Lopetin 3 viikkoa sitten KOKONAAN kaikki viljatuotteet leivät yms,paino laski alussa noin kilon viikossa,mutta alkoi pysymään sitten vain samassa.
VASTA SITTEN kun lopetin myös KARKIT alkoi paino laskemaan uudestaan .Aloituksesta on nyt noin 3 viikkoa.
Noin 1 kg viikossa,myös pihtimittauslukema pienentyy nyt nopeasti 4 mm ala ja ylävatsa.
Kalorit ollut tasaisesti noin 2300 päivässä ja pyöräilyä yhteensä päivän aikana 2,5 tuntia.
Minulla on nyt kuntosalikorttikin,en ole kuitenkaan siellä paljon käynyt koska pyöräily ulkona laihduttaa 10 kertaa enemmän.
Itsestään olen laihtunut.Olen syönyt PALJON hyvää ruokaa ja liikuntaakin on ollut hyvin vähäistä.
Proteenit on noin 70 grammaa mikä riittää erinomaisesti pitämään yllä lihasmassaa.NE EI TARVI OLLA 150 Grammaa mitä täällä monet valehtelee.Tavallisesta ruuasta ei tule sen enempää proteenia kun syö lihaa päivässä 200g ja muutaman kananmunan+ kaikki vihannekset ja juurekset EN syö mitään proteenijauheita.
Huomattavan hyviä laihdutustuloksia havaittavissa
23
352
Vastaukset
- Anonyymi
En ole syönyt nyt yhtään ainoaa karkkia.Silloin kun laihdutin paljolla liikunnalla karkin syöminen ei haitannut yhtään laihtumista.
- Anonyymi
Kuntosalilaitteet näyttää passaavan hyvin,pitää nyt lisätä sitäkin reeniä.Varsinkin juoksumattoa,soutu ja hiihtolaite.
- Anonyymi
Uiminen on tehokkainta ja lisää notkeutta.
Itsellä liika läski aiheutti hengitys- ongelmia mutta nekin poistuivat kun laihduin. Miten onnistut saamaan vain 70 g proteiinia 2300 kcal dieetistä? Tuo on vain 12E% ja suositus on 15-20E% ja esimerkiksi valkokaalissa on 16E%.
2 kananmunaa, 200 g broilerjauhelihaa ja 6 kg valkokaalia tuottaa 2300 kcal ja 123 g/22E% proteiinia. Valkokaalin vaihtaminen perunaan (2.5 kg) tuottaa 100 g proteiinia.
- Anonyymi
Miten hpv27 jaksat kommentoida tota pihtimittaukkoa ihan kuin se olis tosissaan. Kaikki nyt ymmärtää että noi reenit ja roteenit on mielikuvitusta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten hpv27 jaksat kommentoida tota pihtimittaukkoa ihan kuin se olis tosissaan. Kaikki nyt ymmärtää että noi reenit ja roteenit on mielikuvitusta.
Ei nämä mitään mielikuvitusta ole VAAN TÄYTTÄ TOTTA
Läskiä näyttää lähtevän erittäin hyvin tällä uudella ohjelmalla,eikä tee yhtään edes mieli karkkia ja leipää
olen päässyt kokonaan eroon tällä uudella ohjelmalla.
Kesän ohjelmaan tein pieniä muutoksia.
Leipää ja karkkia saa syödä turvallisesti VAIN erittäin kova liikunnan harrastaja
JOS harrastat vain vähän liikuntaa LIHOT varmasti JOS niitä syöt. - Anonyymi
MKH ei varmasti osaa laskea dieetin makro-osuuksia.
Esim. 2300 kcal:n dieetissä pitäisi olla vähintään 15 prosenttia energiasta proteiineja (eli proteiinien osuus pitäisi olla vähintään 15 E%) (E% = prosenttia energiasta). Yksi gramma proteiinia sisältää 4 kcal, joten lopputulos olisi 2300 * 0,15 / 4 = 86,25 g proteiinia.
Hiilihydraateissa laskukaava on samanlainen, koska myös hiilihydraatit sisältävät 4 kcal/g.
Koska lisättyä sokeria saisi olla korkeintaan 10 E%, niin 2300 kcal:n deeetissä pitäisi olla maksimissaan sokeria 2300 * 0,1 / 4 = 57,5 g sokeria.
Rasvassa on kaloreita 9 kcal/g ja alkoholissa 7 kcal /g sekä kuiduissa 2 kcal/g.
Nämä kaikki + eräät muut on selitetty sivulla https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2331 Anonyymi kirjoitti:
MKH ei varmasti osaa laskea dieetin makro-osuuksia.
Esim. 2300 kcal:n dieetissä pitäisi olla vähintään 15 prosenttia energiasta proteiineja (eli proteiinien osuus pitäisi olla vähintään 15 E%) (E% = prosenttia energiasta). Yksi gramma proteiinia sisältää 4 kcal, joten lopputulos olisi 2300 * 0,15 / 4 = 86,25 g proteiinia.
Hiilihydraateissa laskukaava on samanlainen, koska myös hiilihydraatit sisältävät 4 kcal/g.
Koska lisättyä sokeria saisi olla korkeintaan 10 E%, niin 2300 kcal:n deeetissä pitäisi olla maksimissaan sokeria 2300 * 0,1 / 4 = 57,5 g sokeria.
Rasvassa on kaloreita 9 kcal/g ja alkoholissa 7 kcal /g sekä kuiduissa 2 kcal/g.
Nämä kaikki eräät muut on selitetty sivulla https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2331Näinpä. En usko että edes kokonaiskalorit pitävät paikkaansa mutta erikoisesti proteiinin saannin määrä dieetillä, joka ei sisällä sokeria tai rasvaa on yleensä vähintään yläkantissa.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
2 kananmunaa, 200 g broilerjauhelihaa ja 6 kg valkokaalia tuottaa 2300 kcal ja 123 g/22E% proteiinia. Valkokaalin vaihtaminen perunaan (2.5 kg) tuottaa 100 g proteiinia.
Minulle tulee se 70 grammaa vaikka käytä nykyään aika paljon kreikkalaista jugurttia ja kananmunan valkuaisia.
Tuota 100 grammaa EI tule jos ruoka on vähänkään paremman makuista normaalia ruokaa kaloreilla 2300
Jos käyttäisi niitä proteenivalmisteita se voisi tulla mutta silloinhan et saisi syödä oikeaa ruokaa. Anonyymi kirjoitti:
Minulle tulee se 70 grammaa vaikka käytä nykyään aika paljon kreikkalaista jugurttia ja kananmunan valkuaisia.
Tuota 100 grammaa EI tule jos ruoka on vähänkään paremman makuista normaalia ruokaa kaloreilla 2300
Jos käyttäisi niitä proteenivalmisteita se voisi tulla mutta silloinhan et saisi syödä oikeaa ruokaa.Jopa rasvaisessa jugurtissa on huomattavasti enemmän proteiinia kuin 12E% ja kananmunan valkuaisesta tulee liki kaikki energia proteiinista.
Kun korvaa tuossa esimerkkilaskelmassani 1 kg valkokaalia 300 g kreikkalaista jugurttia niin proteiinia tulee 136 g ja 25E%.
- Anonyymi
Aloittaja, varmaan hyvin kuntosalitreeni kuten soutu jne onnistuu yhdellä kädellä kuin autoremontti ja suursiivous hamstraajaveljen talossa? Tuntien pyöräily sujuu varmaan myös edelleen yhdellä kädellä?
- Anonyymi
Sinä et näköjään Yhtään ymmärrä tuki ja liikuntaelinvammoista.Ne on sellaisia että pystyy tekemään turvallisesti joitakin liikkeitä ja joitakin ei pysty tekemään ollenkaan.
JOS rasitat vähänkään sitä kipeytynyttä kohtaa sitä alkaa särkemään,se tulehtuu ja siihen joutuu pistämään kortisooinipistoksia.
Ne vammat TULEE vain kovasta työnteosta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä et näköjään Yhtään ymmärrä tuki ja liikuntaelinvammoista.Ne on sellaisia että pystyy tekemään turvallisesti joitakin liikkeitä ja joitakin ei pysty tekemään ollenkaan.
JOS rasitat vähänkään sitä kipeytynyttä kohtaa sitä alkaa särkemään,se tulehtuu ja siihen joutuu pistämään kortisooinipistoksia.
Ne vammat TULEE vain kovasta työnteosta.On paljon töitä mitä ei kannata tehdä MISTÄÄN HINNASTA.
Tämä työ mitä nyt teen on kevyttä sisätyötä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On paljon töitä mitä ei kannata tehdä MISTÄÄN HINNASTA.
Tämä työ mitä nyt teen on kevyttä sisätyötä.Sinä sopisit työskentelemään terveyskeskuksessa painonhallintaryhmän vetäjänä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On paljon töitä mitä ei kannata tehdä MISTÄÄN HINNASTA.
Tämä työ mitä nyt teen on kevyttä sisätyötä.Sinulla on seisomatyö. Et käytä päätäsi etkä käsiäsi ollenkaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinulla on seisomatyö. Et käytä päätäsi etkä käsiäsi ollenkaan.
Eihän tämä nyt tähän laihduttamiseen mitenkään kuulu,mutta tiesitkö sitä että joissakin töissä TULEE kuormitusta käsille 1000 kertaa enempi mitä monissa muissa töissä.Esimerkiksi palokatkoasentaja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinulla on seisomatyö. Et käytä päätäsi etkä käsiäsi ollenkaan.
