En nähnyt ohjaajaani tänään salilla, jotan pakko nyt kysyä täällä; Oon käynyt salilla nyt reilu kuukauden, ja pienet painot ja useat toistot (2 x 15-20 krt) alkaa tympiä vähän.. Onko ok jos lisään painoja esim 5-15 kg ja vähennän toistoja noin puoleen, tai 8-12 riippuen laitteesta ja lihaksesta? Onko liian vähän? Tarvitaanko kolmas sarja?
Toistojen määrä..
..ja painot
5574
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja 162 cm, 59 kg, 30 v. Tavoitteena muotoa, voimaa, kiinteyttä.
Kyllä hyvin voit vähentää sarjojen pituutta ja lisätä painoja. Kehityksen kannalta olisikin erittäin tärkeää että ohjelmaa muutettaisiin, eikä aina hinkattaisi samoilla painoilla samoja sarjoja. Älä anna lihaksen tottua mihinkään ohjelmaan vaan muista vaihtaa sitä sopivalla rytmillä.
Onnittelut, olet päässyt treenauksen alkuun.
Alussa kroppa pitääkin totuttaa treeniin varovasti.
Jos homma tuntuu jo tutulta ja tekniikka alkaa olla hallussa, voit hyvin lisätä painoja ja vähentää toistoja.
Pyydä ohjaajaltasi uusi ohjelma, kun taas tapaatte.
Tsemppiä treeniin!
...siis tarvittaisko kolmas sarja? Vai riittääkö jos teen kaksi sarjaa tuolla n. 10 toistolla... Vaikka kai noitakin tietty voi vaihdella, eri tavalla eri kerroilla..?
Kun toistot vähentyvät, painot luonnollisesti kasvavat.
Totuta ensin paikat uudenlaiseen treeniin niillä kahdella sarjalla.
Kun tuntuu, että kulkee hyvin, lisää se kolmas.