Millaisella lenkillä kunto kohoaa parhaiten?

Anonyymi-ap

Mielestäni mk-intervalli kehittää sydämen pumppaustehoa parhaiten. Tyyliin 8x1.30 Cooperin vauhtia /2.30 palautuksella. Kevyt nylkytys ei tehoa kehitä, mutta hyödyllistä toki palautumisen ja hiusverisuoniston kehittämisen kannalta

7

352

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tuo treeni on varmaan ihan hyvä Cooperia ajatellen, mutta ei auta maratonilla.

    • Anonyymi

      Kaikkea sopivassa suhteessa.

    • Anonyymi

      De Verheul metodilla.

    • Anonyymi

      No vaikkakka400m 59 sekunnitia joka toinen kierros 12kierrosta joka toinen
      Palautus vauhdilla

    • Anonyymi

      Viikkotasolla pitäisi olla erilaisia ja eritehoisia treenejä, sekä hidastempoisia nylkytyksiä että kovatehoisia rykäisyjä. Pääpaino kuitenkin niillä nylkytyksillä sillä niillä luodaan kuntopohja kovemmalle treenille ja niistä palautuu nopeammin kuin kovatehoisista treeneistä.

    • Anonyymi

      Intervallit kehittää kyllä hyvin. Kävelypalautuksella. Varsinkin jos tavoitteena lyhyet matkat. Maraton vaatii jo runsaampaa ajallista panostusta.

    • Anonyymi

      Never easya vaan koneeseen ja kunto uuteen nousuun.

    Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Medvedev: Suomi tuhoutuu ydinsodassa ensimmäisenä

      Venäjän ydinaseilla on lyhyin matka Suomeen, joten ydinsodassa Suomi tuhoutuu heti sodan alkuminuuteilla, muilla mailla
      Maailman menoa
      590
      2021

    2. Sinä. Just sinä.

      Palataan ajassa taaksepäin vuosi tai kaksi. Mitä tekisit toisin jos voisit?
      Ikävä
      98
      999

    3. Hotellille löytyi ostaja....

      Tämän päivän Kainuun Sanomissa oli uutinen, että pesänhoitajan mukaan Hotelli Kainuu myydään ensiviikolla. Hieno homma,
      Kuhmo
      18
      957

    4. Onko se loukkaavaa

      Kun joka kerta tuijotan sun peppua. En mahda sille mitään, että se vangitsee katseeni. Pohdin vain että ei minusta ole k
      Ikävä
      101
      826

    5. Saana airola ja. muusikko spekulaatiota

      Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki
      Yhteiskunta
      4
      817

    6. Onko kaivattusi seinäruusu?

      Kun hän saapuu paikalle, huomaako kukaan, vai kääntyvätkö päät? Onko se hyvä vai huono juttu? Oletko sinä huomattu vai
      Ikävä
      50
      749

    7. Miten kuvaisit tunteitasi

      tällä hetkellä?
      Ikävä
      70
      747

    8. Tiedätkö kaivattusi musiikkimaun?

      Minkälaisesta musiikista hän pitää?
      Ikävä
      63
      715

    9. Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen

      Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?
      Ikävä
      74
      678

    10. Moi, olen Lampunhenki

      Kerro toivomuksesi🏺
      Ikävä
      65
      553
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt