Maksimisykeharjoittelu

Anonyymi-ap

Nykyään pelätään aivan turhaan maksimisykkeillä harjoittelua. Se ei ole vaarallista ja se parantaa kuntoa mahdollisimman tehokkaasti. Tehokkaassa harjoittelussa on tietenkin ylirasituksen mahdollisuus. Palautuminen pitää ottaa huomioon, eikä harjoitella maksimisykkeillä joka päivä. Riittävästi ravintoa ja lepoa. Näillä konsteilla minä pääsin tavisläskinä kympin alle 40min.

52

1245

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Juuri näin. Kaksi kertaa viikossa tein kovia vetoja maksimisykealueella. 400m, 600m, 800m ja 1000m. You name it.

      • Anonyymi

        😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋

        😍 ­N­­­y­­m­­f­o­­­m­a­­­a­­n­­i -> https://ye.pe/finngirl21#18112742Z

        🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞

    • Anonyymi

      Paljonko leposyke?

      • Anonyymi

        37 Garminin mukaan.

    • Anonyymi

      Juu. En ymmärrä, miksi tavisten juoksuvalkut neuvoo hissuttelemaan ja malttamaan? Kovaa rynkytystä vaan hullun raivolla, sillä se kunto kehittyy.

      • Anonyymi

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kovaa voi harjoitella myös perinteisellä pyramidimallilla. Tv-lenkki on tehokas harjoitus.

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mk-intervalli on tehokkaampi kunnon kohotuksen kannalta, mutta tv-lenkillä saa runners highn.

        Juu. Maksimia rynkyttämällä ensin pysäyttämätön nousukiito. Sitten tv-kovatkin sujuu.

      • Anonyymi

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No ettei tuu sydänkohtausta no
        Ompahan varoitettu no terveet
        Saa turhan kevyet ohjeet

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu, pelätään kovaa treenaamista. Neuvotaan kaikkia vetämään varman päälle. Ei ihme ettei suomessa pärjätä, kun kaiken maailman Nummelat neuvovat hissuttelemaan.

        Peruslenkit kannattaa hissutella, mutta kovat on vedettävä mk-sykealueella, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Monella maksimisyke harjoittelu
      Onkin 10 alle maxsimin??????

      • Anonyymi

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Personal trainerit jarruttelee ahnehtijoita. Kutsuvat sitä viksuksi treenaamiseksi. Vaikka juuri ahnehtimalla tulokset paranevat.

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä juoksin yläasteella joka päivä kovan lenkin kolme kilometriä. Koulujen välisissä 1500m kilpailuissa otin voiton. Repikää siitä nylkyt.

        Rentoa reippailua. Tytöt hölkkää hitaasti eivätkä pärjää kisoissa.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää rykäistä maksimisyke intervalli. Sillä pk-kunto kohoaa.

      • Anonyymi

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Miula pk-sykkeet laskussa tällä reseptillä.

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruskunto paranee maksimia juoksemalla. Reservin laajentamisesta se on kiinni

        Näin se menee. Pitää ajatella laatikon ulkopuolelta. Hitaalla nylkyttämisellä ei sykkeet alene.

    • Anonyymi

      Kevyet kevyesti, ja kovat kovaa, niinhän sitä voorumilla perusterveet opastivat jo vuonna miekka ja kivi. Mutta mites, kun kevyt onkin 5.30/km:n sijaan 8min/km? Onko liika kevyttä?

      • Anonyymi

        Ei jalkoja pidä pakottaa peruslenkillä. Jos heikottaa niin hitaasti. Jos jalat vie niin antaa viedä. Ei ole mitään yhtä oikeaa vauhtia kaikille.

      • Anonyymi

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miula kevyt 8min/km ja kova 4min/km.

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maksimisykeharjoittelu rentoa on.

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joka viikko kerran käytävä maksimisykkeellä, niin kunto kehittyy.

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tonnin vetoja all-in periaatteella. Jee.

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Kyllä kunto nousee kun raastaa maksimisykkeellä.

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Anakynnystreeni alentaa pk sykkeitä. Huomannut sen monesti. Pelkällä hölkällä ei kehity.

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ja maksimisyketreeni se ei myöskään kehitä. Pitää rallatella rennosti kovaa.

        Juu. Maksimi treenaa 400m juoksuja.

    • Anonyymi

      Kerran kahessa viikossa voi vetää maksimille. Ei useammin. Muuten vain yläkynnystä treeneissä.

      • Anonyymi

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kerran kolmessa viikossa itse vedän maksimit. Kova viikko, tosi kova viikko, ja palauttava viikko.

        Juu. Ei joka viikko maksimia todellakaan. Palautuminen kestää.

    • Anonyymi

      Mx syke tuttua kuntopyörällä.
      Aina mx

      • Anonyymi

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä vain jopoilen kuntopyörällä. En jaksa runtata.

        Juu. Rentoa polkea 115W.

    • Anonyymi

      Maksimisykeharjoittelu kehittää. Pienet annokset riittää. Muutama veto maksimisykealueella rallatellen. Ei piä väsyttää itseänsä.

      • Anonyymi

        Rento rallattelu tekee hyvää stressaantuneelle ukkelille. Ei pitkälle kovaa, vain pari rennon kovaa vetoa.

    • Anonyymi

      En kestä jutskata tästä vaan laitan kaikki plokkiin

    • Anonyymi

      Oma kokemus maksimisykeharjoittelusta on sellainen, että parissa viikossa kunto nousee huippuunsa, sitten taantuu. Hyödyllisempää keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja jossain määrin vauhtikestävyysharjoitteluun.

    • Anonyymi

      Juu. Maksimisykeharjoittelu reipasta urheiluhenkeä kympille.

    • Anonyymi

      Peruskuntoilua ja 4x4min maksimisykevedot. Niillä maraton kunto minttiin.

    • Anonyymi

      Kerran viikossa pitää maksimisykkeelle vetää, jos kehitystä haluaa.

    • Anonyymi

      Pyramidiharjoittelu järkevämpi kuin polarisoitu. Zone3 ei ole turhaa, vaan oikein hyvää kestävyystreeniä. Ja zone1:stäkin olisi syytä hölkytellä, ei vain zone2:sta.

    • Anonyymi

      Jos aikasi on rajallista, kannattaa harjoitella täysillä. Maksimisykeharjoittelu parantaa myös peruskestävyyttä.

      https://yle.fi/a/74-20117430

      • Anonyymi

        Maksimisykeharjoittelun puolesta puhuvat eniten jantterit jotka eivät ole käyneet lähelläkään maksimiaan.

    • Anonyymi

      Peruskuntokaudella kannattaa välttää maksimisykealueharjoittelua. Tehokkaita harjoituksia voi tehdä myös anaerobisen kynnyksen alapuolella.

    • Anonyymi

      Minulla maksimisykeharjoittelu ainoa joka kehittää kuntoa. Olen nonresponderi peruskunto ja kynnysharjoittelussa..

      • Anonyymi

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Koitappa pitkiä aerobista lenkkejä kynnyksellä. Kunto nousee kerta kerralta!

        Yläkynnystä siis tarkoitin.

    • Anonyymi

      Peekooreipas parasta hölkkää mukavuusalueella. Maraton tulos kiittää.

    • Anonyymi

      Kevyet pitkät parasta treeniä maratonille. Ei pidä ahnehtia.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä sä pelkäät

      Ettei tää etene?
      Ikävä
      101
      3741

    2. Satuit vain olemaan

      Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se
      Ikävä
      48
      2671

    3. Vieläkö toivot, että kuulisit

      Minusta? Vai suutuitko kun en pystynyt vastaamaan sinulle?
      Ikävä
      114
      2509

    4. 24/7 sinä mielessä, ihan jatkuvalla syötöllä

      Aamulla herätessä, päivällä melkein nonstop, illalla nukkumaan mennessä, öisin herätessä. Mikä viddu tässä on 🤣
      Ikävä
      39
      1998

    5. Jotain pitää nyt keksiä että sinut näkisi

      Ensiviikolla viimeistään. Tälle on pakko saada kunnon piste tai sitten aloitetaan loppuelämä yhdessä, tulen hulluksi muu
      Ikävä
      30
      1777

    6. Mulla tulee vaan niin

      Paha olo siitä mitä teidän välillä on. Vaikka se on sun päätös mitä haluat. Tuntuu että menetän jotakin vaikka tiedän et
      Ikävä
      22
      1561

    7. Rakastan sua

      Tänäänkin, eilenkin, varmaan huomennakin..
      Ikävä
      27
      1532

    8. En tunne, en ymmärrä

      enkä muista 😱
      Ikävä
      22
      1338

    9. Mitkä olivat viimeiset sanasi ikävoinnin kohteellesi

      Ja milloin? Mitä olisit sanonut jos olisit tiennyt että ne jäävät viimeisiksi -ainakin toistaiseksi?
      Ikävä
      70
      1285

    10. Olikohan se

      Kuitenkin niin, että kiinnostuit minusta ihan tosissaan. Loukkaannuit, kun en ollutkaan valmis tapaamaan sinua.. Pelkäsi
      Ikävä
      8
      1271
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt