Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Helppiä:Puolimaratonille tankkaus+valmistautuminen??

    Tarvitsisin mahdollisimman paljon tietoa kyseisestä aiheesta..kiitos kaikille jotka viitsii vastata:)
    57835
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Kokeile geelejä. Soivat mulle! Viimeksi puolimaratonilla otin kaksi. Vois varmaan ottaa enemmänkin.

    Ennen huoltopistettä geeli suuhun ja sitten vettä päälle. Muuten joka huoltopisteellä vettä.

    Äänestä

    Ei puolikkaalle tarvitse erityisesti tankata. Riittää, kun hieman katsoo, mitä edeltävällä viikolla suuhunsa laittaa. Normaalia hiilihydraattivoittoista ravintoa vain.

    Äänestä

    • sen erikoisemmin. Hieman kun vähentää treenaamista viimeisen viikon aikana, niin hyvä suoritus siitä tulee.

      Äänestä

    on hyötyä jos suoritus kestää yli 1,5 tuntia. olettaisin että kestää, jos ensimmäinen kyseessä? tankkaukseksi riittää, että neljä päivää ennen suoritusta aloitat hiilihydraattien nauttimisen. et tarvitse mitään erityisiä valmisteita, vaan syö reilusti leipää, kaurapuuroa, banaaneja, ym. kolmen päivän ajan. viimeisenä päivänä ennen puolikasta syöt normaalisti.

    Äänestä

    Enpä usko että puolikkaalle tarvitsee mitään erityistä tankkausta.. Itse eilenkin juoksin sen puolikkaan(omin päin, ilman kilpailua) aika n.2h 10 min.. ja muuta en tnkannut kuin aamulla söin pari leipäpalasta ja sitten maxim-hiilihydraattitankkausjauhetta..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liikkuja kirjoitti:

    Tarvitsisin mahdollisimman paljon tietoa kyseisestä aiheesta..kiitos kaikille jotka viitsii vastata:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu