Sekuntia suorilla käsillä. 5-10 olis vielä mennyt pakon eessä. Tulee todella lämmin tunne käsivarsiin sen jälkeen. Jokaöinen rutiinini. Painoa vastaan 💪.
Ny kestin seitkytä
Anonyymi-ap
18275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Eipä noin äkkiä tule mietittyä, miten muut viettää aikaansa...
Ihan valaiseva tieto...
Olitko hengittämättäkin?
Sulla on hyvät rintalihakset et ei ihme🙂
Hyvä juttu mutta miksi yöllä? Painoa taitaa olla alle 80kg. Toimiiko tommoinen isometrinen treeni lihaksiston puolella vai onko kyse lähinnä itsensä voittamisesta?
Painoa ennemminkin noin 95 kg ja pituutta sellaiset aika peruslukemat nykypäivän mittapuulla (olen mies). Hartiani ovat leveät ja reiteni ovat ylipaksut. Vatsaa pitäisi saada pienennettyä. Siihen nykyisin eniten myös keskityn, eli että liikun fyysisesti paikasta toiseen. Aloitin punttien nostamisen jo nuorena niin olen arvellut sillä olleen kauaskantoisia vaikutuksia elimistöni toimintaan. 8 leukaa meni tänään. En ole tyytyväinen. 10 olisi pitänyt saada. Olen tosin laiminlyönyt käsilihasharjoituksia huolella jo kuukausina. Roikkuminen tuntuu etenkin kainaloiden kohdalla. Luultavasti punnerrukset tukevat tuota tankoharrastusta. - Ap.
Aha, muutaman kilon kepoisempi olen ja jaloissa varmaan ne painoerot, muuten varmaan sinnepäin. Pientä ylläpitoa harrastelen. Tuo sun öinen aikataulutus vain ihmetyttää, aika harvinainen aika treenille.
Käsilläkävelyn meinasin / lupailin aloittaa ihan tylsyyttä tappamaan, täytyy katsoa vielä innostunko. Hulluilla on halvat huvit 🙂
Myönnän joutuvani hieman huijaamaan eli pinnistelen välillä jaloillani ilmassa jotta jaksan punnertaa ruhoni ylös. Silti suorilla käsillä. Puolittaiset leuat lasketaan mielestäni nimenomaan vain 0,5 leuaksi per suoritus. Kädet voivat olla joko niin että ranteet ovat itseäni päin tai itsestäni poispäin. Leuanveto on helpompaa silloin kun ranteet ovat itseäni päin ja "death grip" on helpompaa kun roikkuu rannepuoli itsestä poispäin. Rannepuolella tarkoitan sitä ranteiden valtimosuonipuolta. Joskus koetin roikkua yhdellä kädellä. Muutama sekuntikin on huippusuoritus jos joku pystyy siihen. - Ap.
Nitkauta käsiä välillä niin että pää ottaa lattiaan ja työnnä itsesi takaisin suorille käsille. Me vanhemmat akat punnerretaan noin 💪😉
xLiner
Olihan kyse käsilläseisonnasta?
xLiner
Vai ehkä dipin yläasennosta?
Vai ylöstyönnön jättämisestä suorille käsille?
Vai roikutko jossain?
Toivottavasti ei sentään perus punnerrusasento, tai seinään nojaaminen 😁
xLiner
Sivusta, sillälailla 🙂. Mäkin olen päässyt jo siihen ikään ettei nuo kintut enää kanna niin hyvin, tuumin siirtyä osittain senkin vuoksi käsilläkävelyyn. Alzheimerkin vaivaa jo sen verran että pää alaspäin kuljeskelu varmaan parantais yläkerran verenkiertoa jonkun verran...kehittelen tässä ideaa pikkuhiljaa eteenpäin...aina kun muistan 😂
Loistavaa 👍
Tosiaan, ja voihan sitä asentoa keventää pitämällä polvet maassa. Niin mikähän se aloittajan asento olikaan?
xLiner
19:51:33 otaksun että käsilläseisonta, ei tuossa muuten mitään haastetta ole, sivusta taas 🙂
Roikkumiseen tarvitaan näppivoimia.. Ei sekään kaikilta onnistu.
Leverit on kans suht kovia juttuja.
xLiner
Käsilläseisonta on taitolaji, paitsi jos on seinää vasten varuiksi. Ei se juuri käsiin ota. Päähän ottaa, jos siinä pari minuuttia pakkuuttaa verta pollaan 🥵
Tai no, kai se narukäsille voi ottaakin. Tavan treenaajalle ei.
xLiner
sivusta juu edelleen, näyttäis siltä että olisi sittenkin roikkumisesta kyse. Väärinkäsitysten mestarina kuvittelin että käsilläseisonta olisi kyseessä, mulla kun on sellainen vanhakantainen käsitys että kaikki treeni on liikettä.
Roikkuminen ei muutenkaan sovi oikein omalle kropalle kun vasemman käden sormisto on saanut siipeensä joskus kauan sitten, kipukynnyksen treenaukseen roikkuminen kyllä soveltuisi 🙂 mutta en kyllä kokisi sitä kovinkaan kehittäväksi.
MPIawn lwmpi euoON PONTIAC GTO 1981
Krusifiksisisi kaljapullo kummassakin kädessä?
Eli tääkö on ideana elämässä? https://www.youtube.com/watch?v=ihMw2pK51wY . Olla Tyrantti 😅. On mulla 20 kg painoliivikin mikä yllä voi roikkua. Kevyempiäkin vaihtoehtoja on mutta päätin sukeltaa samantien syvään päätyyn. Se vain hiertää rinnanympärysaluetta niin täytyy sulloa muovia itseni ja liivin väliin, jotta sitä pystyy käyttämään. Lisäksi se tuntuu epämiellyttävältä leukoja vedellessä, mutta roikkumiseen se ainakin soveltuu. Painokin täytyy huomioida suhteessa tankoon. Osa tangoista on suunniteltu kestämään vain alhaisempia painorajoja. Kyllä 130 kg kestävä on vähintään hommattava. 5 kg puntit alkoivat taannoin tuntumaan lähes ilmalta joten lähes triplasin ne painot pienessä ajassa. Selkään se voi kyllä ottaa ennenkuin kykenee saavuttamaan oikeasti uuden tason. Te Tyrantit. - T. Ap.