Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko toivoa olemassa?

    Olen 160cm ja painan 60kg.
    Olen aina harrastanut paljon liikuntaa, mutta minulla on myös paljon selluliittia.
    Saako sitä millään liikunnalla pois?
    Alan olla jo epätoivoinen.
    En kehtaa mennä edes rannalle, vaikka rakastan uimista.
    Eli nyt käyn salilla 3krt/vko aerobista n. 5h/vko kilpatanssia n5h/vko ja method putkisto n5h/vko...seka matkat kauppaan yms.
    Joko tällä määrällä pääsee selluliitista eroon tietty ruokavaio 1200-1500kcal.

    Ikouisestiko muhkurainen 33v-naikkonen.
    Voiko minusta tulla vielä fitness nainen?
    1605
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Liikuntamääräsi on melko suuri, mutta jos jaksat sen vetää viikkoon ja pitää myös 1-2 lepopäivää niin ihan ok.Selluliitistä eroon päästäessä on tärkeää, että syöt säännöllisesti, eli 3 h välein pieniä aterioita, joita tulisi kertyä 5-6 per päivä. Tuolla liikuntamäärällä kalorit voit nostaa dieetilläkin 1800-2100 kcal ainakin, joten remontti ruokavalioon, herkut pois ja puhdasta proteiinipitoista ruokaa tilalle.Aineenvaihdunta toimii parhaiten kun syöt tarpeeksi vähärasvaista, kasvispitoista ja mikä tärkeintä selluliitista puhuttaessa, kuitupitoista ruokaa. Joten leseitä ja puuroa masuun aamulla.Muista kuitenkin, että rasvaa tulee saada noin 30%päivän kokonaisenergiantarpeesta, jotta rasva-aineenvaihdunta toimii.Suosi siis kasvirasvoja.Salilla kannattaa treenata lyhyempää sarjaa, esim. 8-12 toistoa, joten saat hieman lihasmassaa, mikä vilkastuttaa osaltaan myös aineenvaihduntaa.Muista myös harjoitustehot,lisää rautaa vaan tankoon jos nousee kevyesti. Pienien painojen heiluttelu pitkässä sarjassa ei tuo tuloksia, eikä vie rasvamakkaroita.Tsemiä!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Löllö? kirjoitti:

    Olen 160cm ja painan 60kg.
    Olen aina harrastanut paljon liikuntaa, mutta minulla on myös paljon selluliittia.
    Saako sitä millään liikunnalla pois?
    Alan olla jo epätoivoinen.
    En kehtaa mennä edes rannalle, vaikka rakastan uimista.
    Eli nyt käyn salilla 3krt/vko aerobista n. 5h/vko kilpatanssia n5h/vko ja method putkisto n5h/vko...seka matkat kauppaan yms.
    Joko tällä määrällä pääsee selluliitista eroon tietty ruokavaio 1200-1500kcal.

    Ikouisestiko muhkurainen 33v-naikkonen.
    Voiko minusta tulla vielä fitness nainen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu