Olen vastikään aloittanut VHH:n ja pähkäilen seuraavien asioiden kanssa.
- voinko nauttia viinejä, mikä on VHH-ystävällisin vaihtoehto niistä?
- voinko käyttää leseitä huoletta? (hiilareiden kannalta siis)
Sitten ihan yleisesti; mikä on varmin tapa sössiä VHH dieetti?! Haluaisin löytää ns kultaisen keskitien - en mättää munaa, makkaraa ja pekonia vaan löytää raaka-aineet, joita nauttiessa olo on oikeasti hyvä.
Arveluttaa kovien rasvojen (kerman ja juuston) suuri kulutus vieläkin. Jotenkaan sitä ei saa karistettua sitä pientä ääntä takaraivosta, joka sinne on iskostunut vuosien varrella - mikä on oikeaa syömistä ja mikä ei.
Olisi hauska kuulla VHH dieettien kannattajien ja niiden avulla onnistuneiden kommentteja! Pidän tätä tällä hetkellä hiukan "viimeisenä toivona", kun pudotettavaa olisi 21kg ja vaikka vähäkaloriset ja lowfat dieetit tökkivät viimeistään toisella viikolla..
- voinko nauttia viinejä, mikä on VHH-ystävällisin vaihtoehto niistä?
- voinko käyttää leseitä huoletta? (hiilareiden kannalta siis)
Sitten ihan yleisesti; mikä on varmin tapa sössiä VHH dieetti?! Haluaisin löytää ns kultaisen keskitien - en mättää munaa, makkaraa ja pekonia vaan löytää raaka-aineet, joita nauttiessa olo on oikeasti hyvä.
Arveluttaa kovien rasvojen (kerman ja juuston) suuri kulutus vieläkin. Jotenkaan sitä ei saa karistettua sitä pientä ääntä takaraivosta, joka sinne on iskostunut vuosien varrella - mikä on oikeaa syömistä ja mikä ei.
Olisi hauska kuulla VHH dieettien kannattajien ja niiden avulla onnistuneiden kommentteja! Pidän tätä tällä hetkellä hiukan "viimeisenä toivona", kun pudotettavaa olisi 21kg ja vaikka vähäkaloriset ja lowfat dieetit tökkivät viimeistään toisella viikolla..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuiva punaviini on suositeltavaa, ei sisällä paljoo hiilareita. Joskin runsas käyttö keskeyttää ketoosin. Leseissä on liikaa hiilareita. Itse laihdutin v.98 20kg atkinsilla noin puolessa vuodessa, sen jälkeen olen pysynyt siinä ja kolesteroli, triglyseriini, verenpaine laskivat ja alhaalla on pysynyt.
Minulle sopii tämä dietti, jota mieluiten kyllä kutsun ruokavaliokseni - pysyväksi.
Labrakokeet ovat näyttäneet myönteistä kehitystä; kolesterolit korjaantumassa, triglyt parantuneet (hiilarimässäilyarvot!)ja verenpainekin aisoissa. Tämä kaikki vajaan puolen vuoden karppaamisen jälkeen.
Noihin vaivoihin minulle suositeltiin vähärasvaisia, kevyitä tuotteita, leseitä, puuroja - joita söinkin kiltisti monta vuotta. Silti paranemista arvoissa ei tapahtunut. Karppaamisen aloitettuani siirryin syömään hyviä rasvoja, kasviksia ja jätin kaikki leivät, sokerit, makaroonit, pastat pois.
Monella meistä se "pieni ääni" siellä pääkopassa pelottelee "rasvansyönnistä". Aivan kuin karppaajat ahmisivat litra- ja kilokaupalla epäterveellisiä rasvoja!! Hui hai, tolkkuhan se tässäkin hommassa pitää olla.
Mutta. Kukaan ei voi sanoa sinulle, mitä sinun pitää tehdä. Jos olet epävarma, lue kirjallisuutta.
Muista, että kukaan ei pakota sinua, jos vähänkin epäilet. Mutta et saa koskaan tietää, toimiiko tämä, ellet anna itsellesi lupaa edes kokeilla kahta viikkoa.
Sanot, että olet juuri aloittanut VHH:n ja kyselet voitko nauttia viinejä ja leseitä? Mikäs kirja sinulla on apuna? Ainakin Heikkilän kirjoista pitäisi löytyä vastauksia, jos ei halua ostaa, voi lainata kirjastosta.
Tieto helpottaa tai luo tuskaa, riippuen kysyjästä, tavoitteista ja olosuhteista :)
Punaviiniä voi nauttia kohtuudella, muttei mielellään aloitusvaiheessa.
Leseet (kauralese hh 46g/100 g)sisältävät melkoisen määrän hiilihydraatteja siis. Kasviksista saa paljon terveellisiä ainesosia, ja auttavat myös vatsan toimintaan.
Kannattaisiko sinun kokeilla Painonvartijoita?
kirjaa "Laihdu ilman nälkää - Hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla". Kirjan tekijöitä en muista (olikohan toinen Vappu / Varpu Tavi). Eikö tällä Heikkilällä ole muuten jokin keittokirjakin olemassa?
Tuon lukemani kirjan perusteella leseitä voi nauttia laskematta niitä päivän hiilareihin, mutta halusin kuulla mielipiteitä asiasta.
Ilman kasviksia en tätä ruokavaliota edes pystyisi noudattamaan! Joten se puoli on kyllä kunnossa.
Hmm.. Painonvartijoita olen "kokeillut" noin kymmenisen kertaa (jos äkkiseltään arvioin) ja ensimmäisellä kerralla se "toimikin" hyvin - onnistuin pudottamaan hieman yli 10 kiloa, jotka sitten tulivatkin takaisin, kun kyllästyin laskemaan pisteitä. Sen jälkeen pudotukset eivät yltäneet yli 7 kiloa ja pudotettavaa kuitenkin oli joka kerta liittyessä aina vaan enemmän.. Joten ei kiitos, en viitsi enää "kokeilla" Painonvartijoita :)
Jos voisit/kehtaisit pistää jotain aloitus vinkkejä miehelle,jolla on pudotettavaa ainaski 30 kiloa ja enemmänkin.On nimittäin kokeiltu jo melkein kaikkea ja ei ole tuloksia tullu.Kiitos jo etukäteen.
Aloitin Atkinsin uudenvuodenlupauksena. Vaikeinta oli pari ensimmäistä päivää. Ylipainoa oli minullakin noin 25kg. Vielä on pudotettavaa 7kg. Pari ekaa päivää oli siis vaikeimpia. Muista, että saat syödä silloinkin, niin paljon kuin haluat, mutta hiilarit alle 20g. Minulla oli kuitenkin koko ajan nälkä ja olo ähky. Illat kului jääkaapin ja sohvan välillä. Vinkkinä voisin antaa; koita liikkua parin ekan päivän aikana kohtalaisesti. Palais ne elimistössä olevat hiilarit nopeammin => saavuttaisit ketoosin => näläntunne laantuisi. Parin ekan päivän jälkeen ei sitten olekaan ollut mitään vaikeuksia. Kirkuvaa nälkää en ole enää tuntenut. Ei tee mieli entisiä herkkuja. Syön hyvin joka päivä, tosin hieman väkipakolla, mutta kuitenkin. Juhlissa olen käynyt ja syönyt herkkuja, mutta ei niitäkään tule syötyä hirveesti, kun ei ole nälkä. Juhlien jälkeen olen sitten pitänyt muutaman tiukan päivän. Alkoholia olen käyttänyt ihan siinä missä ennenkin ainoalla erotuksella, että olutta en ole juonut kuin muutaman pullon. Leijonaa kivennäisvedellä juon, jos viinaa on juotava. Ensimmäisen kuukauden aikana paino ei paljoa pudonnut noin nelisen kiloa, mutta mittanauha oli parempi ystävä. Se näytti ensimmäisen kuukauden aikana vyötärön kaventuneen liki 10cm. Älä siis usko vaakaasi. Mittanauha käteen ja mittaat mahanympärystän ennen kuin aloitat ja seuraat sitä. Kyllä se vaaka tulee sit perässä, usko pois. Luin ennen aloitusta Atkinsin kirjan ja se on minulle kuin Raamattu - palaan kirjaan aika usein, varsinkin alussa, kun usko tuntui hiipuvan. Tsemmpiä,,, puoli vuotta sitten minä olin aivan eri ihminen kuin nyt... ja usko en vaihtaisi nykyistä olotilaani ,,,, en mihinkään...
työvälineeksesi jokin VHH:sta kertova perusteos! Itsekin alussa kyselin eri keskustelupalstoilta vinkkejä aloitukseen, mutta tajusin vasta peruskirjan aiheesta luettuani, ettei sitä vaan voi kertoa kenellekään yhdessä (tai kahdessa tai monessakaan) viestissä!
Itse olen tukeutunut sellaiseen kirjaan kuin "Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla" ja se on osoittautunut todella kattavaksi perusteokseksi. Ensin kauhistelin kirjan paksuutta ja tietomäärää, mutta se on jäsennelty niin hyvin, että luet sen mielelläsi, kunhan pääset alkuun!
Uskon, että moni on epäonnistunut VHH ruokavaliossa, koska on kuvitellut sen liian yksinkertaiseksi etsimättä tietoa riittävästi. Ei tämä ole mitään kananmunan ja pekonin mättämistä, ei todellakaan! Atkins on vain yksi "haara" VHH dieeteissä, niitä on nimittäin paljon! Mutta kaikissa on sama punainen lanka, sen löydät vaikkapa tuosta yllä mainitsemastani kirjasta!
Toivottaisin onnea painonpudotukseen, mutta sitä sinä et tarvitse - siispä toivotan riittävästi oikeanlaista tietoa ja voimia sen etsimiseen!