Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.
Vastaukset 27
- Anonyymi
Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.
- Anonyymi
kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
Hötkyily ei auta. - Anonyymi
Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.
- Anonyymi
tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.
- Anonyymi
Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.
4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km. - Anonyymi
Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.
- Anonyymi
Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.
- Anonyymi
Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.
- Anonyymi
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.
- Anonyymi
Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.
- Anonyymi
Rööki huulessa rauhallisemmin
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.
- Anonyymi
Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.
- Anonyymi
Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.
- Anonyymi
Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti
- Anonyymi
Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Sub3 edellyttää 80-100km viikkoja.
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei toimi, on sontaa.
- Anonyymi
Kummallista kun tiedän kaiken valmennuksesta, mutta en vain saa noudarettua itse ohjeitani niin että kunto nousisi.
- Anonyymi
Määrä on rentoa.
Allekirjottanut hölkkää kotipihalta yhtä kyytiä kirkonkylälle. Lokakuussa näkyy monelleko jäi luu käteen minuun verrattuna.- Anonyymi
Lokakuussa jätän nylkyt nuolemaan näppejään. Parempi juosta hieman vähemmän ja kovempaa.
- Anonyymi
Harjoittelun tavoitteena on parantaa kuntoa. Parhaiten kunto kohoaa tekemällä joka päivä samanlaisen harjoituksen. Siis kun maraton harjoittelusta puhutaan. Rento kybä on maratoonarin avainharjoitus. Ei pidä ahnehtia 30km pitkiksiä.
- Anonyymi
Juu. Ylikovaa kiitävät pikakiiturit eivät jaksa määrää eivätkä jaksa alle neljän.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1051780
Olivia Oras kuollut
Taidepariskunta Reijo Oraksen ja Johanna Oraksen ihana päivänsade. Liian nuorena lähti. Osanotto läheisille 🥲 IS471392Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmella
Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmen torin laitamilla. Poliisi epäilee tutkivansa tapausta. Silminnäkijä441257Kattoikkuna puuttui - vai puuttuiko sittenkään?
Tönölään ei saatu mökkejä, kun kattoikkunasta oli pula. Näyttää konkurssihakemus tulleen kuitenkin 31.8., joten kattoikk231010Petteri A-studiossa: "Ihmiset ovat alkaneet saada töitä" ..mitä vitt..
Missä todellisuudessa toi Orpo oikein elää, Suomen työttömyys 2000-luvun ja EU/OECD-maiden korkein tuplat niiden keskita173866Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.
Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.13800- 48742
Nythän todellisuus on kuitenkin se
että miehen täytyy tehdä miehen työ. Olla mies. Naisen täytyy tehdä naisen työ. Olla nainen. Voimme puhua pehmeitä ja201723Kuka oli kuskina
Volvo suistunut päin koivua torin laidalla? Oliko vauhtia liikaa vai sairaskohtaus vai humala?16723Mies sun käytös satutti...
Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.40646