Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.
Määrähölkkä sontaa
Anonyymi-ap
27823
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.
kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
Hötkyily ei auta.
Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.
tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.
Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.
Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.
4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km.
Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.
Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.
Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.
Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.
Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.
Rööki huulessa rauhallisemmin
Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.
Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.
Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.
Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti
Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.
Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.
Sub3 edellyttää 80-100km viikkoja.
Määrä hölkkä ei toimi, on sontaa.
Kummallista kun tiedän kaiken valmennuksesta, mutta en vain saa noudarettua itse ohjeitani niin että kunto nousisi.
Määrä on rentoa.
Allekirjottanut hölkkää kotipihalta yhtä kyytiä kirkonkylälle. Lokakuussa näkyy monelleko jäi luu käteen minuun verrattuna.
Lokakuussa jätän nylkyt nuolemaan näppejään. Parempi juosta hieman vähemmän ja kovempaa.
Harjoittelun tavoitteena on parantaa kuntoa. Parhaiten kunto kohoaa tekemällä joka päivä samanlaisen harjoituksen. Siis kun maraton harjoittelusta puhutaan. Rento kybä on maratoonarin avainharjoitus. Ei pidä ahnehtia 30km pitkiksiä.
Juu. Ylikovaa kiitävät pikakiiturit eivät jaksa määrää eivätkä jaksa alle neljän.