Sub4 maratonin vauhdinjakovinkki

Anonyymi-ap

Kannattaa juosta alusta asti aikaa pankkiin. Sen minkä löntystelemällä alussa hukkaan, sitä et millään saa lopussa takaisin. Lopussa jalat ovat väsyneet joka tapauksessa, jos yhtään vauhtia pitää. Ensimmäinen puolikas juostaan rennon kovaa, ja toinen tullaan niin ripeästi kuin jalat sallivat. Optimaalinen vauhdinjako on toinen puolisko reilut 10min ensimmäistä hitaammin.

7

108

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      tuo totta jos vähästä juoksutaustaa. Jalat väsähtää, vauhti hyytyy.
      Jos vankka kähö taikka hölkkä tausta, voipi mennä sammaa vauhtia lähöstä maalii

      • Anonyymi

        Juoksutaustaa on parin kolmen kymmenen vuoden verran. Näin se vaan menee. Toinen vaihtoehto olisi juosta sub 5 tasaisella vauhinjaolla.

    • Anonyymi

      Vastaava taktiikka voisi sopia sub 3 tavoittelijoillekin. Lähtee rohkeasti juoksemaan sub 3 vauhdilla, mutta ei ota dnf:ää jalkojen muuttuessa raskaiksi, vaan antaa vauhdin hyytyä 5-10 min yli kolmen.

    • Anonyymi

      Dnf ukoilla liika kova alkuvauhti kisoissa. Liikaa höökiä lenkillä myöskin. Never easy ukkoja.

      • Anonyymi

        Dnf liika helppo ratkaisu, kun jalkoja painaa. Siitä tulee paha tapa. Kannattaa juosta maaliin asti, niin saa mitalin.

      • Anonyymi
        UUSI
        Anonyymi kirjoitti:

        Dnf liika helppo ratkaisu, kun jalkoja painaa. Siitä tulee paha tapa. Kannattaa juosta maaliin asti, niin saa mitalin.

        Kannattaa seurailla sykkeitä helteellä. Vantaan viileyjessä helpompi vetää alle neljän kuin keskellä kesää.

      • Anonyymi
        UUSI
        Anonyymi kirjoitti:

        Kannattaa seurailla sykkeitä helteellä. Vantaan viileyjessä helpompi vetää alle neljän kuin keskellä kesää.

        5km menee vielä helpolla tavovauhtiin helteellä, mutta sitten kone keittää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tirkistelijä T...

      Tirkistelijä T... ei ole sokeutunut, vaikka näin juorutaan. Asuu nykyään Limingassa ja jatkaa sekopää touhujaan ainakin
      Haapavesi
      3
      1834

    2. Liian kiltti.. ?

      Tässä jo jonnunaikaa olen tuumaillut tätä kiltti ja kunnollinen juttua. Siis miksi oikeasti kiltit eivät muka kelpaa?
      Sinkut
      227
      1487

    3. Koettakaa nyt Trumpinkin fanit ymmärtää:

      Hän on myös jo vanha mies. Kukaan ei tiedä, mitä kunnossa hän on parin vuoden päästä.
      Maailman menoa
      242
      1466

    4. 1982 syntynyt Mahdi Alcheikh tuomittiin törkeästä lapsenraiskauksesta

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/mies-raiskasi-15-vuotiaan-uimahallissa-turussa/8964984 Yli 4 vuotta vankeutta Oike
      Oulu
      49
      1312

    5. Pääsit nainen todella

      lähelle ja kaikki sinussa oli jotain selittämättömän kiehtovaa. Silti en koskaan ymmärtänyt sinua täysin. Mitä halusit t
      Ikävä
      105
      1278

    6. Kiitos, kun paljastit

      Vaikka mä tiesinkin! Nyt voi ottaa seuraavan askeleen? Hyvää yötä:)
      Ikävä
      11
      1159

    7. En saa unta kun ajattelen

      Sinua mies. Sydäntä ahdistaa meidän välit 😌😞
      Ikävä
      66
      1113

    8. Voiko 40 tai yli

      Enää rakastua vai onko se jo game over?!
      Ikävä
      154
      1111

    9. Kansan vihaama elokapina aikoo pysäyttää moottoritien ruuhka-aikana

      Mielenosoitus alkaa perjantaina kello 15 Länsiväylän ja Porkkalankadun risteyksessä. On se kummallista, että tuollainen
      Maailman menoa
      273
      1108

    10. Trallalaa kesä on

      Helteinen ja kuuma. Hyvää huomenta. ☀️😊🫶🏼🍍❤️🐦‍⬛
      Ikävä
      190
      899
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt