Maksimisykeharjoittelu

Anonyymi-ap

Nykyään pelätään aivan turhaan maksimisykkeillä harjoittelua. Se ei ole vaarallista ja se parantaa kuntoa mahdollisimman tehokkaasti. Tehokkaassa harjoittelussa on tietenkin ylirasituksen mahdollisuus. Palautuminen pitää ottaa huomioon, eikä harjoitella maksimisykkeillä joka päivä. Riittävästi ravintoa ja lepoa. Näillä konsteilla minä pääsin tavisläskinä kympin alle 40min.

50

1043

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Juuri näin. Kaksi kertaa viikossa tein kovia vetoja maksimisykealueella. 400m, 600m, 800m ja 1000m. You name it.

      • Anonyymi

        😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋

        😍 ­N­­­y­­m­­f­o­­­m­a­­­a­­n­­i -> https://ye.pe/finngirl21#18112742Z

        🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞

    • Anonyymi

      Paljonko leposyke?

      • Anonyymi

        37 Garminin mukaan.

    • Anonyymi

      Juu. En ymmärrä, miksi tavisten juoksuvalkut neuvoo hissuttelemaan ja malttamaan? Kovaa rynkytystä vaan hullun raivolla, sillä se kunto kehittyy.

      • Anonyymi

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

        Juu. Maksimia rynkyttämällä ensin pysäyttämätön nousukiito. Sitten tv-kovatkin sujuu.

      • Anonyymi

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

        Peruslenkit kannattaa hissutella, mutta kovat on vedettävä mk-sykealueella, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Monella maksimisyke harjoittelu
      Onkin 10 alle maxsimin??????

      • Anonyymi

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

        Rentoa reippailua. Tytöt hölkkää hitaasti eivätkä pärjää kisoissa.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää rykäistä maksimisyke intervalli. Sillä pk-kunto kohoaa.

      • Anonyymi

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

        Näin se menee. Pitää ajatella laatikon ulkopuolelta. Hitaalla nylkyttämisellä ei sykkeet alene.

    • Anonyymi

      Kevyet kevyesti, ja kovat kovaa, niinhän sitä voorumilla perusterveet opastivat jo vuonna miekka ja kivi. Mutta mites, kun kevyt onkin 5.30/km:n sijaan 8min/km? Onko liika kevyttä?

      • Anonyymi

        Ei jalkoja pidä pakottaa peruslenkillä. Jos heikottaa niin hitaasti. Jos jalat vie niin antaa viedä. Ei ole mitään yhtä oikeaa vauhtia kaikille.

      • Anonyymi

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

        Juu. Maksimi treenaa 400m juoksuja.

    • Anonyymi

      Kerran kahessa viikossa voi vetää maksimille. Ei useammin. Muuten vain yläkynnystä treeneissä.

      • Anonyymi

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

        Juu. Ei joka viikko maksimia todellakaan. Palautuminen kestää.

    • Anonyymi

      Mx syke tuttua kuntopyörällä.
      Aina mx

      • Anonyymi

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

        Juu. Rentoa polkea 115W.

    • Anonyymi

      Maksimisykeharjoittelu kehittää. Pienet annokset riittää. Muutama veto maksimisykealueella rallatellen. Ei piä väsyttää itseänsä.

      • Anonyymi

        Rento rallattelu tekee hyvää stressaantuneelle ukkelille. Ei pitkälle kovaa, vain pari rennon kovaa vetoa.

    • Anonyymi

      En kestä jutskata tästä vaan laitan kaikki plokkiin

    • Anonyymi

      Oma kokemus maksimisykeharjoittelusta on sellainen, että parissa viikossa kunto nousee huippuunsa, sitten taantuu. Hyödyllisempää keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja jossain määrin vauhtikestävyysharjoitteluun.

    • Anonyymi

      Juu. Maksimisykeharjoittelu reipasta urheiluhenkeä kympille.

    • Anonyymi

      Peruskuntoilua ja 4x4min maksimisykevedot. Niillä maraton kunto minttiin.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää maksimisykkeelle vetää, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Pyramidiharjoittelu järkevämpi kuin polarisoitu. Zone3 ei ole turhaa, vaan oikein hyvää kestävyystreeniä. Ja zone1:stäkin olisi syytä hölkytellä, ei vain zone2:sta.

    • Anonyymi

      Jos aikasi on rajallista, kannattaa harjoitella täysillä. Maksimisykeharjoittelu parantaa myös peruskestävyyttä.

      https://yle.fi/a/74-20117430

      • Anonyymi

        Maksimisykeharjoittelun puolesta puhuvat eniten jantterit jotka eivät ole käyneet lähelläkään maksimiaan.

    • Anonyymi

      Peruskuntokaudella kannattaa välttää maksimisykealueharjoittelua. Tehokkaita harjoituksia voi tehdä myös anaerobisen kynnyksen alapuolella.

    • Anonyymi

      Minulla maksimisykeharjoittelu ainoa joka kehittää kuntoa. Olen nonresponderi peruskunto ja kynnysharjoittelussa..

      • Anonyymi

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

        Yläkynnystä siis tarkoitin.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen

      Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.
      Maailman menoa
      656
      5220

    2. Harmi että

      Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o
      Ikävä
      20
      2315

    3. Ajattele miten

      Paljon ottajia sinulla olisi
      Ikävä
      104
      1508

    4. Tekisitkö jotain toisin

      Kaivattusi kanssa alusta alkaen? 😍
      Ikävä
      93
      1457

    5. Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!

      Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia
      Kajaani
      208
      1431

    6. En rehellisesti usko et oisit

      Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos
      Ikävä
      23
      1396

    7. Nainen, olet jotenkin lumoava

      Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel
      Ikävä
      68
      1145

    8. Näin sinusta taas unta!

      Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly
      Ikävä
      8
      1100

    9. Kun Zele jenkeissä kävi

      Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi
      Maailman menoa
      267
      1035

    10. Tulee ikävä

      Ja toivon että saan anteeksi ❤️
      Ikävä
      72
      1027
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt