Kukahan perhana tuonkin lajin keksi. Varmaan on hyvä kunnolle, en sitä sano. Mutta pitäisi olla ihan omat altaat näille lyllertäjille, tai allasvuorot.
Kävin pitkästä aikaa paikallisessa uimahallissa enkä voinut kuin nauraa. Lihavia ämmiä meni jonossa kuin sorsapoikue kuntouimareiden radalla.
Aika paljon saa mammat vesijuosta, ennen kuin on rantsukunnossa.
Sitä paitsi: Mikä estää nyt paineleen naurettavien vöittensä kanssa avoveteen. Siellä on nyt sen verran kylmäkin, että tulisi väkisin oikein juostua, ettei palele!
Itse oon muuten uinu järvessä jo kuukauden.
Kävin pitkästä aikaa paikallisessa uimahallissa enkä voinut kuin nauraa. Lihavia ämmiä meni jonossa kuin sorsapoikue kuntouimareiden radalla.
Aika paljon saa mammat vesijuosta, ennen kuin on rantsukunnossa.
Sitä paitsi: Mikä estää nyt paineleen naurettavien vöittensä kanssa avoveteen. Siellä on nyt sen verran kylmäkin, että tulisi väkisin oikein juostua, ettei palele!
Itse oon muuten uinu järvessä jo kuukauden.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tehokasta liikuntaa - uskokaa tai älkää! Minulle ainakin tulee nälkä, kun puolisen tuntia hölkkään vedessä vyö uumilla. Vesi vastustaa niin, että perinteinen painajaisuni pysähtyneine juoksuineen tulee mieleen.
Olen kuullut, että laji on alun perin kehitetty raaja- ja selkävammaisten kuntoutukseen. Vesi kannattaa ruumiinpainoa, joten siinä liikunta ei rasita niveliä ja tukielimistöä samoin kuin maalla liikkuminen. Vedessä ei lisäksi voi tehdä kovin rajuja liikkeitä, joten revähdysten yms. vammojen riski vähenee. Ja kielen laulatuskin sujuu hitaasti etenevillä vesijuoksijoilla toisin kuin uimareilla. Vesijuoksua harrastetaan oikeaoppisesti merihevosasennossa, joten tilaakin vyön varassa etenijä vie vähemmän kuin vaakatasossa kauhova uimari.
Kiitos raikukoon vesijuoksun keksijälle!
Kuka vois neuvoa alkeet...? tehääköö siinä oikeesti samaa liikettä kun juostessa, myös käsillä? Miten löytää sopivan vyön? Milloin se on oiksealla kohdalla ja sopivan tiukalla? Mikä on hyvä vauhti?
En nimittäin tuntunut pääsevän eteenpäin...
Minä olen vesijuoksun keksijä. En sitä kyllä miksikään juoksuksi tarkoittanut. Se on ihan vaan mukavaksi oleiluksi vedessä tarkoitettua. Sain vain idean, että kokeilen vapaata liikkumista vedessä ilman uimista. Aluksi en tiennyt, onko se mahdollista. Kokeilin vain, miten syvälle ihminen uppoaa, jos ei tee mitään vedessä
seisoessaan. Huomasin etten uppoa syvemmälle kuin otsaan saakka. Tästä opettelin nostamaan itseäni ylemmäksi käsiä ja jalkoja heiluttelemalla. Hengitys piti tietysti sovittaa ylös-alas liikkeen tahtiin.
Joku mies sitten vuosia jälkeenpäin ilmestyi kannattavan vyön kanssa tekemään sitä samaa. En ole itse koskaan kokeillut mitään vöitä. Se on parasta ilman vyötä, eikä mitään vyötä tarvita.
Niin se on. Tarvitsee vain reippaasti astua syvään veteen ja ihminen kelluu ja voi tehdä mitä vaan mielikuvitus keksii.
Olen nähnyt monen melko lihavan tätin kelluvan pystyssä ja kävelevän ilman vyötä. Se on fysiikan laki, ettei tätit tarvitse mitään vyötä.
Myös lapset opettelevat sitä yleisesti. Vesi on kaikille vapaa elementti, kun sen vain keksii.
Vesijuoksun suoritustekniikka:
* Asento: Pystyasento, pieni etukeno.
* Vältä: Koirauintiasentoa, niin että pylly on lähellä pintaa.
* Jalkaliikkeet: Tehokkaat rytmiset juoksuliikkeet, vrt. "kuivajuoksu". Jalat ojennetaan joka potkulla taakse, loppuojennus on tehokas pakaroille ja nilkkakin ojentuu lopussa.
* Vältä: Pieniliikerataista potkua ilman taakse ojennusta.
* Käsiliikkeet: Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmisesti, kyynärpäät hipovat alhaalla vesivyötä, kyynärpää 90 asteen kulmassa ja kädet kauhovat vettä taaksepäin sormet yhdessä.
* Vältä: Käsien sivuttaisliikettä niin, että ne menevät edessä ristiin vaikkakin eri aikaan. Käsiliike "nuolitasossa".
* Rytmi: Vastakkainen käsi ja jalka edessä. Rytmi napakka ja selkeä.
* Vältä: "Löysäilyä", tekniikka hajoaa.
* Tempo: Mitä nopeampi tempo, sitä tehokkaampi harjoitus. Tempon muutoksilla saa vaihtelua harjoitukseen ja voi tehdä "intervalliharjoitusta".
* Vältä: Liian kovaa tempoa alussa, kun opettelet oikeaa tekniikkaa.
Eli vesijuostessa tehdään hevin samantyyppistä liikettä kuin kuivan maan pikajuoksussa, myös käsillä. Sopivan vesivyön valinnasta saa tietoa maksuttomasta vesijuoksun on-line palvelusta [email protected] tai 014-4451 423, myös hyvän vesivyön kriteerit löytyy netsistä: www.vesiliikunta.com > koulutus > vesijuoksu.
Eevaliisa Anttila
on tuo kyynärpäiden kulma?
Jos on 5-10 asteen heitto jompaan kumpaan suuntaan kärsiikö suoritus pahasti?
Rytmistä: Onko kukaan kokeillut samanpuoleista kättä ja jalkaa yhtä aikaa eteen ja vastaavasti taakse?
Entäpä jos jalkoihin laittaisi nilkkapainot?
Ja käsiin voisi ottaa sauvat. Muistuttaisi sitten enemmän sauvakävelyä, jota tämän lajin harrastajat varmaankin myös harrastavat.
Tosipuheessa jonkinlaiset sammakkoräpylät käsissä voisivat olla hyvä apu. Auttaisi käsivedossa ja toisaalta toisi eteenpäin kättä vietäessä vastusta.
Miksi vesijuoksusta pitää tehdä tylsää? Taitaa olla rahastus mielessä.
Vedessä voimistelu on mukavaa musiikin tahdissa. Itse en tekisi sitä altaan pohjalla seisten, vaikka sellaiseen osallistumisesta ihmiset maksavat.
Se on parempaa altaan syvässä päässä seisten ja ilman vesivyötä. Vesivyö tietysti kannattaa, niin ettei tarvitse tehdä mitään, mutta se muuttaa myös painopistettä. Ilman vyötä olo on vakaa.
Koska käsien ja jalkojen liikkeet synnyttävät nostoa, vyö on tarpeeton.
Vedessä liikeen vastus kasvaa suhteessa nopeuden neliöön. Tästä syystä melko nopeat liikkeet synnyttävät hyvin nostovoimaa, mutta hyvin nopeat liikkeet ovat mahdottomia. On hyvä ajatella tätä fysiikan lakia. Liikkeet vedessä eivät ole samanlaisia kuin ilmassa.
Tärkeintä on, että vedessä liikkuminen on leikkiä. Se ei ole raskasta työtä, eikä velvollisuus. Silloin se ei lopu koskaan, vaan siihen palataan aina yhtä mielellään.
Tietysti vesivyö on monille se on ainoa mahdollisuus vesivoimisteluun. On se varmaan hyvä keksintö.
Kyynärpäiden kulma vaikutta käsiveden tehoon. Voi sen edessä suoristaakin, kuten koirauinnissa, mutta silloin tarvitsee hyvän vartalon hallinan, että asento pysyy pystyssä, muuten käsiveden teho lisääntyy niin, että kellahtaa helposti eteenpäin vaaka-asentoon.
Jos on 5-10 asteen heitto jompaan kumpaan suuntaan suoritus ei kärsi pahasti.
Apuva-mies telkkarissa on kokeillut samanpuoleista kättä ja jalkaa yhtä aikaa eteen ja vastaavasti taakse, mutta vain kuivalla maalla!!!!
Jos jalkoihin laittaisi nilkkapainot, asento pysyy helpommin pystyssaä, mutta tehoa juoksuun tuo enemmän nilkavastukset esim. perhoset. Ja nilkkapainoilla monet tarvitsevat lisäkelluketta jotta pysyy pinnalla.
Käsiin voisi ottaa sauvat ja päähän laittaa hatun, missä on propelipotkuri...
Tosipuheessa käsivastukset, joita voi käyttää on nimeltään vesihanskat ja sellaisia käytetään, kuten perhosiakin kun halutaan treenata kestovoimaa tai "kiinteytyä"...
Nyyt vesi alkaa jo järvissäkin olla tarpeeksi lämmintä! Ja nimimerkille "todella" - minusta ainakaan vesijuoksu ei ole tylsää varsinkaan luonnonvesissä. Sinne voi ottaa vedenpitävän MP-soittimenkin halutessaan.
Kiitos paljon ohjeista!!