Maksimisykeharjoittelu

Anonyymi-ap

Nykyään pelätään aivan turhaan maksimisykkeillä harjoittelua. Se ei ole vaarallista ja se parantaa kuntoa mahdollisimman tehokkaasti. Tehokkaassa harjoittelussa on tietenkin ylirasituksen mahdollisuus. Palautuminen pitää ottaa huomioon, eikä harjoitella maksimisykkeillä joka päivä. Riittävästi ravintoa ja lepoa. Näillä konsteilla minä pääsin tavisläskinä kympin alle 40min.

51

1170

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Juuri näin. Kaksi kertaa viikossa tein kovia vetoja maksimisykealueella. 400m, 600m, 800m ja 1000m. You name it.

      • Anonyymi

        😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋

        😍 ­N­­­y­­m­­f­o­­­m­a­­­a­­n­­i -> https://ye.pe/finngirl21#18112742Z

        🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞

    • Anonyymi

      Paljonko leposyke?

      • Anonyymi

        37 Garminin mukaan.

    • Anonyymi

      Juu. En ymmärrä, miksi tavisten juoksuvalkut neuvoo hissuttelemaan ja malttamaan? Kovaa rynkytystä vaan hullun raivolla, sillä se kunto kehittyy.

      • Anonyymi

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

        Juu. Maksimia rynkyttämällä ensin pysäyttämätön nousukiito. Sitten tv-kovatkin sujuu.

      • Anonyymi

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

        Peruslenkit kannattaa hissutella, mutta kovat on vedettävä mk-sykealueella, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Monella maksimisyke harjoittelu
      Onkin 10 alle maxsimin??????

      • Anonyymi

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

        Rentoa reippailua. Tytöt hölkkää hitaasti eivätkä pärjää kisoissa.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää rykäistä maksimisyke intervalli. Sillä pk-kunto kohoaa.

      • Anonyymi

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

        Näin se menee. Pitää ajatella laatikon ulkopuolelta. Hitaalla nylkyttämisellä ei sykkeet alene.

    • Anonyymi

      Kevyet kevyesti, ja kovat kovaa, niinhän sitä voorumilla perusterveet opastivat jo vuonna miekka ja kivi. Mutta mites, kun kevyt onkin 5.30/km:n sijaan 8min/km? Onko liika kevyttä?

      • Anonyymi

        Ei jalkoja pidä pakottaa peruslenkillä. Jos heikottaa niin hitaasti. Jos jalat vie niin antaa viedä. Ei ole mitään yhtä oikeaa vauhtia kaikille.

      • Anonyymi

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

        Juu. Maksimi treenaa 400m juoksuja.

    • Anonyymi

      Kerran kahessa viikossa voi vetää maksimille. Ei useammin. Muuten vain yläkynnystä treeneissä.

      • Anonyymi

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

        Juu. Ei joka viikko maksimia todellakaan. Palautuminen kestää.

    • Anonyymi

      Mx syke tuttua kuntopyörällä.
      Aina mx

      • Anonyymi

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

        Juu. Rentoa polkea 115W.

    • Anonyymi

      Maksimisykeharjoittelu kehittää. Pienet annokset riittää. Muutama veto maksimisykealueella rallatellen. Ei piä väsyttää itseänsä.

      • Anonyymi

        Rento rallattelu tekee hyvää stressaantuneelle ukkelille. Ei pitkälle kovaa, vain pari rennon kovaa vetoa.

    • Anonyymi

      En kestä jutskata tästä vaan laitan kaikki plokkiin

    • Anonyymi

      Oma kokemus maksimisykeharjoittelusta on sellainen, että parissa viikossa kunto nousee huippuunsa, sitten taantuu. Hyödyllisempää keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja jossain määrin vauhtikestävyysharjoitteluun.

    • Anonyymi

      Juu. Maksimisykeharjoittelu reipasta urheiluhenkeä kympille.

    • Anonyymi

      Peruskuntoilua ja 4x4min maksimisykevedot. Niillä maraton kunto minttiin.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää maksimisykkeelle vetää, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Pyramidiharjoittelu järkevämpi kuin polarisoitu. Zone3 ei ole turhaa, vaan oikein hyvää kestävyystreeniä. Ja zone1:stäkin olisi syytä hölkytellä, ei vain zone2:sta.

    • Anonyymi

      Jos aikasi on rajallista, kannattaa harjoitella täysillä. Maksimisykeharjoittelu parantaa myös peruskestävyyttä.

      https://yle.fi/a/74-20117430

      • Anonyymi

        Maksimisykeharjoittelun puolesta puhuvat eniten jantterit jotka eivät ole käyneet lähelläkään maksimiaan.

    • Anonyymi

      Peruskuntokaudella kannattaa välttää maksimisykealueharjoittelua. Tehokkaita harjoituksia voi tehdä myös anaerobisen kynnyksen alapuolella.

    • Anonyymi

      Minulla maksimisykeharjoittelu ainoa joka kehittää kuntoa. Olen nonresponderi peruskunto ja kynnysharjoittelussa..

      • Anonyymi

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

        Yläkynnystä siis tarkoitin.

    • Anonyymi

      Peekooreipas parasta hölkkää mukavuusalueella. Maraton tulos kiittää.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      93
      8108

    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      40
      3912

    3. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      102
      1916

    4. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      24
      1380

    5. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      33
      1224

    6. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      31
      1109

    7. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      12
      980

    8. Rakastuminenhan on psykoosi

      Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk
      Ikävä
      53
      857

    9. Olisinko mä voinut käsittää sut väärin

      Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt
      Ikävä
      31
      832

    10. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      29
      797
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt