Nykyään pelätään aivan turhaan maksimisykkeillä harjoittelua. Se ei ole vaarallista ja se parantaa kuntoa mahdollisimman tehokkaasti. Tehokkaassa harjoittelussa on tietenkin ylirasituksen mahdollisuus. Palautuminen pitää ottaa huomioon, eikä harjoitella maksimisykkeillä joka päivä. Riittävästi ravintoa ja lepoa. Näillä konsteilla minä pääsin tavisläskinä kympin alle 40min.
Maksimisykeharjoittelu
Anonyymi-ap
39
594
Vastaukset
- Anonyymi
Tuo on polarisoitu harjoittelutapa. 20% maksimisykealueella ja 80% pk:lla. Kaksi kovaa intervalliharjoitusta viikossa.
https://www.bluedevilsac.com/post/planning-your-training-week-polarized-pyramidal-training- Anonyymi
Juuri näin. Kaksi kertaa viikossa tein kovia vetoja maksimisykealueella. 400m, 600m, 800m ja 1000m. You name it.
- Anonyymi
Paljonko leposyke?
- Anonyymi
37 Garminin mukaan.
- Anonyymi
Juu. En ymmärrä, miksi tavisten juoksuvalkut neuvoo hissuttelemaan ja malttamaan? Kovaa rynkytystä vaan hullun raivolla, sillä se kunto kehittyy.
- Anonyymi
Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.
Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.
Juu. Maksimia rynkyttämällä ensin pysäyttämätön nousukiito. Sitten tv-kovatkin sujuu.
- Anonyymi
No ettei tuu sydänkohtausta no
Ompahan varoitettu no terveet
Saa turhan kevyet ohjeet - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No ettei tuu sydänkohtausta no
Ompahan varoitettu no terveet
Saa turhan kevyet ohjeetJuu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.
Peruslenkit kannattaa hissutella, mutta kovat on vedettävä mk-sykealueella, jos kehitystä haluaa.
- Anonyymi
Monella maksimisyke harjoittelu
Onkin 10 alle maxsimin??????- Anonyymi
Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.
Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.
Rentoa reippailua. Tytöt hölkkää hitaasti eivätkä pärjää kisoissa.
- Anonyymi
Kerran viikossa pitää rykäistä maksimisyke intervalli. Sillä pk-kunto kohoaa.
- Anonyymi
Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.
Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni
Näin se menee. Pitää ajatella laatikon ulkopuolelta. Hitaalla nylkyttämisellä ei sykkeet alene.
- Anonyymi
Kevyet kevyesti, ja kovat kovaa, niinhän sitä voorumilla perusterveet opastivat jo vuonna miekka ja kivi. Mutta mites, kun kevyt onkin 5.30/km:n sijaan 8min/km? Onko liika kevyttä?
- Anonyymi
Ei jalkoja pidä pakottaa peruslenkillä. Jos heikottaa niin hitaasti. Jos jalat vie niin antaa viedä. Ei ole mitään yhtä oikeaa vauhtia kaikille.
- Anonyymi
Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.
Maksimisykeharjoittelu rentoa on.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maksimisykeharjoittelu rentoa on.
Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.
Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.
Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.
Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.
Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.
Juu. Maksimi treenaa 400m juoksuja.
- Anonyymi
Kerran kahessa viikossa voi vetää maksimille. Ei useammin. Muuten vain yläkynnystä treeneissä.
- Anonyymi
Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.
Juu. Ei joka viikko maksimia todellakaan. Palautuminen kestää.
- Anonyymi
Mx syke tuttua kuntopyörällä.
Aina mx- Anonyymi
Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.
Juu. Rentoa polkea 115W.
- Anonyymi
Maksimisykeharjoittelu kehittää. Pienet annokset riittää. Muutama veto maksimisykealueella rallatellen. Ei piä väsyttää itseänsä.
- Anonyymi
Rento rallattelu tekee hyvää stressaantuneelle ukkelille. Ei pitkälle kovaa, vain pari rennon kovaa vetoa.
- Anonyymi
En kestä jutskata tästä vaan laitan kaikki plokkiin
- Anonyymi
Oma kokemus maksimisykeharjoittelusta on sellainen, että parissa viikossa kunto nousee huippuunsa, sitten taantuu. Hyödyllisempää keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja jossain määrin vauhtikestävyysharjoitteluun.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)14110295- 532954
- 2052794
- 252107
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais171858- 171679
- 141586
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa181577"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla181533- 151358