35 ikä 185 syke ja max niin on
siedettävä olo .
palautuu 60s 120bpm
mikä on hyvä palautumis
nopeus bpm per min.
siedettävä olo .
palautuu 60s 120bpm
mikä on hyvä palautumis
nopeus bpm per min.
syke maksimissa siedettävä olo
max bpm
5784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos tuo maksimisi on todella 185 ja putoaa 120 lyöntiin minuutissa-niin ole todella kova jätkä. Huippukestävyysurheiljoilla tavataan tuollaisia palautusnopeuksia, tuskin kuitenkaan tavallisilla kuntoilijoilla. En jaksa uskoa tuohon juttuun !!!!
juoksulenkillä syke nousee 170-180 per minuutti tasaisella juoksuvauhdilla. 7 km:n lenkki menee noin 35 minuuttiin.
Pulssi on hetkellisesti käynyt yli 180:ssa (185 bpm), mutta ei ole vielä maksimi. Palautumista en ole mitannut.
Eikö tuo pulssini (170-180) ole liian korkea? Juoksen kyllä aika maksiminopeutta, muttei kuitenkaan mene hapoille. Harrastan juoksemista kerran viikossa ja 2-3 kertaa viikossa kuntosalia.
Mulla maksimisyke 181. Silloin kun juoksen (hyvin vähän) sykkeet heiluu 130-145 välillä n. 5 minuutin km vauhdilla. Tuommoista vauhtia voi juosta vaikka 20 km ilman mitään tuskaa tai ongelmaa. Kovempaa en koskaan juoksekaan, kun tuo juoksu on " sivulaji ". Kevyt pyörälenkki keskari n. 30 kmh menee n. 125 keskisykkeellä. 150-160 sykkeeseen täytyy vetää jo tarkoituksella ihan tosissaan.
Minulla vielä tuo 30km/h keskinopeus ei onnistu, mutta tuollaista 26km/h kylläkin. Keskimääräinen syke tuolloin on 145-150. Tarkoitus on päästä tuollaisiin arvoihin kuin sinulla. Pääsääntöisesti kuljen työmatkoja ( 2x 13km). Mielestäni nuo aerobisen ja anaerobisen rajat joita yleensä esitetää ei päde pyöräilyyn vaan ne olisi korkeammat. Olisko näin? Voin polkea tuon matkan n.30min sykkeellä 170 ja ei tunnu missään (koitappa juosta 30min 170 sykkeellä).
Toiselle pyörähullulle ! Pyöräilyssä aerobinen ja anaerobinen kynnys ovat noin n. 5 lyöntiä alemmat kuin juoksussa ja 5-jopa 10 lyöntiä alemmat kuin hiihdossa, johtuen työtä tekevien lihasten määrästä ja siitä, että omaa painoa ei jouduta kannattelemaan. (uinnissa ovat vielä matalammat)Hvin harjoittelevilla pyöräilijöillä ei ole välttämättä noin suuria eroja. Oikeasta sykkeestäsi on vaikea sanoa mitään, kun en tiedä maksimisykettäsi. Mittaa maksimisykkeesi (juokse 15 verryttelyvauhtia, sitten 100-200 metrin mäkeen 3 vetoa, ensimmäinen hyvällä rennolla vauhdilla, hölkkäät alas, toinen veto lähes täysillä, alas ja kolmas veto hampaat irvessä ja katsot sykemittaria mäen päällä 20 sekuntia lopettamisen jälkeenkin, koska voi vielä nousta. Vähennät saadusta sykkeestä 40 lyöntiä. Se on suunnillen aerobinen kynnyksesi. Malli: max. 190-40=150, peruskestävyyslenkit olisi tehtävä silloin n. 130-150 sykkeiden välillä.