Pienillä kaloreilla ja ruoka määrillä pystyy laihduttamaan jos syöty ruoka on tarpeeksi ravitsevaa.
Jotta kalorimäärät pysyisivät pienenä 1200 kal PV
on syötävä päivän aikana VAIN 1 lämmin ateria ja 2 pientä välipalaa.
Ruokaohjelma pitää suunnitella niin että siinä on
vain 1200 kaloria ja KAIKKI ylimääräiset syönyt ruokaaineet ja niiden kalorit kannattaa merkata TARKASTI ylös seuranta taulukkoon jokaisen päivän kohdalle.
Vähäkalorisuus onnistuu jättämällä kokonaan pois
Kaikki herkut ja huumausaineet kuten sokeri,kahvi,alkoholi yms KOSKA ne stimuloi aivoja syömään koko ajan lisää.
Liikuntaa on aivan turha harrastaa jos ruokavalio ei ole kunnossa KOSKA siinä kulutetut kalorit pystyy syömään parissa minutissa.
Esim tunti reipasta pyöräilyä tai hölkkää kuluttaa oikeasti vain 400 kaloria,jos syöt sitten vaikka pitsan 1000 kaloria ja 100 g400 kal karkkia,syöty kalorimäärä on 1000 kaloria enempi kuin kulutus eli lihoo siltikin vaikka olisi harrastanut liikuntaa.
Pienillä kaloreilla pystyykin laihduttamaan,eikä liikunta ole niin tärkeää.
24
331
Vastaukset
- Anonyymi
Ihmettelen tuota lämpimän ruuan syöntiä.
Lehtien otsikoissa on juttuja että joku ei rahapulan vuosi saa kuin yhden lämpimän aterian päivässä.
Itse tein vuosikymmeniä ruumiillisesti raskasta työtä ja söin vain 1 lämpimän aterian päivässä.
Nyt kun lopetin ruumiillisen työn niin en syö edes joka päivä lämmintä ateriaa.
Välipalanakin mulla oli työaikana vain kahvi, nykyään syön kahvin kanssa 2 leipäpalaa kinkulla ja juustosiivulla.
Toisinaan kun jätän lämpimän ruuan kokonaan välistä niin syön jugurtin ja mysliä illalla.
Tuo höpötus että syödään aamupala, 9 syödään välipala, 11 korvilla syödään lämmin lounas, 14 syödään välipala, 16 syödään lämmin ruoka, 18-21 napostellaan iltapaloja.
Haloo hei, ei ihme jos ihmiset lihoo, milloin se keho kertoo näläntunteella että tarvitsee ravintoa?
Kyse on samasta asiasta kuin auton tankkaus ja kanisterit peräkopissa.
Eli tankataan aina 70 litraa siitä huolimatta onko tankissa tilaa, loput laitetaan kanisteriin.
Auton paino lisääntyy vääjäämättä kanistereiden lisääntyessä peräkopissa.
Jos taasen odotetaan se auton merkkivalo (näläntunne) ja tankataan sen jälkeen vain tarvitsema määrä. - Anonyymi
Liikunta lisää laihtumisnopeutta puolella VAIN silloin kun syö vähän.😦
- Anonyymi
Se aika kun on lenkillä, on poissa jääkaapilta.
- Anonyymi
Vaikka ei liikkuisi laihtuakseen, niin liikunnalla on kuitenkin muita terveyteen positiivisesti vaikuttavia tekijöitä.
- Anonyymi
"Liikuntaa on aivan turha harrastaa jos ruokavalio ei ole kunnossa KOSKA siinä kulutetut kalorit pystyy syömään parissa minutissa."
Liikunta on tavikselle poikkeuksetta terveellistä.
Ruovalion saa kuntoon muutamalla asialla: riittävästi propeenia, riiittävästi kuitua, paljon kasviksia ja vain vähän rasvaisia liha- ja maitotuotteita.
