Pitäisi nukkua, mutta ei nukuta

Usan Ku Klux Klanin johtaja.

Tuo oli kiinnostavaa. Että miten naama vääntyy, ja sekin miltä nimi kuulostaa, tai miltä se tuntuu omassa suussa.

Yrjö - siinä jo alkuun suoristetaan kurkkua oksennusta varten ja öön kohdalla reitti on valmis.

xLiner

Anonyymi kirjoitti:

Tuo oli kiinnostavaa. Että miten naama vääntyy, ja sekin miltä nimi kuulostaa, tai miltä se tuntuu omassa suussa.

Yrjö - siinä jo alkuun suoristetaan kurkkua oksennusta varten ja öön kohdalla reitti on valmis.

xLiner

Lue lisää

Nii-in. Muodostelemme puhuessamme äänteitä ja suu jumppaa.
Tuo Yrjö oli hyvä havainto, vaikkei sitä kerkeä ääneen lausua, jos...
Vilma

Täällä on ollut öisin liian kuuma, vaikka ulkona onkin jo viileämpää.
Huoneeni mittari näyttää nytkin 24C ja heräilen öisin liian monta kertaa.

buddy-love kirjoitti:

Täällä on ollut öisin liian kuuma, vaikka ulkona onkin jo viileämpää.
Huoneeni mittari näyttää nytkin 24C ja heräilen öisin liian monta kertaa.

Makuuhuoneen lämpötilalla on merkittävä vaikutus unen laatuun. Kesäisin optimaalinen makuuhuoneen lämpötila on n. +18- +20 C.
Pitäisi tuulettaa kunnolla ennen nukkumaanmenoa.

Tehokas tuuletin kannattaa laittaa ostoslistalle.

tosi.typy kirjoitti:

Makuuhuoneen lämpötilalla on merkittävä vaikutus unen laatuun. Kesäisin optimaalinen makuuhuoneen lämpötila on n. 18- 20 C.
Pitäisi tuulettaa kunnolla ennen nukkumaanmenoa.

Tehokas tuuletin kannattaa laittaa ostoslistalle.

Lue lisää

Pidin viime yönä parvekkeen ovea auki, mutta tänne tunkee sieltä hämähäkkejä.
Heräsin siihen, että olkapäällä käveli jokin.
Nyt on ovi auki, mutta verhoja edessä, niin sisääntulo ei ole niin helppoa.
Lämpötila on laskenut vain parilla asteella.

Muutama vuosi sitten oli lepakkokin kattolistan päällä ja sen ulossaannissa oli ongelmia, sillä niihinhän ei voi koskea vesikauhuvaaran takia. Ja kerran tuli orava loikkimaan sängylleni. Hirviä ei sentään ole vielä näkynyt.

Nukuin taas aivan liian vähän ja päivä on mennyt puolittain torkkuen.
Pöh.

buddy-love kirjoitti:

Pidin viime yönä parvekkeen ovea auki, mutta tänne tunkee sieltä hämähäkkejä.
Heräsin siihen, että olkapäällä käveli jokin.
Nyt on ovi auki, mutta verhoja edessä, niin sisääntulo ei ole niin helppoa.
Lämpötila on laskenut vain parilla asteella.

Muutama vuosi sitten oli lepakkokin kattolistan päällä ja sen ulossaannissa oli ongelmia, sillä niihinhän ei voi koskea vesikauhuvaaran takia. Ja kerran tuli orava loikkimaan sängylleni. Hirviä ei sentään ole vielä näkynyt.

Nukuin taas aivan liian vähän ja päivä on mennyt puolittain torkkuen.
Pöh.

Lue lisää

Yölliset, kutsumattomat vieraat, ovat epämiellyttäviä. Hämähäkin tunkeilevasta vierailusta saisin kyllä ikuisen trauman. Harmittavia nuo sisätiloihin änkeävät otukset.
Toivottavasti siellä on jo vähän viileämpää.

Heräsin taas kesken unien. Stressaan ensi viikon työasioita. Ajatukset kiertvvät kehää. Tämä on minulle hyvin tavallista loppuloman rauhattomuutta.
Oikeasti huolehdin aivan turhaan. Ei siellä pitäisi olla mitään yllättävää.

Menen kohta takaisin nukkumaan.

tosi.typy kirjoitti:

Yölliset, kutsumattomat vieraat, ovat epämiellyttäviä. Hämähäkin tunkeilevasta vierailusta saisin kyllä ikuisen trauman. Harmittavia nuo sisätiloihin änkeävät otukset.
Toivottavasti siellä on jo vähän viileämpää.

