Hei Kokeneemmat juoksijat!Aloitin harrastuksen muutamia kuukausia sitten pkharjoittelulla, ja lähtötaso oli hyvä jo vuosia jatkuneen aerobick,spinning ja kuntosaliharrastuksen takia.Nyt on ilmennyt ongelmana turpoaminen. Noudatan tällä hetkellä dieettiä (noin 2000kcal /vrk)Hiilarit noin 50 %,prot ja rasvat kumpikin n. 25 %, ja painon pitäisi tippua kokonaisenergiantarpeen ollessa noin 3000kcal vuorokaudessa.Kuitenkin lenkin jälkeen seuraavana aamuna, olen turvonnut aivan palloksi. Painoa on about 1,5 kg enemmän kuin normaalisti, vaikka ennen ja jälkeen lenkin juon reilusti vettä, noin 3-5 l /pv.Mistä ihmeestä tämä johtuu?Juoksen noin 3-4 kertaa viikossa, yhden 1,5 h lenkin, ja loput sitten tunnin kieppeillä.Muiden harrastusten jälkeen en vastaavaa ilmiötä ole kokenut. En myöskään vedä iltaa kohden suuremmin hiilareita, mitä nyt pakollisen määrän jotta palautuminen alkaa. Olisin kiitollinen jos joku vastaisi...
Turvotuksesta....
bertte
1216
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
en ole ravintoasiantuntija, mutta juotkohan vähän liikaakin vettä? minusta 2-3l on ihan sopiva määrä ellei sitten harjoitella todella kuumissa olosuhteissa. runsas hiilarihan tunnetusti sitoo nestettä itseensä, itse olen ainakin huomannut tankkauspäivinä painon nousevan 2-3 kg, kun syön reilusti hiilaria ja juon n. 3l vettä/pvä.