Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ylikunnosta palautuminen?

    Yli vuoden tuli juostua, mutta nyt se sitten kuitenkin iski eli lievä ylikunto. Nimi houkutteleva - olo ei^^! Mutta miten palautua mahd. noppeesti? Mitään ruokavalio vinkkejä? Perus aterian suunnittelun osaan - mutta onko ylikunnosta palautumiseen mitään ruokavalio vinkkejä? Kaveri kun mietti et salaattia järsimällä homma hoituisi. Mitään aikamääriä kauanko palautumiseen kestää? Ja voiko/onko mitään järkeä treenata silloin juoksua ollenkaan?
    4728
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    monipuolisella kuurilla,jos on varaa ja ole käymättä lenkillä 5-6 viikkoa. Hyvä olis käyttää hivenainetabuja, ellet jo käytä. Sitten voit alkää kevyttä lenkkiä.

    Tiedät kyllä koska olet palautunut mutta sitä kiskaisee helposti samaan jamaan uudestaan, joten yritä viisastua.

    Äänestä

    monipuolisesti ja hyvin /ei missään nimessä mitään nälkäkuureja) syömällä palaudut nopeiten. omaa kehoa kuunnellen osaat määrittää kuinka kauan tarvitset lepoa. Keveitä kävelylenkkejä voit tehdä.

    Äänestä

    • No jos pitää täysin vapaata tästä juoksupuolesta niin voiko samalla jotenkin pitää omaa kuntoa yllä? Onko palautellessa kiellyttä treenata ylävartaloa, vaikkapa puntilla käynnillä - jos tajuaa ottaa kevyesti?

      Äänestä

    • candance kirjoitti:

      No jos pitää täysin vapaata tästä juoksupuolesta niin voiko samalla jotenkin pitää omaa kuntoa yllä? Onko palautellessa kiellyttä treenata ylävartaloa, vaikkapa puntilla käynnillä - jos tajuaa ottaa kevyesti?

      ylirasittunut, etkä ole palautunut rasituksesta.

      Jos syöt itsesi muutaman kilon painavemmaksi uusi rasitus odottaa jo nurkan takana.

      Rasittaa ei kannata itseään ylikunnosta palautuessa sillä, jos syöt kuitupitoista monipuolista ruokaa (ota painonvartijoiden pistetaulukot käyttöön) niin että laihdut muutaman kilon niin solutasolla rasitus muuttuu huomattavasti raskaammaksi treenatessa.

      Kevyttä reippailua saa harrastaa joka päivä ja pitääkin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Candance kirjoitti:

    Yli vuoden tuli juostua, mutta nyt se sitten kuitenkin iski eli lievä ylikunto. Nimi houkutteleva - olo ei^^! Mutta miten palautua mahd. noppeesti? Mitään ruokavalio vinkkejä? Perus aterian suunnittelun osaan - mutta onko ylikunnosta palautumiseen mitään ruokavalio vinkkejä? Kaveri kun mietti et salaattia järsimällä homma hoituisi. Mitään aikamääriä kauanko palautumiseen kestää? Ja voiko/onko mitään järkeä treenata silloin juoksua ollenkaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu