Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.
Määrähölkkä sontaa
Anonyymi-ap
21
513
Vastaukset
- Anonyymi
Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.
- Anonyymi
😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍
😋 Nymfomaani -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
Hötkyily ei auta. - Anonyymi
Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.
- Anonyymi
tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.
- Anonyymi
Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.
4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km. - Anonyymi
Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.
- Anonyymi
Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.
- Anonyymi
Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.
- Anonyymi
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.
- Anonyymi
Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.
- Anonyymi
Rööki huulessa rauhallisemmin
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.
- Anonyymi
Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.
- Anonyymi
Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.
- Anonyymi
Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti
- Anonyymi
Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565220Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o202315- 1041508
- 931457
Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2081431En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos231396Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681145Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly81100Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi2671035- 721027