tuntia tai 6 riittää.- Anonyymi
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
Miksi Eetulla kaksiosainen kaverilenkki?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi Eetulla kaksiosainen kaverilenkki?
Kolmas episodi tulossa, kun ukkelit taas tapaavat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kolmas episodi tulossa, kun ukkelit taas tapaavat.
Itkonen ja Salli tapasivat eikä tullut videota ja Salli joutui kuukaudeksi sairauslomalle. Uupui.
Saisivat ottaa Eetusta mallia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
Ietu juoksi treenilenkkeinä puokkeja alle kahden, siinä sub4 kunnon salaisuus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ietu juoksi treenilenkkeinä puokkeja alle kahden, siinä sub4 kunnon salaisuus.
Menikö natuna?
Kuulostaa tavikselle utopistiselta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Menikö natuna?
Kuulostaa tavikselle utopistiselta.Neljän tunnin alituksessa kaikki keinot käytössä. Poskista sen näkee kuka roinaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alituksessa kaikki keinot käytössä. Poskista sen näkee kuka roinaa.
Neljän tunnin alittajat natikoita. Kolmen tunnin alittajat vetää epoa ja hormooneja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tykkään sinusta tosi tosi paljon
Siksi en pysty sisäistämään sitä, että se ei ole molemminpuolista. Sattuu liikaa. En osaa käsitellä sitä tunnetta, koska513397- 1532045
Kaupan kassalla kannataa olla kylmä käytös
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010488540.html "19-vuotias Minja ja 59-vuotias Anne työskentelevät sillä todelli1971698Mitä tehdä asialle?
Jos laitan deitti-ilmon "40-vuotias nainen etsii seuraa" niin ketään ei kiinnosta (korkeintaan paria runkkaripenaa joill1311613- 801145
- 2341094
Mitä helvettiä pakolaisille pitäisi tehdä RAJALLA?
Jos Venäjä työntää rajalle pakolaisia ja tekee Suomelle selväksi että heidän puolelleen ei ole pakolaisilla asiaa - mitä2661006- 123948
Olen pahoillani mies
Olen surullinen puolestasi, ettet saanut kaipaamaasi naista. Yrititkö lopulta edes? Teistä olisi tullut hyvä pari52909- 72865