Mielestäni mk-intervalli kehittää sydämen pumppaustehoa parhaiten. Tyyliin 8x1.30 Cooperin vauhtia /2.30 palautuksella. Kevyt nylkytys ei tehoa kehitä, mutta hyödyllistä toki palautumisen ja hiusverisuoniston kehittämisen kannalta
Millaisella lenkillä kunto kohoaa parhaiten?
Anonyymi-ap
7
335
Vastaukset
- Anonyymi
Tuo treeni on varmaan ihan hyvä Cooperia ajatellen, mutta ei auta maratonilla.
- Anonyymi
Kaikkea sopivassa suhteessa.
- Anonyymi
De Verheul metodilla.
- Anonyymi
No vaikkakka400m 59 sekunnitia joka toinen kierros 12kierrosta joka toinen
Palautus vauhdilla - Anonyymi
Viikkotasolla pitäisi olla erilaisia ja eritehoisia treenejä, sekä hidastempoisia nylkytyksiä että kovatehoisia rykäisyjä. Pääpaino kuitenkin niillä nylkytyksillä sillä niillä luodaan kuntopohja kovemmalle treenille ja niistä palautuu nopeammin kuin kovatehoisista treeneistä.
- Anonyymi
Intervallit kehittää kyllä hyvin. Kävelypalautuksella. Varsinkin jos tavoitteena lyhyet matkat. Maraton vaatii jo runsaampaa ajallista panostusta.
- Anonyymi
Never easya vaan koneeseen ja kunto uuteen nousuun.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?1022146- 991537
- 1211273
- 791255
- 1161220
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘571034Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis591002- 51997
- 36912
- 33804