Ei toimi ainakaan itselle. Menee väsyneenä löntystelyksi. Paljon parempaa kehitystä tulee tekemällä laatuharjoituksia ja palautumalla niistä.
Määrähölkkä sontaa
Anonyymi-ap
27
778
Vastaukset
- Anonyymi
Kevyt määrä hölkkä on kuningas ja kaiken pohja, sen päälle tekee laatuharjoituksia niin hyvä tulee.
- Anonyymi
kuule perusmatka rukalla tai kolilla menee päätyyn määrällä.
Kävelet, mutustelet vauhtikarkkeja tai irtsareita ja kaadat perätuulta lötköihin.
Hötkyily ei auta. - Anonyymi
Määrähölkkä sopii juoksun ammattilaisille. Koville nylkyille.
- Anonyymi
tailwindia mänee enempi jos hölkkäät enemmän.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskille vähempi on enempi.
- Anonyymi
Jokaihinen omien tuntemusten mukaan.
4s kuukausi menossa, kohta tonni täynnä, hiihtoa samaanaikaan 1400 km. - Anonyymi
Luulen, että hölkkä menee löntystelyksi, jos vetää liika kovaa ja pitkää vk:ta. Mk rallattelu puolestaan vain piristää hölkkää.
- Anonyymi
Aerobinen hölkkä sontaa. Ei tule mitään. Kävely ja 200m vedot rentoa.
- Anonyymi
Juu. Määrähölkkä sontaa. Tosin laatuhölkkää tekemällä juoksumäärä jää aika pieneksi.
- Anonyymi
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kaikista ole maratoonareiksi. 3km rennon reipasta hölkkää parempi kuin 15km löntystelyä.
Juokset liika kovaa tai liika paljon, jos ei kevyt määrähölkkä tunnu hyvältä.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Siula kestävyys ei riitä. Vähempi enempi, reippahasti.
- Anonyymi
Monipuolisesti vauhteja. Aina ei jaksa kovaa. Välillä hissutellen, välillä rallatellen.
- Anonyymi
Rööki huulessa rauhallisemmin
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei sontaa. Rauhallisesti, zone1-2 sykkeillä.
- Anonyymi
Kannattaa juosta aikaa eikä matkaa. Hitaalla vauhdilla ei kilometrejä kerry. Jalkojen päällä vietetty aika riittää. Ei pidä ahnehtia kilometrejä.
- Anonyymi
Juu, otin mallia Batista, uppasin määrät ja aloin lönkyttelemään never easyä. Kunto romahti.
- Anonyymi
Määrä sontaa mutta rennompaa kuin vauhti
- Anonyymi
Never easy ei yksin toimi. Pitää olla tarkasti laskettu määrä never easyä ja lisäksi paljon aikaa jalkojen päällä metsurin hommissa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Juu. Treenin ja palautumisen pitää olla tasapainossa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Sub3 edellyttää 80-100km viikkoja.
- Anonyymi
Määrä hölkkä ei toimi, on sontaa.
- Anonyymi
Kummallista kun tiedän kaiken valmennuksesta, mutta en vain saa noudarettua itse ohjeitani niin että kunto nousisi.
- Anonyymi
Määrä on rentoa.
Allekirjottanut hölkkää kotipihalta yhtä kyytiä kirkonkylälle. Lokakuussa näkyy monelleko jäi luu käteen minuun verrattuna.- Anonyymi
Lokakuussa jätän nylkyt nuolemaan näppejään. Parempi juosta hieman vähemmän ja kovempaa.
- Anonyymi
Harjoittelun tavoitteena on parantaa kuntoa. Parhaiten kunto kohoaa tekemällä joka päivä samanlaisen harjoituksen. Siis kun maraton harjoittelusta puhutaan. Rento kybä on maratoonarin avainharjoitus. Ei pidä ahnehtia 30km pitkiksiä.
- Anonyymi
Juu. Ylikovaa kiitävät pikakiiturit eivät jaksa määrää eivätkä jaksa alle neljän.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t1734396Vilma Nissinen pyytää anteeksi rasistisia lausuntojaan
Nöyrtyi kuten persut yleensäkin. On kyllä noloa tuollainen vätystely, kun ei ole miestä seisoa omien lausuntojensa takan1392831Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va272436Riikka Purra: "Kokoomus haluaa leikata pienituloisten etuuksista - Se ei meille käy"
Näin vakuutti persujen Purra edellisten eduskunta vaalien alla,. https://www.ku.fi/artikkeli/4910942-kun-uudessa-videos581887Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt3831844Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi651523Sandels tölkin hinta nousi 1,29 eurosta 1,32 euroon
Mitähän järkeä valtiolla on verottaa tuotakin elintarviketta niin kovasti, että on järkevämpää käydä hakemassa ulkomailt281492Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu221489Kapiainen siviiliesimies, Herra suuri Herra
Sotilaana kyvytön, johtajana munaton ja kotona tossun alla. Se on upseerin uran tuen pää, seinään ajo. Mutta aina löytyy861453Pitäisikö ilotulitteiden myynti kieltää?
Esim jyväskylässä ainakin on ammuttu ilotulitteita päin ihmisiä ja autoja. Samoin Helsingissä? Pitäisikö ilotulitteiden1121446