Sub4 maratonin vauhdinjakovinkki

Anonyymi-ap

Kannattaa juosta alusta asti aikaa pankkiin. Sen minkä löntystelemällä alussa hukkaan, sitä et millään saa lopussa takaisin. Lopussa jalat ovat väsyneet joka tapauksessa, jos yhtään vauhtia pitää. Ensimmäinen puolikas juostaan rennon kovaa, ja toinen tullaan niin ripeästi kuin jalat sallivat. Optimaalinen vauhdinjako on toinen puolisko reilut 10min ensimmäistä hitaammin.

9

201

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      tuo totta jos vähästä juoksutaustaa. Jalat väsähtää, vauhti hyytyy.
      Jos vankka kähö taikka hölkkä tausta, voipi mennä sammaa vauhtia lähöstä maalii

      • Anonyymi

        Juoksutaustaa on parin kolmen kymmenen vuoden verran. Näin se vaan menee. Toinen vaihtoehto olisi juosta sub 5 tasaisella vauhinjaolla.

    • Anonyymi

      Vastaava taktiikka voisi sopia sub 3 tavoittelijoillekin. Lähtee rohkeasti juoksemaan sub 3 vauhdilla, mutta ei ota dnf:ää jalkojen muuttuessa raskaiksi, vaan antaa vauhdin hyytyä 5-10 min yli kolmen.

    • Anonyymi

      Dnf ukoilla liika kova alkuvauhti kisoissa. Liikaa höökiä lenkillä myöskin. Never easy ukkoja.

      • Anonyymi

        Dnf liika helppo ratkaisu, kun jalkoja painaa. Siitä tulee paha tapa. Kannattaa juosta maaliin asti, niin saa mitalin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Dnf liika helppo ratkaisu, kun jalkoja painaa. Siitä tulee paha tapa. Kannattaa juosta maaliin asti, niin saa mitalin.

        Kannattaa seurailla sykkeitä helteellä. Vantaan viileyjessä helpompi vetää alle neljän kuin keskellä kesää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kannattaa seurailla sykkeitä helteellä. Vantaan viileyjessä helpompi vetää alle neljän kuin keskellä kesää.

        5km menee vielä helpolla tavovauhtiin helteellä, mutta sitten kone keittää.

    • Anonyymi

      Dnf rennompaa jos tulee seinä vastaan. Mihis sulla on kiire. Juokse alle viiden.

    • Anonyymi

      Ajan laittaminen pankkiin sopii, jos ei ole hyvin valmistautunut matkalle. Tasaisella vauhdinjaolla tulee puoli tuntia hitaampi aika.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      16
      2138

    2. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      84
      2078

    3. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      101
      1377

    4. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      10
      1196

    5. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      145
      1170

    6. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1153

    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      249
      886

    8. Omalääkäri hallituksen utopia?

      Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha
      Maailman menoa
      173
      864

    9. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      63
      834

    10. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      59
      811
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt