Pysyviä tuloksia laihdutuksen saralla saa vain kokemalla "liikunnallisen herätyksen". Kuntoilusta täytyy tulla pysyvä osa jokapäiväiväistä elämää. Osa identiteettiä. Ja nimenomaan suht intensiivisestä liikunnasta. Pieni kävelysipsuttelu ei riitä
Kun kuntourheilee, saa syödäkin normaalisti. Ei hullukaan pysty paastoamaan ja kituuttamaan vähällä ruualla kovin pitkään. Silloin myös herkuista yms tulee ns. kielletty hedelmä, joka vain entisestään lisää niiden himoa.
Ylipainoisten yleisin ongelma on se, että heillä on ei-liikunnallinen identiteetti, suorastaan anti-liikunnallinen. Se tietysti on hyvin inhimillistä, jos esim. jo koulussa on kiusattu ylipainosta, ja liikunnantunneilta on jäänyt inho kaikkea urheilua kohtaan. Merkittävin ponnistelu näissä tapauksissa onkin tehtävä henkisellä puolella. Urheilusta on tultava osa identiteettiä.
Kun kuntourheilee, saa syödäkin normaalisti. Ei hullukaan pysty paastoamaan ja kituuttamaan vähällä ruualla kovin pitkään. Silloin myös herkuista yms tulee ns. kielletty hedelmä, joka vain entisestään lisää niiden himoa.
Ylipainoisten yleisin ongelma on se, että heillä on ei-liikunnallinen identiteetti, suorastaan anti-liikunnallinen. Se tietysti on hyvin inhimillistä, jos esim. jo koulussa on kiusattu ylipainosta, ja liikunnantunneilta on jäänyt inho kaikkea urheilua kohtaan. Merkittävin ponnistelu näissä tapauksissa onkin tehtävä henkisellä puolella. Urheilusta on tultava osa identiteettiä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vain liikunnalla pääsee pysyviin tuloksiin. Oma painoni lisääntyi viime vuonna 20 kilolla ja nyt tämän vuoden puolella niitä pois. Alussa yritin kaikenlaisia eri dieettimalleja (olen selkävikainen) mutta mikään niistä ei toiminut. Sitten hain kirjastosta ohjekirjan jossa neuvottiin selälle turvallisia liikuntamuotoja. Oman osansa tietysti tuo se että en käytä nykyisin hissiä (asun kuudennessa kerroksessa). Nyt on yli 10 kiloa karissut ja mieliala huomattavasti parantunut. Eivätkä kilot ole tulleet takaisin kuten käy helposti ruokavaliolla.
Riippuu luonteesta. Ei hoikkana pysymiseksi tarvi nälkää näkeä. Jos liikkuu, niin voi toki syödä enemmän, mutta ihan ilman himoliikkumistakin pysyy kyllä mitoissaan, jos vaan jaksaa katsella syömisiään, eikä liu'u hällä väliä -linjalle. Kysymys on vaan kulutuksen ja energiansaannin tasapainosta. Pysyy siinä tasapainossa ilman intensiivistä liikunnallista herätystäkin xD