Heräsin taas kesken unien. Stressaan ensi viikon työasioita. Ajatukset kiertvvät kehää. Tämä on minulle hyvin tavallista loppuloman rauhattomuutta.
Oikeasti huolehdin aivan turhaan. Ei siellä pitäisi olla mitään yllättävää.

Menen kohta takaisin nukkumaan.

Lue lisää

Itselläni on samaa jos on jotain tärkeämpää tekeillä seuraavana päivänä.
Saatan nukkua vain kolme tai neljä tuntia kunnolla, mutta silti seuraavana päivänä minusta ei kuulemma näe sitä, eikä se vaikuta töihin (muka, mutta itsestäni tuntuu kuitenkin jatkuvasti väsyneeltä).

Raskas liikunta auttaa stressiin.

buddy-love kirjoitti:

Itselläni on samaa jos on jotain tärkeämpää tekeillä seuraavana päivänä.
Saatan nukkua vain kolme tai neljä tuntia kunnolla, mutta silti seuraavana päivänä minusta ei kuulemma näe sitä, eikä se vaikuta töihin (muka, mutta itsestäni tuntuu kuitenkin jatkuvasti väsyneeltä).

Raskas liikunta auttaa stressiin.

Lue lisää

Ai, oletkin paikalla. Mukavaa, kun saan yökyöpeliseuraa. :)

Olen harrastanut liikuntaa joka päivä, mutta en mitään raskasta, tai repivää. Tämä rauhattomus laukea, kunhan pääsen työpöydän ääreen ja käsiksi työtehtäviin.
Nyt tälle unettomuudelle ei oikein voi tehdä mitään. Paitsi tietysti valittaa täällä palstalla ja odottaa vertaistukea. Voin nukkua univelkaa huomenna päivällä, jos siihen on tarvetta.

Miten muuten voit? Onko migreeni vaivannut?

tosi.typy kirjoitti:

Ai, oletkin paikalla. Mukavaa, kun saan yökyöpeliseuraa. :)

Olen harrastanut liikuntaa joka päivä, mutta en mitään raskasta, tai repivää. Tämä rauhattomus laukea, kunhan pääsen työpöydän ääreen ja käsiksi työtehtäviin.
Nyt tälle unettomuudelle ei oikein voi tehdä mitään. Paitsi tietysti valittaa täällä palstalla ja odottaa vertaistukea. Voin nukkua univelkaa huomenna päivällä, jos siihen on tarvetta.

Miten muuten voit? Onko migreeni vaivannut?

Lue lisää

Seuraan parhaillaan venäläisten keskusteluja Kurskin alueen taisteluista ja vaikuttavat olevan pettyneitä putiniin ja sodanjohtoon. Joku siellä jo kaipaili murhajaa seuraavaan sodanjohdon kokoukseen. (kääntäjän avulla yritän pysyä selvillä tilanteesta,mutta ne käyttävät niin paljon slangia, ettei se näytä oikein kääntyvän).

Migreeniä oli viikko sitten lievähkösti, mutta hyvin sitkeästi, enkä saanut juuri mitään aikaan, vaikka periaatteessa olisi paljon tehtävää. Hävisi sitten itsekseen ja varmaan taas palaa jossain vaiheessa, kuten aina.

Tänään kävin hankkimassa muumimukeja ja vaikka ne olivat melkein kaikkialta lopussa, niin löysin niitä helposti. Äitini siis ilmoitti, että koska käyn rautakaupassa, niin samalla olisi syytä täydentää kokoelmaa niillä erikoismukeilla.

buddy-love kirjoitti:

Seuraan parhaillaan venäläisten keskusteluja Kurskin alueen taisteluista ja vaikuttavat olevan pettyneitä putiniin ja sodanjohtoon. Joku siellä jo kaipaili murhajaa seuraavaan sodanjohdon kokoukseen. (kääntäjän avulla yritän pysyä selvillä tilanteesta,mutta ne käyttävät niin paljon slangia, ettei se näytä oikein kääntyvän).

Migreeniä oli viikko sitten lievähkösti, mutta hyvin sitkeästi, enkä saanut juuri mitään aikaan, vaikka periaatteessa olisi paljon tehtävää. Hävisi sitten itsekseen ja varmaan taas palaa jossain vaiheessa, kuten aina.

Tänään kävin hankkimassa muumimukeja ja vaikka ne olivat melkein kaikkialta lopussa, niin löysin niitä helposti. Äitini siis ilmoitti, että koska käyn rautakaupassa, niin samalla olisi syytä täydentää kokoelmaa niillä erikoismukeilla.

Lue lisää

Viihdytät itsesi aika mielenkiitoisilla asioilla. Se venäläisten keskustelu tuskin auttaa saamaan unenpäästä kiinni ja valvot lopun yötä. Tuosta mieli vaan piristyy entisestään.
Itse vähintäänkin ärsyyntyisin.

Onko äidilläsi suuri muumimuki kokoelma? Minulla on 7 muumimukia. Olen saanut ne kaikki lahjaksi. En osta niitä itse.

Nyt nukkumaan. Uusi yritys.

öitä! :)

tosi.typy kirjoitti:

Viihdytät itsesi aika mielenkiitoisilla asioilla. Se venäläisten keskustelu tuskin auttaa saamaan unenpäästä kiinni ja valvot lopun yötä. Tuosta mieli vaan piristyy entisestään.
Itse vähintäänkin ärsyyntyisin.

Onko äidilläsi suuri muumimuki kokoelma? Minulla on 7 muumimukia. Olen saanut ne kaikki lahjaksi. En osta niitä itse.

Nyt nukkumaan. Uusi yritys.

öitä! :)

Lue lisää

Täälläkin alkaa jo nukuttaa.
On niitä muumimukeja jo melko suuri määrä ja olen muutamaan kertaan saanut kommentin siitä, että niitä Fatserin mukeja olisi pitänyt ostaa (olin Kluuvikadun fasulla kerran kokoustamassa ja näin kyllä niitä mukeja hyllyllä, mutta siinä vaiheessa ei ollut mitenkään selvää, että muumimukeista tulee keräilykohde ja että joidenkin niiden hinnat nousevat tolkuttomiksi).

Öitä.

buddy-love kirjoitti:

Täälläkin alkaa jo nukuttaa.
On niitä muumimukeja jo melko suuri määrä ja olen muutamaan kertaan saanut kommentin siitä, että niitä Fatserin mukeja olisi pitänyt ostaa (olin Kluuvikadun fasulla kerran kokoustamassa ja näin kyllä niitä mukeja hyllyllä, mutta siinä vaiheessa ei ollut mitenkään selvää, että muumimukeista tulee keräilykohde ja että joidenkin niiden hinnat nousevat tolkuttomiksi).

Öitä.

Lue lisää

buddy&typy:
Oletteko testanneet glysiiniä (aminohappo)? Tällä hetkellä testaan glysiiniä ja histidiiniä, ja olen huomaavinani että glysiini kyllä auttaa jonkin verran uneen pääsyä. Se maistuu makealle, vähän kuin söisi sokeria. Sen voi yhdistää melatoniiniin. Tutkimukset kyllä puhuvat sen puolesta että glysiini parantaa unenlaatua. Glysiini kuuluu joidenkin asiantuntijoiden anti-age ravintolisäpinoon, koska siitä on muitakin hyötyjä. En ole sitä vielä ehtinyt tutkimaan niin paljon, mutta pitäisi siitäkin kirjoittaa enemmän.

New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/

Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x

Myös kollageenipeptideillä on jotain vaikutusta unenlaatuun ja kognitioon, koska ne sisältävät myös glysiiniä, joka on yksi kollageenin rakennuspalikoista:

Collagen peptide supplementation before bedtime reduces sleep fragmentation and improves cognitive function in physically active males with sleep complaints
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37874350/

Vika kappale.
Oispa noin vaivatonta kuin lapsena, että tosiaan rinkutti ovikelloa ja kysyi, että onko x kotona ja saako tulla mun kanssa leikkimään.
Aikuisten maailmassa voisi kysyä, että tuutko pyöräilemään?
Olisi aika vapauttavaa.
Vilma

Saivathan ne siihen korrelaation.

On olemassa nukkumissysteemi, jossa nukutaan määrävälein vain vartin torkkuja ja se toimii joillain, mutta se on epäselvää, onko sillä terveyshaittoja (luultavasti on).

Tiedän erään, joka nukkui vuosikymmenet vain neljän tunnin yöunia ja oli siitä hyvin ylpeä, mutta sai sitten alzheimerin ja kuoli siihen. Nukkumisen eräs takoitus on antaa aivoille aikaa haitallisten aineiden poistamiseen ja jos se ei toimi, niin siitä tulee ongelmia.