Mielestäni mk-intervalli kehittää sydämen pumppaustehoa parhaiten. Tyyliin 8x1.30 Cooperin vauhtia /2.30 palautuksella. Kevyt nylkytys ei tehoa kehitä, mutta hyödyllistä toki palautumisen ja hiusverisuoniston kehittämisen kannalta
Vastaukset 7
- Anonyymi
Tuo treeni on varmaan ihan hyvä Cooperia ajatellen, mutta ei auta maratonilla.
- Anonyymi
Kaikkea sopivassa suhteessa.
- Anonyymi
De Verheul metodilla.
- Anonyymi
No vaikkakka400m 59 sekunnitia joka toinen kierros 12kierrosta joka toinen
Palautus vauhdilla - Anonyymi
Viikkotasolla pitäisi olla erilaisia ja eritehoisia treenejä, sekä hidastempoisia nylkytyksiä että kovatehoisia rykäisyjä. Pääpaino kuitenkin niillä nylkytyksillä sillä niillä luodaan kuntopohja kovemmalle treenille ja niistä palautuu nopeammin kuin kovatehoisista treeneistä.
- Anonyymi
Intervallit kehittää kyllä hyvin. Kävelypalautuksella. Varsinkin jos tavoitteena lyhyet matkat. Maraton vaatii jo runsaampaa ajallista panostusta.
- Anonyymi
Never easya vaan koneeseen ja kunto uuteen nousuun.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1011613
Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmella
Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmen torin laitamilla. Poliisi epäilee tutkivansa tapausta. Silminnäkijä391165Kattoikkuna puuttui - vai puuttuiko sittenkään?
Tönölään ei saatu mökkejä, kun kattoikkunasta oli pula. Näyttää konkurssihakemus tulleen kuitenkin 31.8., joten kattoikk23930Petteri A-studiossa: "Ihmiset ovat alkaneet saada töitä" ..mitä vitt..
Missä todellisuudessa toi Orpo oikein elää, Suomen työttömyys 2000-luvun ja EU/OECD-maiden korkein tuplat niiden keskita164771Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.
Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.13740Nythän todellisuus on kuitenkin se
että miehen täytyy tehdä miehen työ. Olla mies. Naisen täytyy tehdä naisen työ. Olla nainen. Voimme puhua pehmeitä ja200695- 46679
Kuka oli kuskina
Volvo suistunut päin koivua torin laidalla? Oliko vauhtia liikaa vai sairaskohtaus vai humala?13657Mies sun käytös satutti...
Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.39588- 33580