Kuinka hoidat

Minun kieroutunut mieleni elää omaa elämäänsä. Ei siitä tarvitse huolehtia.
Jaksamisesta... ei muuta kuin leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä.

>simiti<

Liikunnalla, liikunnalla ja liikunnalla.

Liikunnalla ja levolla (uni). Terveellisellä ruokavaliollakin.

Olemalla yksin. Joskus on ollut viikonloppuja, että joku puskeutuu kylään. Maanantaina olen rättiväsynyt töissä. Minulla ei ole mitään ongelmaa olla yksin. Ongelma on kuinka olla toisten kanssa.

Kova liikunta on parasta, valitettavasti vaatii aika kovaa kuntoa. Vähän kevyempikin auttaa. Asioiden tekeminen mistä saa mielihyvää, vaikka vain soittaminen ystävälle, kahvilla käyminen, poreallas uimahallissa, kynttilän polttaminen illan pimetessä, kukkien ja luonnon kauneus, halaus, lemmikin tai lasten helliminen, viikonloppukyläily tai puhelu miesystävän kanssa. Kylmäallas tai avantouinti ja sauna myös toimii.

Tavoitteiden asettaminen ja niiden tavoittelu. Tavoite voi olla pieni vaikka siivota alakerta tai joku isompi vaikka työhön liittyvän haasteen ratkaisu tai jonkun vaikeasta asian hoitaminen. Erityisesti kun ponnistelee tavoitteensa eteen ja vihdoin huomaa työn tuloksien kantavan hedelmää, saa asiasta helposti kiksejä.

Jos joku asia vaivaa, asian sanoittaminen ja kirjoittaminen ulos jo usein auttaa. Samoin asioista juttelu ystävien kanssa.

Joskus kun elämä on kovin stressaavaa, arjesta irtautuminen auttaa. Lyhyt reissu Tallinnaan, Ruotsiin, Berliiniin, Munchen, mökille tai Suomen kaupunkeihin jo auttaa palautumaan kun pääsee normaalista arjesta hetkeksi eroon. Reissu voi olla yksin, lasten, miesystävän, perheen tai ystävien kanssa tilanteesta riippuen.

Vaihtelevasti, mutt tänään pääsin jo aamulla lähtemään maille, rusakko jahtiin!
Mimmi lähti eilen yökylään, isänsä luokse. Mies pitää vapaapäivät nyt viikon alussa kun viikonloppu menikin työn parissa, Maskussa kuulemma.

Meillä on mökillä Kustavissa omenapuusta jyrsitty kuori, nyt talvella, ja jäniksen jälkiä on omppupuiden ympärillä. Mä ja ase lähdettiin mökkeilemään, jätin auton naapuriin vajaan km päähän mökiltä. Pari tuntia sitten onnisti, iso rusakko hyppeli tuntillemme ja suunnisti suoraan omenapuille ja tietysti vielä sille jota ei vielä ole jyrsitty kuorettomaksi. Valkeakuulas ja Melpa ovat pääasiallisesti tuottaneet mökillä käytettävät omenat, vanha Åkeropuu ei enää pahemmin ole jaksanut hedelmää tuottaa; mutt se ei ole kelvannut kaluttavaksi, vaan nuo nuoremmat, vasta 5-vuotta vanhat ja satoisat puut.


Hain myös kuusen taimia metsästä ja isommista kuusista ala oksia, Niputin niitä nyt omenapuiden ympärille, jos jotenkin estäisivät suuremmilta tuhoilta, lopputalven.
Jätin rusakonpään, tassut ja suoliston sekä nahan, kalliomäkeen. Ketut tai supit luultavasti hoitavat puhdistuslaitos homman. Tai sitten korpit ja varikset, niiltäkin se käy... Mäyrää ei enää viime vuosina siellä ole nähnyt kukaan, kuollut vissiin jo vanhuuteen, monta vuotta se kierteli illanhämärtyessä, ruokaa etsien.

Rusakko paistia tiedossa, viikon pakkasessa riiputuksen jälkeen. Riputan sen saunan katosta roikkumaan, sauna on viikon kylmänä, ja ovi lukossa, joten siellä se on turvassa ja roikkuu varmasti kylmässä! Sen jälkeenkin vielä sen voi pakastaa muutamaksi ajaksi, jos ei mene heti käyttöön.
Mutt oikeesti, mulla oli ihan omaa aikaa ja sain oleskella ulkosalla, jonka jälkeen tein kaikke pientä; kuten sen rusakon teurastus, kuusen oksien kiinnytys ja perkeet kalliomökeen. Kävely takaisin autolle, aseen pakerointi ja kotimatka.

Ruokaa olin tehnyt jo aikaisemmin, porukka keitti vain perunat; lihapulia sooseineen oli kattilassa valmiina ja mullekin oli jätetty ruokaa.
Nyt mä odottelen Mimmiä kotiutumaan tai ainakin tietoa, milloin Mimmi tulee kotiin. Oli hiukan epämääräiset nuo vapaapäivät Mimmin isällä; työt hänellä ovat sopimuskohtaisia.
trollikka

Ostan osakkeita

Ryyppään.

Käyttämällä mahdollisimman vähän alkoholia, syömällä paljon ja nukkumalla paljon.

Jos ei nukuta niin voin katsoa Netflix vaikka tai pelata jotain peliä tai keväisin voi siivotakin ihan ajan kuluksikin.

Tuhlaamalla. Ja se tulee kalliiksi. Talo on täynnä tavaraa. Pitäisi ostaa suurempi talo.
Sellaiseen ei ole rahaa.
Nyt alkoi ahdistaa...

Ulkoilemalla, liikkumalla ja syömällä terveellisesti (ei se aina onnistu, mutta yritystä on). Olemalla läheisiin ja ystäviin säännöllisesti yhteydessä.

Yritän olla stressaamatta, mutta sitä on mahdotonta välttää ja se vaikuttaa unenlaatuun. Siinä on parantamisen varaa.

Miehekäs mies vastaisi, panemalla mahdollisimman usein, olisi kai suorituskeskeinen pillumagneetti.
Mieli ja mielenterveys tulee omista odotuksista ja olettamuksista. Vastaan siis tutustuminen omaan minään auttaa jo paljon.

Tällö hetkellä mietin vain yhtä juttua eikä mieleeni riitä muuta, tällö hetkellä . Mies pyysi katsomaan kalenteria huomisen ja katsoin.
https://aijaa.com/pjYUkA

Hä?, pitäisikö sitä hoitaakin jollain tavoin 🙂

Nukun kun on tarvetta, syön säännöllisesti pieniä aterioita ja välipaloja, touhuan kaikkea mistä tykkään ja nautin kotona olemisesta. Kaikki kiva on kotona. 🙂

Jasu

Lukemalla työn filosofiaa. Ja sitten miettimällä näitä suomen ja vähän laajemminkin länsimaiden ongelmaa. Me tarvitaan niitä työpaikkoja, eikä mitään soteja tai muuta vippaskonstia, jotka ei tuo yhtään lisää rahaa. Se että miettis vaan jälkikasvun puutetta tai muita pieniä asioita, ei johda mihinkään, eikä myös taas liian suuria avaruusasioita.

Liikunnalla ja ihmissuhteilla. Vähän hemmottelen itseäni eri keinoin. Nukun huonosti ja mietin, pitäisikö käyttää edes jotain luonnonlääkettä, ettei peräti unilääkettä. Joutuuko siinä ojasta allikkoon.
Toistaiseksi olen pärjäillyt näin, väsynyt tympääntyneisyys, lievästi paha olo 20 % ja tyytyväinen olo 80 %.

Lähinnä ihan arjen touhuiluilla. Esimerkiksi jos jotenkin masentaa tai on hiukan alavireinen mieli, saatan vaikka siivota kämpän kunnolla. Vetäisen hyväntuoksuisella lattianpesuaineella lopuksi koko kämpän ja lämmitän saunan. Katson leffan ja meen puhtaisiin petivaatteisiin vuorattuun sänkyyn nukkumaan. Kyllä tuntuu hyvälle ja toiveekkaalle taas.

Jos taas hiukan joku yksinäinen olo hiipii, käyn kaverin tai sukulaisen luona, tai soiran jollekin.

Joku nurmanleikkuu, rännien putsaus, puupinon tekeminen tai vaikka kattokuorman helpottaminen tuo myös hyvän fiilingin ja voittajaolon.

Lisäksi käyn välillä pelailemassa ja muutenkin käyn urheilutapahtumissa, missä on tuttuja naamoja. Jutut on "omia" ja tietää kuuluvansa johonkin.

Välillä sit tempaisee itsensä taas kaikesta tästä muualle. Sopii vaan jotain jonnekin tai kesällä hyppää moottoripyörän päälle ja ajaa jonnekin ja takas.

Parasta herkkua mun päälle on ajatus: "koska voin, saan ja pystyn".

Tässähän vaara piilee, että jos joku paikka räjähtää, niin sitten onkin ihmeissään. Mutta mulla jo hajosi polvi ja noin 3 viikkoa olin aika down. Mutta sitten kun muistaa, että tekemisen suhde pienenee vaan hetkeks, saa taas fiilikset nousemaan vähemmällä.

Muistan kun keksin, että voin ajaa autolla, niin kävin kaupassa. Reppu selkään, kepeillä hyllyn viereen, kepit hyllyä vasten, tavara reppuun ja klenkkaklenkka toisen hyllyn luo jne. Pikkuostokset vei 45 min, mutta hitsi mikä voittofiilis. 😁

Sama oli ruuanlaiton suhteen. Ruoka-astia monien tasojen kautta mikron alle. Yhdellä jalalla pomppimista, tuolia apuna käyttäen taistelin sapuskat pöytään. Pesumatkat kellariin suihkuun oli jänniä jne.

😍😍😘

Pelaan videopelejä yksiössäni. Joskus käyn julkisissa vessoissa ulostamassa raivoisasti enkä vedä vessaa. Joinain päivinä kauhistutan ihmisiä kertomalla etten ole seurustellut tai harrastanut seksiä.

Kilteillä ja kunnollisilla miehillä ei ole oikeuksia tässä yhteiskunnassa jossa elämme.

Ne on ammattilaiset sitä varten! Annetaan koulun käyneet hoitaa homman. Mitä siitäkin nyt tulee jos hullut itseään analisoi...

Lähtökohdin lepäämällä eli populaarisemmin löhöämällä. Sitten suoritan löhöilyn ohessa aivojumppaa, esim. pelaamalla shakkia.

Unelmoimalla. Se on kyllä vaikeaa ajoittain, kun realiteetit estää innostuksen ja vetää mielen latteaksi.

No haluaisinpa sanoa, että välttämällä stressiä, mutta se ei kyllä ihan pidä paikkaansa..

Yritän rentoutua nukkumalla riittävästi, ulkoilemalla, syömällä terveellisesti ja tapaamalla ystäviäni. Niin ja lomailemalla. 🌞

Työtä, harrastuksia ja lepoa/omaa aikaa sopivassa suhteessa, niin siitä se lähtee. 👍

Yritän myös opetella ajattelemaan hyviä, positiivisia ja luottavaisia ajatuksia itsestäni. Se on kyllä vähän työn alla vielä.. 😬

Oikeastaan voisi jakaa kolmeen sektoriin.

Yksi on talous tai jopa materiaali. Pyrin siihen että aina kuun lopussa olen tienannut enemmän kuin käyttänyt. Aina ei onnistu mutta useimmin kyllä. Kun tietää että selviää kuukausia vaikka rahan tulo kokonaan tyssäisi antaa turvallisuuden tunnetta. Materiaalilla tarkoitan esineitä joilla pystyn reagoimaan mikäli tulee yllättäviä asioita eteen. Tällaisia esineitä ovat esim vaahtosammuttimet, ea-kaapit yms ja sitten myös kattavasti työkaluja mikäli remontti yllättää tai se remontti on suunniteltu.

Toinen asia on fyysinen hyvinvointi. Tähän lasken myös unen ja ruuan joka muodostaa liikunnan kanssa kokonaisuuden. Mitään tavoitteellisuutta en ole asettanut paitsi säännöllisyyden. Työmatkapyöräily, hiihto ja vaellukset on ihan hyvä pohja aerobiselle ja siihen kun lisää salitreenit niin jos ei nyt kehity niin ainakin siirtää taantumista eteenpäin. Sellainen kohti hyvää ja toimintakykyistä vanhuutta tässä lähdetään tavoittelemaan.

Kolmas asia on henkinen puoli ja kulkee itselläni ajatuksella "laadukas yksinäisyys". Siinä yksi kantava teema on kalenteri eli työkierron tiettyinä päivinä siivoan, pesen pyykiä jne eli satsaan kodin viihtyvyyteen. Ei täällä siis mitään viherlandiaa ole, saati tuoksukynttilöitä tai sohvatyynyjä vaan sellainen perussiisti kämppä jossa tavarat on paikoillaan.
Parisuhdetta kun ei ole niin omien lapsien ja ystävien/kavereiden/tuttujen merkitys korostuu. Tuttuja ja kaveeita on tässä vuosien saatossa ehtinyt kertyä ja on ihan mukava vaihtaa muutama sana ja kysellä kuulumisia. Ystäviä nyt pari löytyy mutta enemmän heidänkin kanssa mennään keveimpien aihepiirien kautta kuin että avattaisiin syntyjä syviä.

Ai hitsi.
Vapaapäiville ei mitään suunniteltua, ei kiirettä tai aikataulutettua.
Pannullinen kahvia ja netti, syön, hengailen yömekossa koko päivän. Loikoilen soffalla ja katson ihan mitä sattuu tv tarjoamaan. Sauna, pari olutta ja tv.

Kun työpäivä koittaa, herätys klo 5 , jos ilta- tai yövuoro niin nukun jopa 7:ään.
Sitä viisi päivää ja taas vapaat ja sama alkaa alusta.

Helvetti miten kuulostaakin niin oravanpyörältä.. kääk.

Tekemällä mahdollisimman paljon asioita, joista nautin. Viettämällä aikaa läheisten ja ystävien kanssa, liikkumalla eri tavoin, nauttimalla hyvää ruokaa, lukemalla hyvää kirjaa, katsomalla hyvän leffan, nauttimalla viinilasillisen ilta-auringossa, viettämällä istand up-illan ystävän kanssa.. Teen joka päivä jotain, mistä nautin ja mistä minulle tulee hyvä olo.

Olen opetellut armollisuutta itseäni kohtaan. En vaadi itseltäni kohtuuttomuuksia ja asetan rajat työnteolle. Työ on minulle tärkeää ja haluan tehdä sen hyvin, mutta en hinnalla millä hyvänsä. Jos koen hyvinvointini alkavan vaarantumaan työn takia, reagoin siihen.

Yksi mielelle hyvää tekevä asia on myös uusien asioiden kokeileminen. Ei sen tarvitse olla mitään niin erityistä ja hurjaa, mutta jotain mitä ei ole joko tehnyt pitkään aikaan tai jotain ihan uutta. Minä esim aloitin tenniksen uudelleen pitkän ajan jälkeen ja menin äänimaljarentoutukseen ennakkoluuloistani huolimatta. Uudet asiat stimuloivat mieltä ja lisäävät mielihyvän tunteita. Kaikki se on kuin balsamia henkiselle hyvinvoinnille.

Hihittelen esim täällä? Ei tehdä nyt minkäänlaisia tarkennuksia, siinä se vitsi piileekin

En aina hoida, mutta olen huomannut itsessäni seikkoja, jotka lisäävät hyvinvointiani.
Tärkein omaa jaksamistani tukeva seikka on palautuminen. Palautuminen liiallisista sosiaalisista suhteista, joka tapahtuu olemalla ihan itsekseni oman itseni hyvässä seurassa.
Lepo, hyvä ruoka ja rauha. Ne on nämä kolme asiaa, jotka auttavat minua jaksamaan etenkin stressiä lisäävässä työssä.
Myös liikunta ja luonto ovat elementtejä, joissa rentoudun. Ulkoilma, se on tärkeätä.

Niin ja musiikki sekä mukanalaulaminen. :))

Antamalla samalla mitalla takaisin. ⚖️

jos seksikumppani synnyttää lapsen niin automssttine4n 4-vuosen palkallinen isyttsloma Thaimaassakin

nää miesten vaihdevuodet on kojetellut mieli alaa laidasta laitaan, kun normaali arki vaatii erikois valmistelut,