Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.
Määrähölkkä sontaa
Anonyymi-ap
27
784
Vastaukset
- Anonyymi
Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.
- Anonyymi
kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
Hötkyily ei auta. - Anonyymi
Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.
- Anonyymi
tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.
- Anonyymi
Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.
4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km. - Anonyymi
Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.
- Anonyymi
Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.
- Anonyymi
Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.
- Anonyymi
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.
- Anonyymi
Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.
- Anonyymi
Rööki huulessa rauhallisemmin
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.
- Anonyymi
Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.
- Anonyymi
Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.
- Anonyymi
Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti
- Anonyymi
Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Sub3 edellyttää 80-100km viikkoja.
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei toimi, on sontaa.
- Anonyymi
Kummallista kun tiedän kaiken valmennuksesta, mutta en vain saa noudarettua itse ohjeitani niin että kunto nousisi.
- Anonyymi
Määrä on rentoa.
Allekirjottanut hölkkää kotipihalta yhtä kyytiä kirkonkylälle. Lokakuussa näkyy monelleko jäi luu käteen minuun verrattuna.- Anonyymi
Lokakuussa jätän nylkyt nuolemaan näppejään. Parempi juosta hieman vähemmän ja kovempaa.
- Anonyymi
Harjoittelun tavoitteena on parantaa kuntoa. Parhaiten kunto kohoaa tekemällä joka päivä samanlaisen harjoituksen. Siis kun maraton harjoittelusta puhutaan. Rento kybä on maratoonarin avainharjoitus. Ei pidä ahnehtia 30km pitkiksiä.
- Anonyymi
Juu. Ylikovaa kiitävät pikakiiturit eivät jaksa määrää eivätkä jaksa alle neljän.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site1326263Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto655182SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun744315SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt1023874Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?
Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost143665Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1213240SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het522566Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?352539Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT1002326Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat692266