Ainoastaan katkarapu seisoo kun ajattelen karkkia mitä saan syödä 6900 kalorin verran päivässä kun nyt ensin laihdun viimeiset 3me kiloa.
- Anonyymi
Tuossakin se sanotaan että sokeri on se mikä saa ihmisen syömään enemmän ja enemmän.SE ON TOTTA
https://tekniikanmaailma.fi/fruktoosi-voi-olla-perimmainen-syy-liikalihavuuteen-tutkimus-kertoo/ - Anonyymi
Nyt on alkanut poistumaan kehosta nestettä,aamupaino laskenut kilolla,pitää vielä vain lisätä liikuntaa.
Kalorit on pysyneet hyvin pienenä NYT VAIN 2000 👈kaloria päivässä SEN ANSIOSTA kun en ole syönyt YHTÄÄN karkkia ja leipää,niissä on kummassakin sokeria.
Sokeri ON se aine mikä laittaa ihmisen syömään enemmän ruokaa.
SOKERI ON HUUMAUSAINE👈,SITÄ PITÄÄ SAADA KOKO AJAN LISÄÄ JOS SITÄ SYÖ.🧐
Sokerin syöminen lisää kaikkea syömistä.
Vilja MUUTTUU kehossa sokeriksi,sitä ei SAA sen takia syödä yhtään,ja se on muutenkin LIHOTTAVAA RUOKAA.
Sokerin syöminen ei siis haittaa silloin mitään JOS liikkuu erittäin paljon KOSKA runsas liikunta KULUTTAA paljon energiaa
Ruokahalun vähentämiseen EI tarvita mitään ketogeenistä ruokaa.Se riittää että poistaa ruokavaliosta KOKONAAN sokerin.
Kasvisten ja hedelmien sokeri ei haittaa,niiden sisältämä sokeri on niin pientä ja se hiilihydraatti mitä niistä saa ON HITAASTI IMEYTYVÄÄ HIILIHYDRAATTIA.
Tavoitteeni ON saada vatsalihakset näkymään veitsenterävänä kahden kuukauden kuluttua.
Ne olisivat näkyneet nytkin,virhe tuli siinä että lopetin kokonaan liikunnan harrastamisen ja lihoin takaisin.
LIHOMINEN AIHEUTTI KOVAA JATKUVAA PÄÄNSÄRKYÄ JA VERENPAINEET NOUSI
Päänsärky parantui melkein heti ja verenpaine alkoi alentamaan 3 men viikon jälkeen aloituksesta.
Nyt se alkaa olla jo normaali.- Anonyymi
Et pysty millään olemaan vähällä syömisellä JOS syöt sokeria KOSKA se on heroiinia vahvempi huumausaine.
SOKERI ON HUUMAUSAINE.
https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ruoka/c2b44340-1ed8-5224-9961-55948f462167 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et pysty millään olemaan vähällä syömisellä JOS syöt sokeria KOSKA se on heroiinia vahvempi huumausaine.
SOKERI ON HUUMAUSAINE.
https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ruoka/c2b44340-1ed8-5224-9961-55948f462167Jos syöt vähänkään sokeria,sinun pitää syödä koko ajan lisää ja lisää ja siksi lihot.🧐
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tilaisuuden perunut yrittäjä Eira Maijala vahvistaa Ylelle, että hän ei halunnut, että hänen yrityks
– Hän kertoi, että meille on varattu paikka jostain ihan muualta. Sitten hän kertoi, että se paikka on helvetti. Yrittä783866- 513460
Kuuluuko ehkäisy parisuhteessa molemmille
Mieheni pelkää kovasti sitä, että minun käyttämä ehkäisy (pillerit) pettävät ja että tulisin raskaaksi. Hänellä on jo en1103124- 1082444
Pitopalvelu yrittäjä teki ainoan oikean ratkaisun .
Emme saa suomea ja Haapajärven PIIRUAKAAN paremmaksi nostamalla moraalittomuuden edessä kädet pystyyn antautumisen ja531572- 801486
Tänään valtuustossa
Striimi rikki. Mennään saliin ja otetaan pussillinen mätiä omenoita mukaan. Popcornit valmiiksi kun Savola alkaa puhumaa281468Lapsuus 50-60 luvulla
Oli ihanaa aikaa. Lapsi sai olla pieni pitkään. Ei joka tuutista työnnetty silmille ja korville Setaa ja muita sukupuoli1491205Kari Kanala paljastaa - Papin työhön paluu Myyrästä vaati "nollauksen" ensin: "Pitää siinä..."
Kari Kanala: ihminen, mies ja pappi. Kanala nähdään tänä syksynä tv:ssä Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa sekä Myyrä-ki221096Sinne eivät homot tule
Että tälläistä käytöstä tällä kertaa. Saattoväki odotteli sateessa kun yrittäjä saarnaa herran nimessä homoja ja lesboja2431043