Ihminen tarvitsee aina propeenia minimissään 35 grammaa päivässä, ja parhaiten oman painonsa mukaisesti laskettuna 100 - 200 grammaa päivässä. Parhaat propeenilähteet ovat rasvattomat lihat, kala, kananmunat, pavut sekä rasvattomat juustot ja maitovalmisteet. Näistä saa laitettua erittäin hyvää ruokaa.
Kuitua saa kasviksista sekä täysjyväviljoista.
Jos liikuntaan kulutetun energian ahmii minuutissa tai parissa, ei ole noudattanut yleisesti tiedossa olevia ohjeita tai sitten on ahmintahäiriö. Lapset eivät tiedä eri elintarvikkeiden energiamääriä, eivätkä he tunnista erittäin oikeaa ruokaa, aikuisten kyllä tulisi tietää. - Anonyymi
Muistutan myös että karkkia EI tarvitse laskea kaloreihin jos ne on HUOMATTAVAN ravitsevia.Karkki tekee kalorivajeen itsestään kun vain ei MENE herkutteluksi.
- Anonyymi
Tuossa ei ollut erittäin paljon mitään oikeaa totta.Karkki lasketaan kaloreihin,jos karkissa on kaloreita.Karkki voi aiheuttaa lihomista,jos kyseessä on
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuossa ei ollut erittäin paljon mitään oikeaa totta.Karkki lasketaan kaloreihin,jos karkissa on kaloreita.Karkki voi aiheuttaa lihomista,jos kyseessä on
Tuo oli se PÖLJÄ joka häiriköi täällä
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo oli se PÖLJÄ joka häiriköi täällä
Mistä teidät kaksi sitten erottaa toisistaan?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä teidät kaksi sitten erottaa toisistaan?
Tuo häirikkö syö kakkuja ja karkkeja,ja kirjoitukset on vittumaisesti kirjoitettu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo häirikkö syö kakkuja ja karkkeja,ja kirjoitukset on vittumaisesti kirjoitettu.
https://keskustelu.suomi24.fi/t/17586242/laihdun-syomalla-kahvikakkuja-ja-perunaa
Tarkoitat kai tuota? Sama kirjoittaja oli repimässä silmiä ja kirveelläkin uhkasi. Tämä on on kuuluisa EsiNahkaMies.
- Anonyymi
No joo, mutta liikuntaa ei ole turha harrastaa.
- Anonyymi
Aloitus on TAAS se pilailia joka ketjussa joka vain varastaa ideani miten laihtuu OIKEAA läskiä.Minä olen oikea laihtuva laihduttaja ja muut on kopioita.
- Anonyymi
Liikunta ON tärkeää ensinnäkin itseisarvoisesti terveyden kannalta ja toiseksi se on tärkeää myös laihduttaessa, koska me haluamme laihduttaa pois läskiä eikä lihasta. Liikkumattomuus ja voimakas laihdutus johtaa helposti lihasmassan vähenemiseen, jolloin tulos voi näyttää kiloissa paremmalta kuin terveyden kannalta.
Riittävästi liikuntaa pitää harrasta ja proteiineja nauttia vaikka laihduttaa.- Anonyymi
LIIKUNNAN VARAAN EI KANNATA LASKEA LAIHTUMISTA
Voi sitä harrastaa liikuntaa,mutta JOS haluat oikeasti laihtua pitää syödä vähän eli 1300 kaloria päivässä.
Sekin on ruhtinaalliset hyvin syöty verrattuna erilaisiin valmisdietteihin esim lentoemännän dieetti,ihmedietti yms,niissä kalorit on VAIN 600 päivässä.
Se on totta että liikunta laihduttaa,mutta ei sillä kannata ainakaan kovin paljon laihduttaa KOSKA syömällä vähemmän pääsee paljon helpommalla.
Vähän syöminen ja herkkujen pois jättäminen parantaa enemmän kuntoa kuin liikunta.Minullakin on nyt 10 kertaa parempi olo kun olen paastonnut.Jatkuva KOVA päänsärky on parantunut ja laihdun nopeasti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
LIIKUNNAN VARAAN EI KANNATA LASKEA LAIHTUMISTA
Voi sitä harrastaa liikuntaa,mutta JOS haluat oikeasti laihtua pitää syödä vähän eli 1300 kaloria päivässä.
Sekin on ruhtinaalliset hyvin syöty verrattuna erilaisiin valmisdietteihin esim lentoemännän dieetti,ihmedietti yms,niissä kalorit on VAIN 600 päivässä.
Se on totta että liikunta laihduttaa,mutta ei sillä kannata ainakaan kovin paljon laihduttaa KOSKA syömällä vähemmän pääsee paljon helpommalla.
Vähän syöminen ja herkkujen pois jättäminen parantaa enemmän kuntoa kuin liikunta.Minullakin on nyt 10 kertaa parempi olo kun olen paastonnut.Jatkuva KOVA päänsärky on parantunut ja laihdun nopeasti."Ihmedieetit" ovat roksaa ja johtavat vain jojoiluun. Ihminen kuolee nälkään 600 kalorin päiväannoksella ja riutuu 1200 kalorillakin, joten kyseessä on "tempaus", jonka jälkeen pitää tehdä jotain muuta - todennäköisesti palata vahnoihiin lihoamisen aiheuttaneisiin ruokatottumuksiin. Parempi on siirtyä suoraan siihen uuteen kestävään elämäntapaan, liikunta- ja ruokatottumuksiin, jossa paino pysyy tavoitteessa.
Kuten sanoin, niin liikunta on välttämätöntä terveyden kannalta ja erityisesti laihduttaessa on syytä pitää huolta lihaskunnosta, jotta "laihtuminen" ei ole ihasten kuihtumista. Eihän tavoitteena oli joku lukema vaa'an näytöllä vaan se, että läskin määrä elimistössä vähenee.
Lihasmassa myös auttaa pitämään painon tavoitteessa, koska lihaksien ylläpito kuluttaa energiaa jatkuvasti. "Ihmedieeteillä" aiheutettu lihasmassan kuihtuminen vain vaikeuttaa painonhallintaa jatkossa ja helpottaa lässkin kertymistä jatkossa. Tämä johtaa entistä suuremmalla todennäköisyydellä jojoiluun. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ihmedieetit" ovat roksaa ja johtavat vain jojoiluun. Ihminen kuolee nälkään 600 kalorin päiväannoksella ja riutuu 1200 kalorillakin, joten kyseessä on "tempaus", jonka jälkeen pitää tehdä jotain muuta - todennäköisesti palata vahnoihiin lihoamisen aiheuttaneisiin ruokatottumuksiin. Parempi on siirtyä suoraan siihen uuteen kestävään elämäntapaan, liikunta- ja ruokatottumuksiin, jossa paino pysyy tavoitteessa.
Kuten sanoin, niin liikunta on välttämätöntä terveyden kannalta ja erityisesti laihduttaessa on syytä pitää huolta lihaskunnosta, jotta "laihtuminen" ei ole ihasten kuihtumista. Eihän tavoitteena oli joku lukema vaa'an näytöllä vaan se, että läskin määrä elimistössä vähenee.
Lihasmassa myös auttaa pitämään painon tavoitteessa, koska lihaksien ylläpito kuluttaa energiaa jatkuvasti. "Ihmedieeteillä" aiheutettu lihasmassan kuihtuminen vain vaikeuttaa painonhallintaa jatkossa ja helpottaa lässkin kertymistä jatkossa. Tämä johtaa entistä suuremmalla todennäköisyydellä jojoiluun.Tärkeintä on saada tarpeeksi propeenia eli 1 - 2 grammaa normaalia painokiloa kohti. Propeeni hoitaa lihaksia ja kylläisyyttä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tärkeintä on saada tarpeeksi propeenia eli 1 - 2 grammaa normaalia painokiloa kohti. Propeeni hoitaa lihaksia ja kylläisyyttä.
1200 kalorin dietissä proteenia tulee KORKEINTAAN 40 grammaa päivässä ja se ON vain 0,4 grammaa painokiloa.
Et varmasti laihdu yhtään jos proteeni on vaikka 1 g painokilo.
1 gramma painokilo pitäisi syödä vain proteenijauheista tehtyä mootshieta eikä mitään muuta.
Tavallaan aivankuin nutriletit. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
1200 kalorin dietissä proteenia tulee KORKEINTAAN 40 grammaa päivässä ja se ON vain 0,4 grammaa painokiloa.
Et varmasti laihdu yhtään jos proteeni on vaikka 1 g painokilo.
1 gramma painokilo pitäisi syödä vain proteenijauheista tehtyä mootshieta eikä mitään muuta.
Tavallaan aivankuin nutriletit.Kyllä propeenia saa ottaa reilusti yli 40 g/vrk.
Propeeni on paras makro. Kun huolehtii lisäksi erikseen kuidusta, homma on siinä. liikkuu tai ei liiku. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
1200 kalorin dietissä proteenia tulee KORKEINTAAN 40 grammaa päivässä ja se ON vain 0,4 grammaa painokiloa.
Et varmasti laihdu yhtään jos proteeni on vaikka 1 g painokilo.
1 gramma painokilo pitäisi syödä vain proteenijauheista tehtyä mootshieta eikä mitään muuta.
Tavallaan aivankuin nutriletit.Proteiinissa on 4 kcal per gramma eli jos ihannepaino on vaikka 70 kg, niin proteiinia pitäisi syödä päivässä 70 grammaa eli 280 kcal edestä. Kyllä tuo mahtuu dieettiin kuin diettiin.
Anonyymi kirjoitti:
"Ihmedieetit" ovat roksaa ja johtavat vain jojoiluun. Ihminen kuolee nälkään 600 kalorin päiväannoksella ja riutuu 1200 kalorillakin, joten kyseessä on "tempaus", jonka jälkeen pitää tehdä jotain muuta - todennäköisesti palata vahnoihiin lihoamisen aiheuttaneisiin ruokatottumuksiin. Parempi on siirtyä suoraan siihen uuteen kestävään elämäntapaan, liikunta- ja ruokatottumuksiin, jossa paino pysyy tavoitteessa.
Kuten sanoin, niin liikunta on välttämätöntä terveyden kannalta ja erityisesti laihduttaessa on syytä pitää huolta lihaskunnosta, jotta "laihtuminen" ei ole ihasten kuihtumista. Eihän tavoitteena oli joku lukema vaa'an näytöllä vaan se, että läskin määrä elimistössä vähenee.
Lihasmassa myös auttaa pitämään painon tavoitteessa, koska lihaksien ylläpito kuluttaa energiaa jatkuvasti. "Ihmedieeteillä" aiheutettu lihasmassan kuihtuminen vain vaikeuttaa painonhallintaa jatkossa ja helpottaa lässkin kertymistä jatkossa. Tämä johtaa entistä suuremmalla todennäköisyydellä jojoiluun.Laihduttajalle sopiva energiamäärä on suunilleen -300 kcal alle kulutuksen. Sillä laihtuu suunilleen puoli kiloa viikossa.
Minun kulutukseni on suunnilleen 2700 kcal per päivä joten tuollaiset 2400 kcal per päivä olisi hyvä. Nyt joudun syömään panacottaa pastalla illalliseksi kun jääkaappi rikkoutui. 600 kcal. 200 kcal enemmän kuin normaalisti.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Laihduttajalle sopiva energiamäärä on suunilleen -300 kcal alle kulutuksen. Sillä laihtuu suunilleen puoli kiloa viikossa.
Minun kulutukseni on suunnilleen 2700 kcal per päivä joten tuollaiset 2400 kcal per päivä olisi hyvä. Nyt joudun syömään panacottaa pastalla illalliseksi kun jääkaappi rikkoutui. 600 kcal. 200 kcal enemmän kuin normaalisti.Sain nyt nostettua proteenit 95 päivä kun aloin lisäämään ruokaan proteenijauheista.
Kalorit nousi1300 kaloriin päivä.
Pihtimitat alkanut pienentymään erittäin nopeasti vaikka ei ole ollut yhtään liikuntaa.
Lisään nyt ohjelmaan liikuntaa kun sain kuntoon ruokavalion.
Paino pitää laskea ilman liikuntaakin,JOS ei laske ruokavalio on aivan pielessä.
Piti käyttää oikein järkeä miten saa Herne ja hamppuproteenijauhetta lisäämällä ruuan maistumaan niin että ruoka olisi syötävän makuista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sain nyt nostettua proteenit 95 päivä kun aloin lisäämään ruokaan proteenijauheista.
Kalorit nousi1300 kaloriin päivä.
Pihtimitat alkanut pienentymään erittäin nopeasti vaikka ei ole ollut yhtään liikuntaa.
Lisään nyt ohjelmaan liikuntaa kun sain kuntoon ruokavalion.
Paino pitää laskea ilman liikuntaakin,JOS ei laske ruokavalio on aivan pielessä.
Piti käyttää oikein järkeä miten saa Herne ja hamppuproteenijauhetta lisäämällä ruuan maistumaan niin että ruoka olisi syötävän makuista.Kyllä propeenia pitääkin saada runsaasti muuten voima katoaa pois ruumiista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sain nyt nostettua proteenit 95 päivä kun aloin lisäämään ruokaan proteenijauheista.
Kalorit nousi1300 kaloriin päivä.
Pihtimitat alkanut pienentymään erittäin nopeasti vaikka ei ole ollut yhtään liikuntaa.
Lisään nyt ohjelmaan liikuntaa kun sain kuntoon ruokavalion.
Paino pitää laskea ilman liikuntaakin,JOS ei laske ruokavalio on aivan pielessä.
Piti käyttää oikein järkeä miten saa Herne ja hamppuproteenijauhetta lisäämällä ruuan maistumaan niin että ruoka olisi syötävän makuista.Noin pienillä kalorimäärillä ja ilman liikuntaa riskinä on, että lihakset surkastuvat ja lihasmasa pienenee. Paino toki putoaa niinkin, mutta lihasmasssan pienentäminen ei ole terveellistä eikä tavoiteltavaa. Rasvakudoksesta halutaan eroon eikä lihaksista.
Elimistö osaa muuttaa proteiinit energiaksi, jos energiasta on pulaa eikä proteiineille tärkeämpää käyttöä (kuten lihaksiston ylläpito). Elimistömme on rakennettu niin, että rasvavarastot ovat elintärkeä "pahan päivän vara", joiden polttamista elimistö välttää jos suinkin on muita vaihtoehtoja. Tämä on ollut joskus muinoin oikea stragia, mutta tekee nyt painonhallinnan vaikeammaksi. Elimistö on ikuinen pessimisti ja "suunnittelulähtökohta" on, että seuraava nälänhätä voi aina olla nurkan takana.
Jatkossa aktiivinen ja hyväkuntoinen lihaksisto myös auttaa painonhallinnassa, koska sen ylläpito syö kaloreita ja näin elimistön peruskulutus on vähän korkeampi. Ja koska lihaksen ylläpito vie energiaa, niin elimistö surkastuttaa käyttämättömiä lihaksia. Niihin ei kannata satsata, jos niile kerran ei ole käyttöä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1303639- 851865
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151661Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541372Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1151216VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu911212- 681089
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi281012- 66970
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k100964