Aiemmin juoksin rennosti vk-lenkkejä sykkeistä välittämättä. Kunto oli ihan ok. Puolimaraton meni helposti alle kahden ja sitä rataa. Sitten ostin sykemittarin ja aloin noudattamaan 70% sykerajaa, kuten kaikki ammattivalmentajat suosittelevat. Hölkkä ei kulje enää entiseen malliin. Ensinnäkin harjoituslenkit kähöillen ovat ihan spedeilyä, ja toisekseen kisatulokset ovat huonontuneet. Minulla vain on luonnostaan korkeat sykkeet, ja matalilla sykkeillä harjoittelusta ei tule mitään.
Vastaukset 20
- Anonyymi
Olennaisempaa on tietää omat kynnyssykkeet,ei niitä sykemittari kerro.
- Anonyymi
Nimenomaan. Korkeampi syke ei ole automaattisesti huonompi, pitää katsoa kokonaisuutta. Jos jalka nousee kevyesti 165 bpm keskarilla kilometritolkulla niin antaa mennä.
- Anonyymi
Garmin kertoo yläkynnyksen. Pystyn juoksemaan hieman sen yläpuolella reilun tunnin, kunnes matka alkaa painaa. Juoksin aikaisemmin zone3 lenkkejä vallan. Sellaista mukavan letkeää eteenpäin vievää hölkkää. Kerran viikossa rennon kovia vetoja ja pitkis kähöillen. Silloin pääsin helposti alle kahden.
- Anonyymi
Maksimi sykkeestä lasketut rajat tosiaan suuntaa antavia ne voi heittää yllättävänkin paljon, joten kyllä suosittelisin tavoitteellisesti harjoittelevaa käymään tasotestissä.
- Anonyymi
Juokse aikasi. Sykkeet tippuu.
- Anonyymi
Hölkkä on turhuutta. Juokse rennon kovaa ja tee kevyet sauvakävellen Kari Ormo menetelmällä.
- Anonyymi
Mielenkiintoista. Paljonko sitä pk1:stä pitäisi tehdä? Kaksi tuntia sauvakävelyä joka päivä, ja juoksutreenit siihen päälle?
- Anonyymi
Hölkkää vua ja jätä sankaritarinoista haaveilu
- Anonyymi
Ammattijuoksijat juoksevat kevyillä sykkeillä. Siksi 'juoksen' itsekin. Ei pidä ahnehtia. Ahnailla juoksijoilla on tuskainen ilme kasvoilla, kun tavoa kohti ryntäävät.
- Anonyymi00011
Minä juoksen joka kuudennen kilometrin takaperin, näin reisilihakset saavat määrävälein monipuolista liikettä.
Vauhti ja kunto viittavat etuperinjuoksussa 3 tunnin alitukseen maratonilla. Ehkä jo Pirkan hölkässä. - Anonyymi00012
Sepolla on tuskanen ilme vaikka kävelisi.
- Anonyymi00013
Sykerajojen noudattaminen kannattaa, varsinkin jos harjoittelee tavoitteellisesti ja on valmis panostamaan ajallisesti. Peruskunto paranee parhaiten maf sykkeellä. Maximum aerobic function.
- Anonyymi00014
Rennointa hölkkää max 120 sykkeet
- Anonyymi00015
Sykemittari on pilannut juoksemisen. Hissuttelulla ei kunto kohoa. Pitää juosta kovempaa, mutta alle anakynnyksen.
- Anonyymi00016
Luulin että hölkkä pilasi
- Anonyymi00017
Ei ole koskaan ollut mitään mittareita eikä tule. Homma pysyy mukavana kun ei ala hifistelemään.
- Anonyymi00018
3x viikossa vk lenkki. Sillä kunto kohoaa. Sitä enemmän jos juoksee, vain tosi kevyesti.
- Anonyymi00019
Alisa Vainio ei tuijota sykemittaria juostessa. Tuntee kehonsa.
- Anonyymi00020
Mutta vilkaisee kerran minuutissa älykelloaan, jotain ,aikainfoa ainakin tarkastaa.
- Anonyymi00021
Puuilon mittaria kehutaan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa1052290Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as411564Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu1381114Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.2321058- 1031058
- 82876
Costa Rica on tympeän makuinen kahvi
Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain51865- 81791
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,53787Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo215774- 54761
- 93749
- 40686
On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79658Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.30583- 55527
- 39525
Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"
Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin14500Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast30492Onkin niin, että olet hulluna minuun
mutta et uskalla sitä tuoda ilmi. Salaa haaveilet kiihkeästä suhteesta, vaan siihen se jää, ja syyksi esteet ja muut. S26478