En tiedä kuinka moni teistä ajelee sykemittarin kanssa, mutta itse hankin sellaisen pari viikkoa sitten ihan mielenkiinnosta. Tuli mielenkiintoinen havainto:
30-50 lenkeillä keskivauhti kasvoi. Laitteessa on se "Polar Own Zone" sykkeenmääritystoiminto ja kun sen ja keskiraskaan harjoitusohjelman laittoi päälle, nousi lenkkien keskivauhti n. 2 km/h. Olin siis ajanut fiilispohjalla liian hiljaa. Yleensä kuulemma homma on toisin päin.
Aluksi oli sellainen olo 3 kilometrin jälkeen että veri roiskuu ja yrjö lentää ennen kuin pääsen 40 kilometriä, mutta väärässä olin.
Sykemittari on mainio laite. Suosittelen lämpimästi, koska kun harjoituksen syketietoja ja keskinopeutta vertaa, on oma kehitys ja taantumat selkeästi havaittavissa.
30-50 lenkeillä keskivauhti kasvoi. Laitteessa on se "Polar Own Zone" sykkeenmääritystoiminto ja kun sen ja keskiraskaan harjoitusohjelman laittoi päälle, nousi lenkkien keskivauhti n. 2 km/h. Olin siis ajanut fiilispohjalla liian hiljaa. Yleensä kuulemma homma on toisin päin.
Aluksi oli sellainen olo 3 kilometrin jälkeen että veri roiskuu ja yrjö lentää ennen kuin pääsen 40 kilometriä, mutta väärässä olin.
Sykemittari on mainio laite. Suosittelen lämpimästi, koska kun harjoituksen syketietoja ja keskinopeutta vertaa, on oma kehitys ja taantumat selkeästi havaittavissa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Samaa mieltä!
Mulla on melkein aina Palar S625X mukana ajossa. Se ei orjuuta, vaan näyttää mielenkiintoisia lukemia sykkeestä, kaloreista, nopeudesta ja nousuista.
Tämän Polarin ongelma ovat voimajohdot ja raitiovaunulinjat. Ne sekoittavat lukemat hetkeksi.
Taitaapi olla nuo voimalinjat kaikkien Polarin mittareiden ongelma. Harvoin itsellä ottaa häiriötä voimalinjoista, mutta kyllä sekin tapahtui ensimmäistä kertaa viikko sitten. Mittari S720.
Olen laihtunut kevään ja alkukesän aikana 10 kiloa, aika paljon pyöräilyn ansiosta. Polar näytti esim, eilen, että sain kulutetuksi 1250 kilokaloria.
Siis parin tunnin lenkki vastaa yhtä ainoaa rasvaista ateriaa! Pelkkä liikunta ei siis riitä, vaan pitää ruokailla myös oikein.
Mittari auttaa tässäkin.
Olet oikeassa. Laihtumista voi edistää oikeanlaisella ruokavaliolla.
Silti ihminen kuluttaa kohtalaisen paljon kaloreita jo ns. levossa. Kovallakaan kestävyysliikunnalla ei pysty kuin maksimissaan nelinkertaistamaan normaalin energiankulutuksen. Rasvaiset ateriat lihottavat liikkumatonta ihmistä, mutta jo kohtalaisesti liikkuvan, 500-1000 kaloria/liikuntakerta kuluttavan ihmisen elimistöön ei millään kerry enää lisää varastoa. Laihtumaan ei kuitenkaan pysty kuin lisäämällä kulutusta vielä tuosta tai tehostamalla ruokavaliota.
Joo, oikein ruokailemalla paino pysyy hallinnassa.
Jos tavallisen miehen kalorinkulutus on 2000 kcal/päivä, sen nelinkertaistaminen on toki kova urakka. Maratonin hölkkää alle 4000 kalorilla, enkä ainakaan minä pysty sen kovempaan. Niin Polarin mittari väittää minulle.
Ensi kesänä haaveena ajaa 300 km Vätternin ympäri. Jos ajoaika on 12 tuntia, tunnissa kuluu 600 kcal, pitäisi lisäenergiaa kulua 7200 kcal.
Laskenko oikein?
Tuo on tosi urakka. Vätternin ympäri, huhhuh. Minulla ei kyllä riittäisi paukut tuohon.
Tuohon kulutukseen sen verran että jos Polaria on uskominen, niin 7200 kalorista puolet tulee elimistön rasvasta (=laihtuu). Näin ollen tarvitset tankkaamalla ja matkan aikana hiilareita nauttimalla niitä noin 3500-3800 kalorin edestä.
Olenko käsittänyt oikein?
Varmaan ymmärrät oikein. En ole ihan varma vielä siitä Vätternistä. Kuukausi sitten ajettiin kaverin kanssa 172 km, ei oltu ihan lopen uupunut olo. Ei kyllä menty kovin lujaa.
Sen päälle olisi mennyt samalla rupeamalla lisää. Sitten kunnon ruokailu ja eiköhän se loppu menisi sisulla. Nyt sisua ei vielä tarvinnut kaivaa esiin.