Määrähölkkä sontaa

Anonyymi-ap

Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.

28

727

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.

      • Anonyymi

        😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍

        😋 ­N­y­m­­f­o­­m­­­a­a­­n­­i -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21

        🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞


    • Anonyymi

      kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
      Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
      Hötkyily ei auta.

    • Anonyymi

      Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.

      • Anonyymi

        tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.


    • Anonyymi

      Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.

    • Anonyymi

      Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.

      4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km.

    • Anonyymi

      Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.

    • Anonyymi

      Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.

    • Anonyymi

      Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.

      • Anonyymi

        Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.

        Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.


      • Anonyymi

        Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.


    • Anonyymi

      Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.

      • Anonyymi

        Rööki huulessa rauhallisemmin


    • Anonyymi

      Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.

      • Anonyymi

        Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.


    • Anonyymi

      Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.

    • Anonyymi

      Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti

    • Anonyymi

      Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi

        Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.


    • Anonyymi

      Sub3 edellyttää 80-100km viikkoja.

      • Anonyymi

        Määrä hölkkä ei toimi, on sontaa.


    • Anonyymi

      Kummallista kun tiedän kaiken valmennuksesta, mutta en vain saa noudarettua itse ohjeitani niin että kunto nousisi.

    • Anonyymi

      Määrä on rentoa.
      Allekirjottanut hölkkää kotipihalta yhtä kyytiä kirkonkylälle. Lokakuussa näkyy monelleko jäi luu käteen minuun verrattuna.

      • Anonyymi

        Lokakuussa jätän nylkyt nuolemaan näppejään. Parempi juosta hieman vähemmän ja kovempaa.


      • Anonyymi

        Harjoittelun tavoitteena on parantaa kuntoa. Parhaiten kunto kohoaa tekemällä joka päivä samanlaisen harjoituksen. Siis kun maraton harjoittelusta puhutaan. Rento kybä on maratoonarin avainharjoitus. Ei pidä ahnehtia 30km pitkiksiä.


      • Anonyymi

        Juu. Ylikovaa kiitävät pikakiiturit eivät jaksa määrää eivätkä jaksa alle neljän.


    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      234
      4502
    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      75
      2924
    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      47
      2433
    4. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      45
      1737
    5. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      78
      1409
    6. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      83
      1212
    7. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      20
      1137
    8. PS uusimman gallupin rakettimainen nousija

      https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden
      Maailman menoa
      137
      939
    9. Tekiskö nainen mieli tavata...

      Viikonloppuna ja...?
      Ikävä
      69
      908
    10. Sellainen tunne sydämessä

      Että nainen olet kaivannut minua. Tai sanonko että oikeastaan koet sitä samaa nostalgiaa, kaipuuta ja mukavia muistoja,
      Ikävä
      86
      874
    Aihe